바보야, 혼자 잘해주고 상처받지 마라 너만 손해다

혼자 잘해주고 상처받지 마라 (20만 부 기념 스페셜 에디션) - 서운하고 속상한 마음을 들키지 않으려고 애쓰는 당신을 위한 감정의 심리학
유은정 지음 / 21세기북스 / 2023년 3월

 ? 해당 포스팅은 출판사로 부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.

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“나는 너를 이만큼이나 생각하는데, 너는 왜 내 마음을 알아주지 않는 건데?”

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관계 때문에 고민하고 상처받은 사람이 자주 하는 말이다.

관계에 서툰 사람은 다른 사람에게 좋은 친구, 착한 딸, 멋진 선배, 능력 있는 동료로 기억되고 싶어 스스로 궂은일을 도맡아 하고 남의 부탁을 거절하지 못한다.

그러다 상대에게 내가 해준 만큼 그대로 돌려받지 못하면 혼자 상처받곤 한다.

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대부분의 사람이 ‘내가 이만큼 했으니 상대도 그 정도는 해주겠지’라고 생각한다.

사람 관계라는 것이 이처럼 단순, 담백하면 좋겠지만, 현실은 그렇지 않다.

사람의 관계에도 패턴이라는 게 있어서 한 번 취하는 사람은 계속 취하고 빼앗기는 사람은 계속 실하게 된다.

그래서 관계에도 연습이 필요하다.

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타인에게 기대하고 지치기를 반복하는 사람이라면 더 심각해지기 전에 혼자만의 노력을 멈추고 자신에 대해 다시 생각하는 시간을 가져야 한다.

자신의 욕구를 솔직하게 인정하고 표현하며, 스스로를 사랑해야 한다는 것. 그래야 모든 상처를 주는 관계로부터 자신을 보호할 수 있다.

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만약 당신이 누군가에게 최선을 다했는데 돌아오는 게 상처뿐이라면, 더는 그 관계를 유지할 필요가 없다.

대신, 상대에게 의존하고 집착하던 마음을 자기 자신에게로 돌려야한다.

‘상대의 감정’에 맞춰진 관심의 초점을 ‘나의 감정’으로 되돌리기만 해도 기분에 휘둘리지 않는 건강한 관계 맺기가 가능해진다.

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세상에 자격이 없는 사람은 아무도 없다.

모두가 자신만의 장점을 가지고 있으니 잘난 사람과 스스로를 비교하지 말고 자신의 강점을 찾아야한다.

내 것이 있다고 판단되는 상황에서 다른 사람을 바라보는 것과 그렇지 않은 상황에서 바라보는 것은 심리적으로 현격한 차이가 있기 때문이다.

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자신을 가장 잘 알고, 자신의 자존감을 지켜주는 정서적 지지자는 타인이 아니라 스스로가 되어야 한다.

사소하지만 인생을 더욱 건강하고 행복하게 만드는 적극적인 노력이 필요하며, 이는 내 마음을 더욱 단단하고 선명하게 만드는 심리 처방전이 될 것이다.

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대충 차례는 이러합니다.

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제가 마음에 와닿았던 문장들 몇 가지만 소개드려볼게요!

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?? 부모 자식 사이에도 예의가 필요하다.

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?? 처음에는 내가 습관을 만들지만 나중에는 습관이 나를 만든다

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?? 부정화 사고란 스트레스와 맞닥뜨렸을 때 아무 의심 없이 상황을 부정적으로 해석하는 경향이다.

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?? 의미 있고 충만한 경험을 했음에도 남의 말 한마디에 그간의 삶을 부정하는 것 역시 부정화 사고에 해당한다.

인지행동치료는 부정화 사고를 없애는 것을 치료 목표로 삼는다.

내담자가 자신도 의식하지 못하는 새에 염려, 불안, 취소처럼 부정적인 생각을 한다면 '그렇지 않다'는 사실을 깨우치도록 돕는 것이다.

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?마음을 더 단단하고 선명하게 만드는 심리 테라피?

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? 기대가 없으면 상처도 없다

사람의 상처는 내 편이라 생각했던 사람이 작고 소소한 자신의 기대를 외면할 때 생긴다.

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? 관계는 기브 앤 테이크가 아니다

관계에도 패턴이 있어서 한 번 얻는 사람은 계속 얻고 빼앗기는 사람은 계속 빼앗긴다.

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? 거절해도 괜찮다

최선을 다했는데 돌아오는게 상처 뿐이라면, 더는 그 인연을 끌고갈 필요가 없다.

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? 타인에게 집착하지 마라

'상대의 감정'에 맞춰진 관심의 초첨을 '나의 감정'으로 되돌리기만 해도 건강한 관계 맺기가 가능하다.

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? 자신의 욕구를 솔직하게 표현하라

만약 상대에게 아주 작은 대가라도 바란다면 정확하게 무엇을 원하는지 말을 해야 한다.

결혼을 준비중이거나 고민중이신 분들은 꼭 필독하세요! 결혼을 할거라면

결혼을 할 거라면 - 새로운 세계를 위하여
김수안 지음 / 지식과감성# / 2023년 1월

? 해당 포스팅은 출판사로 부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.

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결혼은 미친짓이다라는 말도 있고

결혼은 황홀하다라는 말도 있고

결혼준비를 하면서 티격태격하기도 하고 하다보니

결혼이라는 것에 대해 가볍게 생각했던 것 같더라구요.

결혼을 생각중이신 분들은 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다!

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?? 한 인간의 존재의 이유가 단순한 생존을 넘어 의식적이고 고차원적인 활동이 된 시대에서 결혼은 더 이상 생존의 수단이기 보다는 행복의 수단이다.

그렇기에 이제 "왜 결혼을 하지 않냐"는 물음은 오히려 "왜 결혼을 하냐"는 물음으로 바뀌는 것이 적절한지 모른다.

하지만 이 질문은 결혼을 '하지 않음'을 전제로 한 질문이 아니라, 오히려 그가 어떤 행복관을 가졌기에 결혼을 하는 것인지, 또 결혼이라는 제도가 그 텅 비어버린 행복의 자리를 채워줄 수 있는 것인지를 묻는 질문이어야 한다.

왜냐면 우리는 결혼을 하는 것이 결혼을 하지 않는 것 보다 더 행복한 것인지 단정 지어 말할 수 없기 때문이다.

?? 여전히 과거의 것들을 강화시켜 나가려는 사람들은 때때로 자신과 다른 방식의 삶을 살아가는 사람에게 정당한 까닭을 요구하며 은근한 불편을 드러내기도 한다.

하지만 우리가 각자의 존재의 이유와 나만의 고유한 삶의 방식을 서로에게 납득시켜야 할 까닭은 없다.

그것은 누군가가 승인해주어야만 존재할 수 있는 것이 아니며, 서로를 곤란에 빠뜨리지 않는 선 안에서라면 우리는 내가 원하는 나의 삶을 얼마든지 연출할 수가 있다.

?? 언제나 깊은 생각 없는 질문에 깊은 생각으로 답을 해야 할 필요는 없지만 우리는 그 무례함을 그냥 지나치기에는 타인의 눈에 비추어지는 나의 모습에 지나치게 매여 있다.

그 결과 우리는 모두 우연조차 '내 탓'으로 만들어 버리는 신경증적인 사람이 되거나, '나의 과오'조차 '남의 탓'을 하는 이상 성격을 보이기도 한다.

?? 도대체 결혼은 왜 해야 하는 것인지, 결혼을 한다면 어떤 사람과 해야하는지, 또 어른들이 말하는 조건대로의 만남은 현실성이 없어 보이는지 우리는 한 번 짚고 넘어가야 할 것 같다.

?? 누구나 살다 보면 어느 순간 자신의 주위를 지키고 있는 사람들과의 관계에 회의를 느끼고 무엇인가 잘못되었음을 직감하는 삶의 특이점이 온다.

완벽하지 못한 인간은 누구나, 언제까지도 성장의 과정 중에 있지만, 많은 사람들은 서로의 의식의 성장을 전혀 존중해주지 못한다.

그래서 그들은 우리에 대해서 언제나 과거와 같이 늘 어리고 의존적인 아이를 대하던 태도를 유지한다.

하지만 그것은 마치 우물 밖에서 나가려는 우리의 옷깃을 잡고 원래 있던 곳에 얌전히 있어야 한다고 말하는 은근하지만 강력한 짓누름처럼 느껴진다.

?? 우리는 항상 비판적인 시각으로 주위를 관찰해야 하며, 내가 온전한 나로서 살아가지 못하게 하는 것들에게 용기 있게 맞섬으로써 진정한 나를 찾으려는 시도를 멈추지 말아야 한다.

?? 우리는 우리 자신을 믿어야 한다.

새로운 도전 앞에 용기를 낼 수 있는 힘은 스스로에 대한 믿음에서 나오기 때문이다.

?? 우리에게 지금 무엇이 중요하며, 무엇이 좋은지를 아는 것은 나의 행복을 찾는 데에 도움이 된다.

하지만 그것들은 정해진 것은 아니며, 또 그것을 정해 주는 존재가 우리의 외부에 있는 것도 아니다.

최선의 답은 항상 우리 안에 있으며, 그렇기 때문에 우리는 먼저 자신의 마음을 들여다볼 필요가 있다.

?? 삶은 선택의 연속이라고 한다.

우리는 삶을 살아가면서 끊임없이 매순간 무엇을 할 것인지 선택하기 위해 늘 고민한다.

그러나 무엇을 할 것인지를 결정하기 위해 사용하는 기준은 사람마다 다르다.

삶에서 우리가 사용하는 각자의 기 준은 우리의 삶의 목적을 위한 것이다.

?? 우리는 행복의 가치가 과연 삶이 몰고 오는 고통을 기꺼이 감내할 정도가 되는지 정확히 알 수 없다.

또 우리는 삶에서의 불쾌한 순간들마저 모두 상쇄시킬 만한 행복이 도대체 무엇이며 그것이 얼마만큼인지도 알 수 없다.

?? 행복은 절로 주어지는 것이 아니다.

우리가 스스로 찾아가고 만들어가는 것이 바로 행복이다.

행복을 찾기 위해서는 우선, 그것이 어떤 모습을 하고 있으며, 주로 어느 곳에서 발생하는지 아는 것이 필요하다.

서울에서 김수안을 찾으려면 우선, 김수안이 어떻게 생겼는지, 주로 어디에 머물며, 어디에서 출몰하는지를 알아야 하는 것과 같다.

?? 지금 삶에 지쳐있거나 삶이 버겁다면 잠시 짐을 내려놓고 쉬어가면 좋겠다.

삶은 그렇게 우리에게 무작정 빨리 가라고 등 떠밀지 않는다.

우리를 떠미는 것은 언제나 삶을 오해하는 사람들이며, 그들에게 동조하는 나 스스로이다.

우리는 늘 서로의 성장을 바란다고 말하면서도 자신의 불안과 결핍을 유지하기 위해 상대의 성장 동력을 빼앗는다.

그러므로 나의 삶을 위한 의지와 용기를 빼앗기지 않기 위해서 늘 깨어 있어야 하는 것은 우리의 의무이다.

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최근에 결혼준비를 하면서

이 결혼해도 되는가?

결혼이란 무엇인가?

내가 결혼할 마음가짐이 준비가 되어있는지

등떠밀려 결혼하는 것은 아닌지

많은 생각이 들더라구요.

약간 메리지블루랄까요.

나 혼자만의 프로젝트가 아닌 내 남자친구와의 또는 우리집안과 남자친구집안의 인생대규모 프로젝트라고 생각을 하다보니

삐걱대는 부분도 굉장히 많았고 사실 현재도 어떻게 해야할지 모르는 상황이 수시로 맞닥뜨려지더라구요.

내가 결혼하는 과정

부모님시절 결혼하는 과정

큰 틀은 비슷하지만 조금씩 준비하는 과정이 다를텐데말이죠..

거기다가 내가 좋은 사람이 되어야 하니 나의 감정을 숨기게되고

이게 배려인건지 혹은 나도모르게 강요를 당하고 있는건 아닌지

혹시라도 결혼을 예정중이신 분들이라면,

한번 쯤은 읽어보셨으면 좋겠습니다!

저에게는 좀 더 용기를 북돋아주고 많은 위안이 된 도서인 것 같습니다.??

에듀윌GSAT문제집으로 삼성직무적성검사 문제없음~

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에듀윌 취업연구소 지음 / 에듀윌 / 2023년 2월

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삼성 취업을 위한 준비생들에게 꼭 필요한 알짜 정보만을 한눈에 파악할 수 있도록 특별 구성한 영양만점 페이지를 제공합니다.

2. GSAT 유형별 공략스킬 및 예제

2022년 상·하반기 시행한 온라인 GSAT의 2개 영역인 수리논리, 추리의 영역 및 유형별 특징을 알아볼 수 있습니다.

출제 유형을 20가지로 세분화 및 세부유형별 공략스킬을 수록하여 GSAT에 출제되는 모든 유형을 전략적으로 풀이할 수 있도록 구성되어 있구요.

'빠른 풀이 스킬'을 통해 문제 풀이 시간을 단축시킬 수 있고, 고득점에 반드시 필요한 '알아두면 좋은 TIP'도 있어서 독학으로 준비하기에 아주 좋은 책입니다.

그래서 그런지 GSAT후기로 좋은 책은 에듀윌이라고 하더라구요!

3. 실전 모의고사

GSAT 온라인 필기시험의 스탠다드로 자리잡은 수리/추리 영역으로만 실전모의고사 4회를 100% 새 문항으로 구성되어 있는데요

실전모의고사 4회분을 모두 온라인으로 응시할 수 있도록 전 회차 온라인 응시 서비스를 제공하여 온라인 응시 환경에서도 실전처럼 연습할 수 있도록 되어있습니다.

거기다가 성적분석 서비스까지 제공하여 자신의 위치를 가늠할 수 있구요.

교재에 수록되지 않은 문제로 구성된 온라인모의고사 6회분을 추가로 제공하여, 교재에 수록된 실전모의고사 4회를 포함하여 총 10회분의 실전모의고사를 통해 충분한 연습이 가능합니다.

역시 GSAT후기로 좋은 책은 에듀윌이네요!!

4. 문제풀이 용지

온라인 응시 서비스와 함께 활용하여 실전과 유사한 환경에서 연습이 가능하도록 문제풀이 용지도 있습니다.

에듀윌로 취업을 하신분들의 GSAT후기를 보니 에듀윌만한게 없더라라고 하던데 이거였나 봅니다.

역시 에듀윌취업!!!

5. 정답과 해설

정답과 해설에서도 '빠른 풀이 스킬'을 통해 문제 풀이 시간을 단축시킬 수 있고, 고득점에 반드시 필요한 '알아두면 좋은 TIP'도 있습니다.

6. 삼성 최신 이슈 키워드 모음집(PDF)

삼성과 관련된 최신 이슈 및 키워드를 엄선하여 모아 놓은 자료집을 제공하여 자소서 작성 및 면접에서 유용하게 활용할 수 있도록 하였다.

7. GSAT 수리,추리 핵심개념 자료집(PDF)

인적성을 처음 준비하는 취린이를 위해 GSAT를 준비하기 위해 반드시 알아야 하는 필수개념을 알기 쉽게 정리한 핵심개념 자료집을 PDF로 제공해 초보자도 쉽게 GSAT를 학습할 수 있도록 하였다.

[서평단 이벤트 참여]

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에듀윌 취업연구소 지음 / 에듀윌 / 2023년 2월

에듀윌GSAT문제집으로 삼성직무적성검사 문제없음~ [서평단 이벤트 참여]

내가 알던 아토피는 잘 못 알던 아토피

아토피는 피부병이 아닙니다 속병입니다 - 피부 그리고 몸을 치료하는 아토피 클리닉
김민환 지음 / 지식과감성# / 2023년 1월

? 해당 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.

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곧 결혼할 예비신랑이 아토피가 있습니다.

맨날 보습크림 잘 발라야한다.

독소를 배출해야한다.

잔소리를 엄청 했습니다.

이 도서를 접하기 전까지는요!

제가 알던 사실이 아토피에 대한 오해들이었다는 사실을 뒤늦게 알게 되었네요!

혹시 여러분들은 아토피에 대해 어떻게 생각하시고 계셨는지요!

우선 책은 이렇게 소개되고 있습니다.

간단하게 말씀드리자면,

1. 아토피가 무엇인지

2. 아토피의 특징

3. 아토피에 대한 오해

4. 아토피를 유발하는 원인

5. 피부 장벽 관리법

1. 아토피가 무엇인가?

우선, 아토피란

① 다른 피부 질환과는 다른 기묘한, 이상한 피부 질환

② 다른 여러 질환을 배제하고 남은 질환을 모아서 아토피라고 부르기도 함.

③ 아토피 환자마다 증상, 원인 등이 다 다를 수 있고, 한 두가지 방법으로 치료하기 힘들 수 있음.

아토피는 주 증상 중 2가지 이상, 부 증상 중 4가지 이상일 때 아토피로 진단한다.

단, 아토피의 진단에 있어 조금 애매해지고 있는 경우들이 생기기도 함.

① 아토피의 주 증상

- 소양감

- 특징적인 피부염의 모양 및 부위

- 알레르기 질환의 과거력이 있거나 가족력이 있다.

② 아토피의 부 증상

- 피부건조증

- 백색 비강진

- 눈 주위의 습진성 병변 또는 착색

- 귀 주위의 습진성 병변

- 입술 주위 피부염

- 손, 발의 비특이적인 습진

- 두피 인설(두피 비늘)

- 모공 주위 피부의 두드러짐

- 유두습진

- 땀 흘릴때 소양감

- 피부단자시험 양성 반응

- 백색 피부 묘기증

- 증가된 혈중 IgE수치

- 피부감염의 증가

2. 아토피에 대한 잘못된 오해들

ⓛ 아토피는 피부만의 문제이다?? ??

아토피는 피부에 중상이 나타나지만, 그 뿌리는 다른 곳에 있는 질환입니다.

내 몸 건강의 변화가 원인이 되고, 피부는 그 증상이 드러나는 장소일 뿐인 셈이지요.

따라서 단지 피부 상태만을 개선하려는 치료는 효과적이지 않습니다.

그렇기 때문에 화장품, 보습제로 아토피를 치료할 수는 없는 셈이지요.

② 아토피는 음식 알레르기가 원인이다?? ??

아토피와 음식 알레르기는 다른 개념입니다.

음식 알레르기는 알레르기 반응이고, 아토피는 염증 반응입니다.

아토피를 악화시키는 음식은 염증을 약화시키는 기름진 음식, 육류, 매운음식(체온이 올라가는 음식) 등입니다.

다만, 아토피가 오래 지속된 경우 알레르기 반응이 추가로 발생할 수는 있습니다.

그렇다고 해도 알레르가가 원인인 것은 아닙니다!

그러면 음식 제한만 하면 아토피가 나을까?

그렇지 않습니다. 더 나빠지는 것을 막는 것이지 아토피를 사라지게 할 수는 없습니다.

③ 아토피는 집먼지 진드기가 원인이다?? ??

호흡기로 들어오는 알레르기 물질은 아토피의 원인이 아닙니다.

피부 장벽이 튼튼한 사람은 집먼지진드기, 진드기 배설물에 접촉해도 문제가 생기지 않습니다.

이미 아토피가 있는 환자는 이런 물질에 노출되었을 때는 아토피가 심해질 수 있지요.

원인이 아니라, 악화인자인 점 인지하셔야 합니다!!

④ 아토피는 스테로이드제로 고칠 수 있다?? ??

스테로이드는 염증 억제 효과때문에 아토피에 광범위하게 사용됩니다.

하지만 염증의 원인을 치료하는 약은 아니기 때문에 염증이 다시 재발하고 여러 심각한 부작용을 초래할 수도 있는 약이므로 신중한 접근이 필요합니다.

⑤ 아토피는 알레르기 반응이다?? ??

아토피는 염증 반응이 주요 증상이라고 앞전에 말씀드렸지요?

아토피가 선행된 이후에 알레르기 반응이 유발되기도하고, 장 기능 문제와 같은 원인 때문에 아토피(염증 반응)와 알레르기 반응이 각각 발생하기도 합니다.

염증과 알레르기 반응이 겹치면 치료가 힘들어지기 때문에 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

⑥ 아토피의 원인은 독소다?? ??

몸속 독소라는 개념은 실체가 분명하지 않은 모호한 개념입니다.

'당신의 몸에 더러운 것이 있다. 그러니 우리 제품으로 더러운 것을 업애라'라고 하는 공포 마케팅에 가깝지요.

간혹 효과를 보인 디톡스 방법이 있다면, 어떤 원리로 피부가 좋아진 것인지 판단해봐야 합니다.

그러면 내 피부 문제의 원인을 찾을 수도 있기 때문이지요.

⑦ 아토피는 유전이다?? ??

유전적 요인이 있다는 의미와 유전병이라는 의미는 완전히 다릅니다.

아토피는 유적적 요인이 있지만 유전병은 아닙니다.

유전적 요인이 있는 질환들은 잘 관리하면 나을 수 있습니다.

3. 아토피를 유발하는 원인들

① 상부 소화기의 문제(위인 사람들의 증상)

- 영유아기때 구토를 자주 했다. 그러면서 얼굴 주위 아토피가 시작되었다.

- 이유식을 시작하면서부터 피부 문제가 시작되었다.

- 냄새에 많이 민감하고, 구역질을 자주하며, 차멀미가 심하다.

- 편식이 아주 심해서 먹던 것만 먹으려 한다.

- 식욕이 별로 없어서 체중이 적은 편이다.

- 식욕을 조절하기 힘들고, 스트레스를 받으면 먹는 것으로 푸는 경향이 있다.

- 역류성 식도염이 있고, 신물이 자주 올라온다.

- 식후에 더부룩한 느낌이 자주 들고, 트림을 자주한다.

- 스트레스를 받으면 체해버릴 때가 자주있다.

- 먹는 음식에 따라서 피부 증상이 악화된다.

- 얼굴, 목, 상체 주위로 유독 피부 증상이 심 하거나 이 부위부터 아토피가 시작되었다.

② 하부 소화기의 문제(장인 사람들의 증상)

- 설사나 변비가 있었고, 그 뒤에 아토피가 시작되었다.

- 장 기능이 나빠지면 피부도 같이 나빠진다.

- 어릴 때부터 무른 변을 자주 봤거나 변비가 심했다.

- 변비 또는 설사, 변비 설사가 번갈아가면서 나타난다.

- 배에 가스가 많이 차고, 방귀가 자주 나오며, 방귀 냄새가 지독하다.

- 대변 색이 너무 진하고, 냄새도 많이 심하다.

- 스트레스 받으면 배가 자주 아프고, 설사를 하기도 한다.

- 긴장하면 배가 자주 아프다.

- 음식에 따라서 대변 상태가 자주 변하고, 가스가 많이 찬다.

- 항생제를 자주 복용했고, 그 이후에 아토피가 시작되었다.

- 식사 시간이 불규칙하고, 야식을 자주 먹는다.

- 기름진 음식, 매운 음식을 자주 먹고, 이런 음식을 먹고 나면 무른 변을 자주 본다.

③ 열의 문제

- 더위를 너무 많이 탄다.

- 가만히 있지 못하고 항상 움직인다.

- 땀이 너무 많고, 조금만 움직여도 다른 아이들보다 땀이 많이 난다.

- 갈증이 심하고, 찬물을 많이 찾는다.

- 피부가 많이 건조하고, 각질이 많이 떨어지며, 가려움이 심하다.

- 여름이나 더울 때 피부 증상이 악화된다.

- 특정 부위에 열이 몰려서 화끈거리는 느낌이 지속되었고, 그 뒤로 아토피가 생겼다.

- 집중해서 머리를 많이 쓴 뒤, 얼굴 부위에 아토피가 생겼다.

- 잠을 많이 자도 잠이 부족해서 졸려한다.

4. 피부장벽 관리법

① 보습제 사용

보습제는 수분+유분으로 이루어져 있습니다.

수분을 공급하고, 유분으로 수분을 증발하는 것을 막아주지요.

보습제의 제 형에 따라서 수분과 비율의 비율이 달라지는데요.

유분의 양이 많으면 아토피 피부에 문제되는 경우들이 많습니다.

유분은 피부 표면에 막을 형성해서 수분의 증발을 막기 때문이지요.

동시에 열이 발산되느 것도 막아버리기 때문에 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다.

특히, 열이 많아서 아토피가 시작된 사람들은 보습제를 많이 바르지 않아야합니다.