저자 샘혼은 의사소통과 인간관계 전문 커뮤니케이션 코치로 《적을 만들지 않는 대화법》을 썼습니다. 산만함과 주의력 결핍으로 어려움을 겪는 이들을 위한 나를 돌아보는 집중 수행법으로 삶에 전념할수 있는 방법을 제시했습니다.목차이 책은 T.I.M.E.라는 개념을 중심으로 구성되어 있습니다.Thoughts(생각): 생각과 싸우지 않고 받아들이기Interest(관심): 관심사를 단순화하여 중요한 것에 집중하기Moments(순간): 현재 순간에 몰두하기Emotions(감정): 감정을 알아차리고 다스리기집중의 개념1 집중은 마음을 하나로 모으는 능력이다2 집중은 행동으로 나타나는 관심이다3 집중은 복종하는 마음이다4 집중은 버티는 능력이다5 집중은 T.I.M.E. 관리다집중에 실패하는 12가지 이유장애물을 뛰어넘는 방법(27p)하지 말아야 할 생각과 행동해야할 생각과 행동원하는 결과를 미리 그려보고 시각화하기반복적으로 그려보며 습관을 들이면 불안과 두려움을 극복할수 있습니다.인간과계를 이롭게 하는 집중력의 비밀(75p)생각나는 것을 모두 말하지 말고말할 것을 모두 생각하라- 레오 로스튼(작가)우리 지적 능력을 제대로 사용하려면기억하는 것 못지않게 잊어버리는 것도 중요하다-윌리엄 제임스(심리학자)기억력 향상법(148p)분노를 그대로 두면 안된다(246p)건설적으로 분노를 표현 하는 법세상이 무너질때 다시 나를 일으켜 세우는 법(269p)생텍쥐페리는 "사물의 의미는 사물 그 자체가 아니라사물을 바라보는 우리 태도에 있다"라고 하였다.마음이 내키지 않아도 5분 집중력 연습, 시야 좁히기, 미루는 습관 버리기 등을 해서 스스로 독려합니다. 우리 몸을 어떻게 다루는지, 우리 몸에게 어떤 말을 하는지에 따라 우리의 신체적 건강이 좌우됩니다.자신이 하는 말을 잘 살피고 파괴적인 혼잣말을 건설적으로 바꾸는 것이 중요합니다.저자의 인생목표는 가족, 친구들과 건강하고 행복하게 살면서 가능한 한 많은 사람에게 긍정적인 변화를 이끄는 것이라고 합니다.당신의 T.I.M.E. 사용일지와 당신의 인생에서 가장 중요한 세 가지가 어긋나 있다면 그 길에서 빠져나와 당신 마음이 원하는 쪽으로 방향을 돌려야 합니다.당신이 지금 하는 생각이 당신의 미래입다. 그러므로 원하는 것을 원하는 때, 원하는 만큼 집중할 수 있도록 마음을 단련해야 합니다.이 책은 집중과 몰입에 대해서 자세히 서술했으며 다양한 예시와 함께 집중의 기술을 높여주는 방법을 다루고,실전에 바로 적용할수 있게 알려줬습니다.유명인들의 명언과 설명을 통해 글들을 이해하기 쉽고 자신을 다스리고 성장하는데 좋은 밑거름이 되는것 같습니다.[이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]#나는 되찾는 집중의 기술 #샘혼 #갈매나무