쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 - 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종.최호열 지음 / 북스고 / 2021년 7월

살이 잘 찌는 체질도 아니고 살이 찐 편도 아니지만 최근 운동도 안하고 인스턴트 식품을 많이 먹어서인지 뱃살이 붙는 것이 느껴진다. 필자도 필자지만 부모님과 함께 보면 좋은 책일 것 같아 읽게 되었다. 스트레칭만 한다고 다이어트가 되지는 않겠지만 조금이라도 체형에 도움이 되길 바라는 마음으로 책을 펼쳤다.

책을 펴자마자 '스트레칭으로 다이어트가 될까'라는 제목의 서론을 읽을 수 있다. 다이어트 스트레칭인만큼 일반 스트레칭과는 다르게 본격적인 운동을 응용한 동작들이 많다. 

책은 다음과 같이 구성되어있다.

PART 01 건강한 다이어트를 위한 스트레칭

PART 02 다이어트 스트레칭을 위한 준비 운동

PART 03 날씬하고 탄탄한 라인을 만드는 다이어트 상체 스트레칭

PART 04 완벽하고 매끈한 탄력을 만드는 다이어트 하체 스트레칭

PART 05 하루 15분, 살은 빼고 라인을 만드는 다이어트 스트레칭

위와 같이 다이어트 스트레칭을 5개의 파트로 나누어서 구성되어있다.

책을 넘겨보면 스트레칭의 명칭과 효과를 설명해주고 있으며 횟수, 부위도 알 수 있다. 스트레칭을 할 때 중점적으로 신경써야할 부분을 집어주고 화살표를 통해 동작의 방향을 알 수 있다.

QR코드를 통해 저자가 직접 찍은 스트레칭 영상을 보고 따라해볼 수 있다는 점과 단순히 동작만 알려주는 것이 아니라 위에 언급했듯 효과, 작용 부위, 호흡 등 많은 정보를 준다는 것이 마음에 들었고 책을 읽기 전 '사진만으로 잘 따라할 수 있을까?'하는 걱정이 씻은듯 없어졌다.

내가 생각했던 것처럼 아무리 고강도 다이어트 스트레칭이지만 직접적으로 칼로리 소모에 큰 영향을 주지는 않는다. 그러나 이런 스트레칭을 통해 가동성을 높일 수 있고 운동을 더욱 더 효과적으로 할 수 있을 것이다. 무작정 운동하기보다는 이런 스트레칭 동작을 통해 충분한 가동성을 만든 후 운동을 하면 좋을 것 같다.