동작분석의 기본

동작 분석의 기본 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
이시이 신이치로 지음, 김선숙 옮김, 박지혜 감수 / 성안당 / 2023년 9월

아이가 태어나서 뒤집고, 기어다니고, 앉고, 일어서고, 걷고 하는 동작은 한번 습득을 하게되면 평생을 지속하게되는 동작들이다. 하지만 어떠한 이유로든 동작에 제한을 받게되기 시작하는 순간을 마주하게되면 좌절과 함께 우울함이 밀려오게된다. 자유로이 움직일 수 있는 동안은 너무나도 당연한 것들이... 동작이 박탈당하게 되면서는 이전엔 어떻게 움직였었는지... 움직이는 방법을 잊은 듯이 생소한 느낌이 손님처럼 어색하게 남게된다. 움직임, 동작에 대한 관심을 갖게 되기 시작한 것은 바로 작년에 부상을 당하고 나서, 동작에 제한을 받게되면서 부터이다.

이 책은 재활의 기본으로 인간의 기본 동작을 그림으로 이해하기 좋게 구성되어 초보자도 이해하기가 쉽게 되어있다. 재활운동 동작을 알려주는 것은 아니지만, 재활의 기본을 이해하는 기초는 제공한다. 동작 장애의 원인으로 근육이 빠지던가, 아니면 관절의 가동범위에 이상이 남거나 하는 경우가 가장 일반적인 경우이다. 물론 그 밖에 마비의 원인도 있겠지만, 보통 부상으로 오랫동안 움직임에 제한을 둔 경우는 후유증이 남게 된다. 바로 근육의 소실과 관절 범위의 제한으로 뻣뻣함이 남는다. 그래서 원래의 운동성을 되찾기 위해선 재활 운동이 중요한 역할을 담당한다. 이 책에선 재활운동을 다루고 있지는 않지만, 구심성 운동, 원심성 운동, 등척성 운동 등등 어떤 종류의 운동이 근육 운동에 적용되는지에 관한 기본 기전을 알려준다. 

아이가 태어나서 발달과정에 따른 움직임 순서에 맞게, 뒤집고- 일어서고- 앉고- 걷기 에 대한 동작 분석을 세세하게 해두어, 편마비 환자들이 도움 받을 만한 내용이 수록되어 있다.

병원에서 재활을 담당하고 있는 치료사들은 학부과정부터 이런 내용은 기본으로 다루고 있을 것으로 안다. 환자들의 상태를 세심하게 파악하고 상태에 맞는 운동을 단계별로 적용해야하는지... 치료계획을 세우는데 기초가 되는 부분이라 생각되지만 환자도 알아두어야 하는 내용이란 생각이 든다. 왜냐하면 때로는 의사 그리고 치료사들이 환자 파악을 제대로 하지 않아, 뜻하지 않은 2차 부상을 초래하는 경우를 직접 겪었기에.... 유튜브도 하고 있는, 압구정동 족부 병원 의사가 처방한대로 치료사와 함께 하는 첫번째 재활 세션에서 2차부상이란 것을 직접 당하고 다시 악몽같은 고통의 굴레에 허우적거린 경험을 하고나서, 그 여파가 너무나 컸기에 더더욱 그런지도 모르겠다.

특히나 주목하면서 보게된 부분은 보행,걷기 관련 부분인데, 절뚝이는 이상 보행이 왜 있게 되며, 한발로 지탱하기 연습이 왜 필요한지.. 트렌델렌버그 증후군의 기전 내용을 보면서 이해할 수 있다. 인체 그림과 같이 제시되어 직관적으로 이해하는 데 도움이 된다. 한발 지탱하기는 중둔근의 작용도 큰 역할을 하고 있어 재활시 둔근 강화 훈련은 기본으로 따라야 함은 물론이다. 부상이 있던 부분이기에 더욱 와닿는다.

앞으로의 시대는 ai로 많은 일들이 자동화되고, 일자리의 진화가 거듭되면서 사라지는 직종도 더 많아지겠지만, 수명이 연장되면서 고령화되는 추세라 재활관련 분야는 그 수요가 더 늘어날 거란 예상이다. 다른 이들을 고통에서 건져내어 활동할 수 있도록 돕는 일이라 보람도 갖게 되지않을까.. 가깝게는 가족들을 도울 수도 있기에..

시리즈 책자여서 필요한 부분을 선택해서 기초적인 도움받을 수도 있다.

ㅡ 네이버 카페 문화충전으로부터 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

시대예보

시대예보: 핵개인의 시대
송길영 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 9월

마인드 마이너 ( mind miner ) 송길영, 시대의 마음을 캐는 자!! 로 소개되어있다.

데이터를 기반으로 이 시대, 또는 앞으로 도래할 시대를 짚어내는 그의 통찰을 읽노라면, 그 생각의 전개와 맥락이 상당히 논리적으로 펼쳐진다. 그리고 고리타분하지 않은 송길영 작가만의 예리함이 빛난다.

고령화가 진행되고, 라이프 싸이클이 다양화됨에 따라 우리의 가치체계도 진화가 거듭되고, 더 이상 예전의 사회적 문법으로는 이해되지 않는 세상이 진행되고 있다. 로봇, 스마트팩토리, 자동화 시스템과 같은 테크놀러지의 발전은 일자리에 대한 인식을 완전히 바꾸어 놓고 있다. 생산성의 업그레이드를 이루어놓고 있지만, 반면에 세대에 따른 격차는 더욱 벌여놓고 있는 탓에 디지털 소외계층을 양산하고 있음을 주위에서 보게 된다.

일전에 신문에서 자동화되고 있는 은행이며 키오스크를 도입하는 음식점들이 기하급수적으로 늘어나면서, 변화하는 시스템의 문법을 이해하지 못하는 계층, 흔히 노년층에선 이에 소외되는 현상이 발생하고 있음을 조명하는 기사를 본 적이 있다. 지난 코로나 시대 상황은 대면 상황 대신, 비대면의 상황을 더욱 심화하고 가속화해왔고, 이는 직업의 지도에도 현격한 변화가 진행되고 있고 그 수명도 점차로 짧아지고 있다. 그러고보면, 이젠 진로지도에도 지금 존재하는 직업의 범주를 넘어서 창직으로 그 범위를 확장해가는 열린 사고는 필수이다.

더 이상 연공과 연차로는 힘을 쓸 수 없는 사회로 들어간다는 그의 통찰은 정신이 번쩍 들게한다. 연차가 더이상 권위를 만들 수 없으며 한 직장에서 자리를 오래 차지하고 있는 것이 미덕이 될 수 없는 시대가 바로 지금.

저자는 비전이 없다고 여기는 직장에 계속 머물거나 서로를 갉아먹는 인간관계에 집착하기보다는 스스로 정한 반환점까지 할 수 있는 노력을 다해 보고 그에 도달하면 그만두는 결정도 나쁘지 않는 선택임을 짚어둔다. <그만둘 수 있다>라는 생각만으로도 불균형한 관계가 대등해질 수 있다는 것.. 내게 대안이 있을 때, 상대는 나를 존중하기 마련이란 것!! 내게는 대안이 있는가?

고령화 시대에 나이든다는 것, 그리고 누군가에게 짐이 된다는 것...에 대한 생각을 가끔 하게 된다. 돌봄이 필요한 상황이 생기면?? 어떻게 해야할건지.. 사람으로 태어난 이상, 어느 누구에게나 닥칠 일이니 이를 남의 일처럼 생각해선 안되는 일이다.

각자 독립체로 스스로를 관리해 폐 끼치지 않는 사회가 좋은 것인지, 적당한 민폐로 서로의 정이 관계 지본으로 쌓이는 사회가 건강한 것인지에 대해 어느정도 합의를 도출할 필요가 있다는 저자의 생각에 결을 같이 한다.

무엇보다 중요한 것은 그 누구의 삶도 도구화되어서는 안 된다는 것.. 서로를 보살피는 것은 사람에 대한 도리이지만, 내 삶이 누군가를 돌보기위한 자원으로 인식되는 건 억울한 일이기에.... 따라서, 생로병사에 필요한 비용과 노동을 <공적시스템>으로 촘촘하게 설계하는 일이 각자도생하고 있는 지금의 고령화시대에 급선무라는 생각을 정책입안자들은 하고 있을지 궁금하기만 하다.

미래의 삶을 대비하는 긴 호흡으로 생각하고 이에 대비하는 혜안을 얻어갑니다. 강추하고 싶은 책!!

< 네이버 카페 문화충전200으로받은 도서를 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 >

미니멀 라이프

매일 더 행복해지는 미니멀 라이프
최의정 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 9월

미니멀라이프를 꿈꾸는 비자발적 맥시멀리스트..

지금의 내 상태가 아닌가 싶다. 조금 분주한 모드로 들어서면, 정리와 담을 쌓은 듯이 온통 흐트러진 책들이며 여기저기 쌓아둔 물건들로 집에 손님을 들일 수 없는 상태가 되어버린다. 갑자기 정신이 들어 주위를 둘러보면, 혀를 끌끌~ 차면서 다시 처분하고 정리하고,,, 파도 타듯이 정리와 늘어놓음의 경계를 왔다갔다 한다.

심플하게 더 소중한 것에 집중하기 위한 미니멀 라이프~

지금 내가 있는 공간이 곧 나를 나타낸다. 맞는 말인 것 같다. 온통 산만한 상태의 주위환경은 곧 나의 상태를 보는 것 같다. 집중하기 못하고 분주함에 이리저리 온통 들쑤셔 놓는 상태이기도하고, 호기심에 이것도 해보고 곧 싫증을 내며 또 다른 활동에 눈을 돌려 시도해보고... 이 책의 저자도 자신의 만들기 취미가 시시때때로 바뀌면서 관련된 취미활동 관련 짐들이 쌓여갔다는 경험담은 곧 나의 이야기이기도 했다. 이것도 해보고 싶고, 또 시간이 지나면 또 다른 취미활동으로 이전 활동은 짐으로 전락하는 싸이클~~

이번에 정리와 처분을 하면서 그동안 참으로 다양한 도구들이 산재해 있음을 실감했다. 한지공예, 북아트, 비누만들기, 십자수, 베이킹, 자전거, 볼링, 배드민턴, 등등 ..... 이렇게 한 두 가지에 정착하지 못하고 이것저것 해보는 나의 상태를 객관적으로 직시하기 시작했다. 선택과 집중~!! 이 관건이다.

비움의 재미?

물건이 포화상태가 되고, 정리가 되지 않으면 인생의 반을 물건을 찾는데 소비하게됨을 경험으로 알고있다. 쓰지 않는 물건, 예쁜 쓰레기 먼저 처분하기 시작했고, 마침 당근을 활용하여 판매하면서 비우는 재미도 조금씩 들기시작했다. 그래도 처분이 되지 않는 물건은 아름다운 가게나 굿윌 스토어에 기증하는 방법으로 누군가에게 용도에 맞게 찾아가게 되어 좋고, 나의 공간은 넓어지면서 개운해지는 느낌,,, 저자가 책에서 언급한 비움의 재미에 다가가는 방법을 직접 겪어봤기에 저자의 경험담이 와닿았다.

저자는 인생이 꼬일 때 미니멀 라이프를 시작할 타이밍이며, 현명한 비움을 실천하는 구체적인 방법 7가지를 제시한다.

1> 안쓰는 물건은 중고로 판매하기

2> 수납이 아니라 정리를 시작하기

3> 망설임은 버리고 설렘은 간직하기

4> 버릴 수 없으면 지인에게 주기

5> 마트를 대형창고로 활용하기

6> 추억은 사진찍고 기록한 후, 처분하기

7> 버리지 못하는 물건은 박스에 넣어서 한 달만 보관하기

7가지 방법 중에서 아직 엄두가 나지 않는 한 가지는 마트를 대형창고로 활용하기!!!

팬트리를 가득 채워놓는 편은 아니지만, 그래도 먹거리가 어느정도는 채워져 있어야 안심이 되는 스타일이고, 세일할때 좀 쟁여두고 활용하는 편이다. 시장, 마트, 편의점.. 각기 그 가격의 정도에도 차이가 많이 나기에 마트를 나의 대형창고로는 아직 요원하다. <적당히>가 중요하단 생각이다.

선택과 집중은 개인의 라이프스타일에 아주 중요한 키워드!!

나의 에너지를 어디에 집중할 것인가.. 이는 정리된 상태에서라야 가능하다.

생활이 또는 머리가 정리가 되지 않는다? 주변 정리부터 시작하라~~

지금 행동하지 않으면 아무것도 이루어지지 않는다.

비워야 채워진다는 진리~~ 직접!! 경험하고프다~

= 네이버카페 문화충전으로 부터 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 =

GO! 독학 이탈리아어 첫걸음

GO! 독학 이탈리아어 첫걸음 - 발음부터 회화까지 한 달 완성 ㅣ GO! 독학 시리즈
조성윤 지음, Vincenzo Fraterrigo 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2023년 9월

이탈리아~~~!!! 축구의 나라, 옛 로마의 영광을 간직한 나라, 맛있는 요리로 유명한 나라의 이미지가 떠오른다.

그래서 다시 여행가고픈 나라 랭킹 상위에 올려두고 있는 나라 이기도하다. 이미 가본 나라이기도 하지만 그 당시는 이탈리아어 단 한마디도 몰랐던 상태로 다녔지만, 다시 여행의 기회를 만든다면 이번엔 기초적인 회화 정도는 익혀서 나가고 싶다.

외국어 공부의 첫 단계는 해당언어의 글자와 발음을 익히는 것~ 기본중의 기본!!

그런데 왠지 낯설지 않다. 발음이 스페인어와 유사한 부분이 많다. 싱크로율 100은 아니지만 꽤 비슷하다. 그래서그런지, 스페인어를 배울 때 보다 더 쉽게 익힐 수 있었다.

발음부터 회화까지 한달!! 이라고 하는데,, 개인적으론 그건 좀 무리이고 자신의 페이스에 맞게 반복 연습이 바탕이 되어야 할 듯하다. 게다가 낯선 언어를 배울 땐 더더욱 그렇다!!

말문이 트이는 연습으로 회화문장은 단연 가장 효율적인 인풋 자료가 된다. 생활밀착형 대화로 구성되어 문장을 통째로 실전에 사용할 수 있는 표현들이다. 아래에 기본적인 단어가 제시되어 있어 익히는 데 별 무리가 없다. 이와 관련하여 핵심표현과 언어의 틀을 잡은 기초 문법 익히기는 필수과정!! 바로 옆에 실수하기 쉬운 부분이나 유의사항과 더불어 핵심을 제시해두어 응용표현으로 확장하여 연습할 수 있다. 문법 섹션에는 제시된 대화문의 구조를 이해하고 핵심문법을 반복 연습하는 과정을 거치면서 문법 활용이 훨씬 수월해진다.

지금까지가 인풋의 과정이라면 이제부터 아웃풋으로 장기 기억으로 저장하는 단계로 제대로 잘 활용하고 있는지 확인학습의 과정이다.

같은 주제 또는 범주 내의 어휘를 한데 모아서 어휘를 확장하는 단계는 핵심 문형에 단어를 교체하면서 응용하는 데 큰 도움이 된다. 어휘가 풍부하면 그만큼 아웃풋할 수 있는 문장이 많아진다. 물론 기본은 반복이다. 더불어 외국어를 배울 때, 해당언어의 재미있는 문화를 함께 익히면 배우는 재미를 배가하는 효과를 누릴 수 있으니, 교재 내에 수록된 <이탈리아 만나 go!> 섹션은 이 책의 백미!!!

요즘 < 위대한 가이드 > TV 프로그램에 알베와 김대호 등의 인물들이 이탈리아를 여행하는 동영상과 함께 하니, 이탈리아 문화와 언어에 대한 관심은 더해간다. 다음 이탈리아 여행엔 이탈리아 쫌 하면서 다닐 수 있기를 그려본다.

= 네이버 카페 문화충전200으로부터 제공된 책을 읽고 

                                             자유로이 작성한 후기입니다 =

이토록 재미있는 미술사 도슨트 : 모더니즘 회화편

이토록 재미있는 미술사 도슨트 : 모더니즘 회화편 - 14명의 예술가로 읽는 근대 미술의 흐름
박신영 지음 / 길벗 / 2023년 10월

미술관이나 전시회를 방문하게 되면 가능한, 도슨트 해설을 선택하려고 한다. 일반인들의 눈높이에 맞추어 작가의 인생과 작품의 배경을 들으면 작품을 이해하는 데 훨씬 도움이 되고 예술에 대한 재미도 더하기 때문이다.

이번 가을에 읽은 책, 미술사 도슨트!! 모더니즘 회화편

모더니즘~!! 미술사조상 현대로 올수록,점점 더 난해해지는 느낌을 받는데, 잘 만났다.

<후려치는 미술사>라는 팟캐스트의 주인공이기도 한 저자는 모더니즘 회화 연대 정의를 한 눈에 들어오도록, 각 미술 사조의 흐름을 조망하게 해 두었다.

낭만주의 - 사실주의 - 인상주의 - 후기인상주의 => 표현주의 / 야수주의/입체주의 --> 추상표현주의 - 초현실주의

시대적 미술사적 시간 순으로 전시실을 구성해두고, 각 사조의 대표 화가별로 전시실 내를 채워두었다. 전시실의 문패격인 그 시대의 미술사조 위주로 설명을 이어나간다.

인상주의 대표주자인 클로드 모네부터 시작하여

모더니즘 회화의 종말 격인 추상표현주의 대표주자인 젝슨 폴록, 마크 로스코 방으로 마지막 전시장을 나선다.

당대의 역사적 흐름과 배경을 따라가다보면 왜 사실주의가 왜 인상주의가 그 시대의 주류를 이루었는지 이해하게된다. 시대의 전후 맥락까지 챙겨주는 설명은 역시 도슨트이기에 가능하지 않을런지..

그리고 해당 화가의 작품과 비교하면서 그 차이점을 눈으로 확연히 느낄 수 있도록 이전의 미술사조의 작품을 함께 올려두어 직관적으로 이해가 가능해진다. 모더니즘 회화가 과거의 그림과 어떻게 다른지, 미술을 향유하던 계층은 어떻게 변화하게 되었는지.. 꼭 짚고 넘어갈 핵심을 따박따박 짚어준다.

모더니즘의 기조는 시민혁명으로 바뀐 세상이 이전 시대의 귀족과 소수 권력층을 위한 미술에서 벗어나 다양성을 추구하게 되고 좀 더 많은 대중들이 미술을 향유하면서 표현방식도 틀에서 벗어나 빛에 따라 시시각각 변하는 대상과 눈에 보이는 그대로 담는 표현 방식으로 진화해왔음을 회화를 직접 눈으로 직접 확인 할 수 있어서 그림을 감상하는 것외에 미술사에 따른 회화풍을 쉽게 이해할 수 있다.

빈센트 반 고흐, 폴 고갱, 폴 세잔이 활약했던 후기 인상주의~ 특히 고흐는 그의 인생을 떼어놓고는 그의 미술을 말할 수 없기에 한 화가의 일생을 조명하면서 그의 치열한 생애를 통해서 그림을 이해하는 방식은 책에서 다루는 작품 외에도 다른 고흐의 작품을 더 찾아보게 만든다.

몇 년전 마크 로스코전에서 그의 작품을 보면서, 생겼던 의문점들은 종교와 철학을 반영하면서 숭고의 미술을 추구한 작품과 연결하면서 그 난해함을 조금씩 풀어나가게 된다.

회화뿐 아니라, 건축, 역사를 넘나드는 도슨트의 입담에 몰입하다보면 전시장에서 도슨트의 해설을 듣는 느낌이 고스란히 전해져온다.

= 네이버카페 문화충전200으로부터 제공된 책을 읽고, 자유로이 작성한 후기입니다 =