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수면 밸런스 - 모든 건강의 근원은 숙면에 있다!
한진규 지음 / 다산라이프 / 2016년 12월
평점 :
출판사랑 제목을 딱보고 같은 라인인가해서
지난 번 <호르몬 밸런스>에서 얻은 깨달음을 이어가 볼까하고 읽게 된 <수면 밸런스>
알고보니 작가도 출판파트도 다르지만
어쨌거나 이 책이 나오면서 호르몬 밸런스랑 세트로 묶인 걸 보니
한집식구니까 그냥 밸런스 시리즈인걸로ㅋㅋㅋ
어릴 때는 잠도 잘 자고
밤을 새울만한 일도 별로 없었다.
스물이 되자 세상은 넓고 할 일이 너무 많아 밤새워 놀곤 했다.
하지만 십수년을 놀아보니
이제는 하루라도 밤을 샐라치면 다음 날엔 늙는 느낌이다.
날밤까면 명이 단축된다더니...
늙어서 체력이 달려 그러려니하려고 했는데
이 책을 읽어보니 그 말이 사실인 것 같다...ㅎㄷㄷㄷ
저자는 두통환자를 치료하다
수면분야에 관심을 갖게되어 정통하게 된 신경과 의사이다.
두통이 있는 사람들 중에 잠을 잘 못 자서
낮에도 항상 졸려하는 이들은
수면장애를 치료하면 두통해소에 도움이 되었다고 한다.
그런데 나처럼 자발적 안수면을 포함,
호흡장애와 상관관계가 높은 코골이를 비롯한
수면장애를 앓고 있는 이들에게 무서운 질환이 발생할 수 있다고 하는데
그 장르가 생각보다 어마무시했다.
코골이로 인한 무호흡증은 두통뿐아니라
심장이나 뇌에 무리를 준다고 한다.
아이들이 엎드려 자거나 입을 벌리고 자면
턱의 형성에 안좋은 영향을 주어
안면비대칭, 무턱이 될 가능성이 높아지는데다
주의력결핍장애도 올 수 있다.
코성형에 의한 호흡장애나 만성불면증 같은 여러 사례들 중
특히 기러기아빠의 위험성이 눈에 띈다.
원래 비만형이었던 그는 가족들이 떠나고
돈 버는 기계로 전락한 것 같은 허전함을
저녁식사 대신 술로 떼우면서 코골이가 심해졌는데
아무도 그의 상황을 지켜볼 사람이 없어
조기발견이 늦어져 상황이 악화된 케이스다.
결국 그는 뇌졸중 증상으로 입원해
심장과 폐동맥, 뇌혈관 치료를 받기에 이른다.
빈집에 돌아와 홀로 지내는 것도 처량한데
조기에 발견해 줄 사람이 없었다는게 짠한 가장의 이야기였다.
기러기아빠가 이토록 위험하다ㅡㅅ-;;;
수면무호흡과 더불어 잠을 못 이루는 불면증도
양질의 수면을 취하지 못하는 것은 똑같다.
스스로 잠을 많이 자는 것 같아도
다음날 개운하지 못하고 낮에 졸리다면 수면장애를 의심해봐야한다.
그런데 잠이 안 오는 이유, 즉 잠을 못 이루는 이유는
내과, 신경학, 정신학적인 문제가 복합적으로 작용하는
총체적 난국일 경우가 많다,는 게 또 문제다.
이 책이 숙면을 위해 취하게 되는 방법들을 보면
외과적인 방법이나 약물의 도움보다는 행동수칙을 권하고 있다.
규칙적인 수면습관 들이기, 햇빛쬐기, 머리 맑게하기 등
‘내 마음의 피~스’ 같은 정신수양에 가깝다.
꿀잠도 마음의 문제라고 하니
그게 당췌 말처럼 안되는 타인보다 민감한 사람들에겐 좀 버거워보이기도 하지만
잠자리에 들기 전 조심히 명상을 권해본다ㅋㅋㅋ