몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭

몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 - 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다!
이와이 다카아키 지음, 이해수 옮김 / 좋은날들 / 2015년 12월

겨울이라서 그런가???

잠도 더 많아지고...(내가 겨울잠을 자는 동물은 아니지만...--)아무래도 운동량이 확 줄어지니

살이 더 쪄버렸다.

표준체중기준의 끝에서 아슬아슬하게 적정선 안에 들었지만...

얼마 전 병원에 가서 체중을 재고 좀 충격을 받았다.

체중이 오버되서 나는 더이상 표준체중이 아니었다.

물론 요즘엔 한국 표준체중기준에 대해서는 말이 많지만 그래도 표준체중 안에 들 때에는

그나마 살짝 안심이 됐었는데 지금은 살을 빼야겠다라는 생각이 간절해졌다.

몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭

이와이 다카아키  ㅣ  좋은날들

이 책은 스트레칭에 대해서 꽤 다양하고 폭넓게 다루고 있는데

나는 한때 스트레칭을 우습게 알았던 적이 있었다.

20대때는 열심히 헬스장을 다녔던 적이 있었는데

그 때 트레이너가 운동 들어가기 전에 스트레칭의 중요성에 대해서 가르쳐줬었다.

그래도...본격적인 운동에 대한 욕심이 앞서서 스트레칭을 소홀히 했었는데

스트레칭을 하는 것과 안 하는 것과의 차이는 분명히 있었다!

그래도 책을 보면서 스트레칭을 얼마나 배울 수 있을까...싶었지만

이 책 매우 친절하다.

남녀 모델사진들이 스트레칭 동작을 자세히 알려줘서 따라하기가 쉬운 편이다.

흔히들 스트레칭은 그냥 운동 전 몸풀기 정도로 생각하고 있는 경우가 많은데...

이 책의 저자는 스트레칭만으로도 다이어트를 할 수 있다고 한다.

스트레칭을 통해서 몸을 유연하게 만들면 체지방이 감소하고

기초대사가 향상되기 때문에 에너지 소모가 커진다고 한다.

그래서 책에서는 몸이 굳은 사람, 보통인 사람, 유연한 사람을 대상으로

맞춤형 스트레칭 방법을 알려주고 있다.

그러니 몸이 굳은 사람도 처음부터 무리하지 않고 잘 따라할 수 있을 것으로 본다.

스트레칭을 하면 혈액순환에 도움이 될 것이고

혈액순환이 잘되면 체지방이 쌓이는 걸 막아준다고 한다.

그래도 꾸준히 실천하는 것이 쉬운 일은 아닌데

스트레칭에는 정적인 동작도 많아서 저녁시간대에

티비를 보면서 하면 지루하지도 않고 괜찮을 것 같다는 생각이 든다.

그리고 무엇보다 반가웠던 것은 하체 스트레칭이었다!

요즘에 뉴스에서도 이슈가 되서 많이 보도가 되었으니 허벅지가 굵으면 건강하다는 소리를

한번쯤은 들었을 것이다.

그러니 하체 스트레칭을 통해서 하체를 튼튼히!!!!

그리고 요즘 허리가 부실했는데 허리 스트레칭도 너무 유익했고

뱃살 빼주는 스트레칭은 나한테도 너무나 절실한 운동이었다.

암튼...부위별로 자세한 스트레칭 방법들이 있으니 책을 참고로

자신한테 맞는 스트레칭을 찾아서 실천하면

건강이 쉽게 쇠퇴해질 수 있는 겨울에 이보다 더 좋을 수는 없다고 생각한다!!!

나도 살 좀 빼야지~~~