<시작하는 사람들의 3가지 명상법 p92>
저자는 명상의 유형에 따라
명상의 결과도 다르다고 말합니다.
1) 집중하는 명상
: 초보자들의 수련법이며, 눈에 보이는 사물이나 자극,
호흡 등 하나의 대상에 집중하는 명상이다.
명상은 항상 눈을 감고 해야한다고 했던
저의 편견을 깨주는 명상방법이였어요!
지금 이 포스팅을 보시는 분들도,
한 번 따라해보시는 것 어떠세요?
2) 열린 마음 명상
: 그저 머릿속에 떠오르는 생각을
그대로 받아들이는 것이다.
3) 자애명상
: 사랑과 연민의 감정을
다른 사람에게로 확장하는 명상을 말한다.
이 명상 방법은 앞서 말한 두 가지의 명상방법을
모두 실천할 수 있다.
저자는 이렇게 세가지의 명상 방법에 대해 소개합니다.
저는 명상 초보단계인 1번만 실행해보았는데,
생각보다 어렵더라구요..!