눈뜨고 있는 낮동안은 엄청나게 먹어대고 있는 나.
특히 집에서 일하는 사람이라, 먹는 것과 쉽게 연결되고
결국 쉬지 않고 먹는다.
시간 제한 다이어트라는 제목이 확~ 관심을 끌었다.
말 그대로 음식을 섭취하는 시간을 제한하라는 것이다.
먹는 양은 굳이 줄이지 않아도 칼로리 양을 신경쓰지 않아도 된다.
시간만 제한한다면 다이어트 효과가 있다는 ... 훗 유레카...
양을 줄이지 않아도 된다는 말에 일단 안심...
기본적으로 생각하는 다이어트는
적게 먹고 칼로리를 낮게 먹어야 하는 고난의 길인데...
음식의 양은 조절하지 않아도 되고
섭취 시간 범위를 정해서
그 시간 안에만 음식을 제한하지 말고 먹으라는 말이다.
저녁 수면 전에는 역시 먹지 않는 것이 좋다.
먹는 시간대를 앞으로 당겨서 저녁은 일찍 끝내고
먹지 말라는 것.
12주차 다이어트 플랜이 구체적으로 나와있다.
그런데...
난 이 쉬운 걸 실천하지 못하고 있다.
역시 긴 저녁 시간 먹고 싶은 헛 욕구에 매번 지고 만다.
이 유혹만 잘 이겨낸다면
좀 더 쉽게 다이어트에 성공할 수 있을 것 같다.
제일 마음에 와 닿는 말.
시간 제한 다이어트는 단순히 12시간 내에서만 먹는 것이 아니라 하루 리듬고 식사 시간이 맞아 떨어질 때 다이어트 효과가 있다. 가급적 아침을 챙겨 먹고, 오후 7시 이후엔 먹지 말자는 것.
아침을 먹을 수 없다면 오후 1시, 4시, 7시에 식사를 하는 다이어트를 했을 때 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있단다.
또 사람마다 다르므로 반드시 효과가 있는 것이 아니리라.
어떤이는 이 책에서처럼 했는데도 살이 찌더라는 -ㅜㅜ
울집 애도 아침 밥은 먹지 않는다.
점심, 저녁, 꼭 빠지지 않는 야식 - 그런데 살은 찌지 않는데.
이것 또한 체질과 또 다른 요인들도 있으리라...
여러 갈래의 다이어트 중 하나라는 것.