내 마음다친줄 모르고 어른이 되었다

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자 김호정
마음디자인 센터 원장이자 사람들의 얼굴빛이
달라지는 것을 보는 게 세상에서 가장 행복한 사람



자신을 치유하고
자 심리학 공부를 시작했다. 의학최면, 뇌과학까지 파
고들어 마침내 스스로를 구했습니다.

이 책은 현대 사회에서 성장하면서 겪는 내면의 갈등과 상처,소통의 문제를 다룬 책입니다

주요 내용은 어른이 되어가는 과정에서 잊혀진 감정과 상처를 마주하는 과정을  내담자의 사례와 
함께 치유과정을 보여줍니다. 

저자는 자신의 경험을 통해 우리에게  위로와 공감을 주며, 내면아이의 치유의 중요성을 뇌과학과 최면의학을 
근거로 하여 강조했습니다.

목차


사람의 뇌가 99.9%의 무의식과 0.01%의 의식으로 이루어져 있습니다.

진정한 치유가 일어나기 위해서는 마음 깊은 곳까지 들어가야합니다. 상처라는 것은 감정이고, 이는 편도체에 누적되어 있습니다. 이 편도체는 생존을 위해 발달했기 때문에, 자신에게 위협이 되는 신호가 들어오면 그것을 공포, 불안 등의 스트레스 반응으로
받아들이고 계속해서 떠올리게 만듭니다.

생각'은 우리의 전두엽으로 살아온 나이에 맞춰 성장하지만, 펀도체인 '마음'은 제대로 보살피는 방법을 몰라 그대로 아이로 남게되곤 합니다. 그리하여 '생각은 어른'이 되고 '마음은 아이'가 되지요.

우리에게 진정 필요한 것은 가슴으로부터의 '공명'입니다. 어느 누구도 아닌, 자기 자신에게 받는 공감이고 공명입니다.


어느 누구도 아닌, 자기 자신에게 받는 공감이고 공명입니다.

자기공명의 3단계(38p))

마음속 아이를 찾는 감정지도 그리기
자기 공감의 습관화, 감정일기 쓰기(64p)

무의식의 영역 편도체에게 어떤 특정 느낌을 주고 싶다면 
1. 이미지 보여주기 2. 촉감으로 느끼게 하기
3. 소리로 들려주기

뇌에 대한 두가지 진실
뇌는 감정을 기반으로 학습한다.
뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다.

뇌가 올려 보내는 부정적인 상상으로 끝없이 쳇바퀴 도는 걸 멈추셔야 합니다.
 
"상상을 이용해서 긍정적인 감정 경험을 학습할 수 있다."

치유 프로세스(95p)

1. 열심히 연습해 온 공명을 통해 마음아이에게 연결하기
2. 충분히 감정 몰입이 된 상태에서 마음아이가 받기를 원하고 보고 싶어 하는 상황을 떠올리기
3. 마음아이가 원하던 것(감정)을 경험할 수 있게 그상황을 만들어 주기


공명이 잘 안 된다면, 감정일기를 꾸준히 적어 주세요



내가 계속 들여다보고 귀기울이고 원하는 것을 챙겨 줄수록, 성장이 멈췄던 마음아이는 다시 크기 시작합니다. 

최면은 기본적으로 '뇌를 속이는것이지만, 한 가지가 더 있습니다. 바로 '뇌를 무의식에 가까운
레벨로 안정시키는 것'입니다.


최면을 통한 트라우마 해소(180p)
무의식에 접근원리

치유 프로세스(193p)
한눈에 보기

이 책은 저자의 경험을 바탕으로 심리학, 뇌과학, 최면의학등 많은 연구를 통해 효과를 봤던 
치유프로세스를 소개했습니다.
많은 상담 사례를 통해서 독자가 스스로 참여해볼수 있게 감정일기 노트와 단계적 과정들을
공유했습니다.

어른이 되었지만, 과거의 어린시절 경험과 트라우마들이 현재의 성격들에 반영되었는데
현재의 감정들을 치유하기 위해서는 어린시절 내면아이를 꼭 만나야 하고
내면아이가 들려주는 이야기를 잘 듣고 어른이 된 내가 직접 감정들을 해결해야가야하며
그 때의 아이가 할수 있었던 현실에 '공명'이 필요함을 강조했습니다.

뇌과학과 연결하여 무의식에 도달한 상태에서 최면으로 트라우마를 치료하는 과정이
흥미롭고 감정치료하는데 도움이 많이 될것 같습니다.

부정적인 생각이 올라오지 않도록 긍정적인 생각을 할수 있는 습관과
감정일기와 치유프로세스를 따라가며 치유와 습관을 들이는데
도움을 줍니다.

 이 책은 내면의 치유와 성장을 위한 좋은 안내서로, 독자들이 자신의 내면에
관심을 갖고 치유할수 있게 도와줍니다.
내면 성찰과 내면아이 치료, 심리학과 최면치료에 관심있는 독자들에게
추천합니다.




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