웃따의 관계 처방전, 감정은 상처가 아니다

감정은 상처가 아니다 - 나를 치유하고 우리를 회복시키는 관계의 심리학
웃따(나예랑) 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월

<감정은 상처가 아니다>는 유튜브에서 18만 구독자들의 심리 멘토로 활동하고 있는 심리상담사 웃따의 책이에요.

다양한 상담 사례와 그에 대한 구체적 해결책을 담고 있기에 관계의 어려움, 고민을 갖고 있는 독자들에게 따뜻한 안내서가 되어줄 거라 생각합니다.

책에서 내담자가 토로하는 문제들이 대개 자신의 경계가 불확실해서 발생하는 게 아닐까 싶었어요. 경계선이 아주 두껍거나 반대로 매우 옅다거나.

가장 먼저 '나'부터 제대로 세우지 않으면 그 위에 쌓아 올린 관계라는 지붕은 언제든 삐걱거릴 수 있다는 걸 새삼 깨달았습니다. 어디에서 누굴 만나고 무엇을 하든, 가장 기본은 '나'에 있다는 말이 예전엔 그렇게 와닿지 않았는데 요즘은 유독 고개를 끄덕이게 되더라고요.

남들에게 어떻게 보일까 염려하면서 나답지 않게 행동하고 말할 땐 참 이질감 느껴지고 굉장히 피곤하더라고요. 나부터 있는 그대로의 자기 모습을 인정하고 사랑해 주는 게 그래서 중요합니다.

행복감, 기쁨 등 감정의 황홀경에 빠지면 세상 부러울 게 없지만 우울감, 불안감, 분노의 감정에 휩싸이면 끝도 없이 바닥을 파고 동굴로 들어가 버리죠. 그럴 땐 세상에 나만큼 불행한 사람도 없어요;;

인간의 감정은 의지와 행동을 변화시키는 아주 강한 원동력이 된대요. 어떤 사건이나 결정적인 이유로 감정이 움직이면 강력한 의지가 생기고 행동이 변해서 가능해진다고요. 때문에 자신의 감정을 살펴보고 건강하게 다루는 것은 정말 중요합니다.

감정에 휘둘리는 나를 못마땅해하고, 못난 과거와 약점을 계속해서 곱씹을 때가 있었어요. 친구가 비슷한 고민을 털어놓는다면 괜찮다고, 넌 좋은 사람이라고 다정하게 이야기해줄 텐데 말이죠. 그러고 보면 정말이지, 스스로에게 가장 못되게 구는 것 같아요. ㅎㅎ

오래도록 사회가 씌워놓은 프레임, 그 안에서 비교 우위에 서고 타인의 인정을 받고 나서야 만족했던 시간들이 있었어요. 거기에 정작 '나'는 없었지요. 그 프레임에 맞춰 살기 바빴으니까요.

내향인은 내항인 대로, 외향인은 또 외향인 대로 각각의 장단점이 있고 모두 소중하지 않은 사람이 없는데 말이죠. 너무나도 간절히 외향인이고 싶었던 때가 있었어요. ㅎ 모임 땐 2-3시간을 기점으로 기 빨려서 얼른 집에 가 쉬어야 하는 사람이면서, 대중 사이에서 한껏 웃고 즐기는 외향인을 부러워하다니. ^^;

나는 지금도 충분하다.

나는 꼭 필요한 사람이다.

나는 사랑받을 만한 사람이다.

나는 가치 있고 소중한 사람이다.

태어나길 사회적 동물이기에 관계를 통해 의미를 찾고 관계 안에서 살 수밖에 없지만, 무엇보다 우선되어야 할 것은 '나'라는 걸 잊지 않으면 좋겠어요.

*출판사로부터 책을 지원 받아 읽고 솔직하게 작성한 글입니다*

비난이나 지적을 들으면 한 번쯤 자신을 돌아보거나 조용히 몇 분 생각해 보는 사람이 있는가 하면, 신경이 쓰여서 잠도 못 자고 그 사람을 다시 보기도 두려운 지경에 이르는 사람이 있습니다. - P14

내 어떤 점이 상대방에게 유독 거슬리는 이유는 나의 어떠한 특성과 그 사람의 ‘콤플렉스‘가 만났기 때문일 수 있어요.
- P22

먼저 알아둘 것은 분노 자체는 나쁜 감정이 아니라는 거예요. 분노는 일종의 에너지고 화가 난다는 건 그만큼 내가 에너지가 있는 사람이라는 뜻이죠.

모든 감정에는 우리에게 주는 메시지가 있고 필요에 의해서 감정이 올라오는 겁니다.
- P108

나의 가장 친한 친구나 사랑하는 사람이 자신의 연약한 마음을 나에게 털어놓을 때 여러분은 다그치고 혼낼 건가요? 보통은 "그럴 수도 있지. 너도 최선을 다했잖아. 힘들었으니까 그런 거지. 네가 정말로 그렇게 나쁜 사람이 아닌 걸 내가 아는데." 하면서 받아주고 이해해 줄 거잖아요. 딱 그렇게 나를 대하면 됩니다.
- P182