무궁무진한 떡볶이의 맛 - 온가족이 좋아하는 떡볶이를 집에서!

무궁무진한 떡볶이의 맛 ㅣ 레시피팩토리 라이브러리 시리즈 8
레시피팩토리 라이브러리 지음 / 레시피팩토리 / 2018년 12월

밥하기 귀찮은 휴일에 한 끼 뚝딱 해먹기 좋은 식사 메뉴로 떡볶이가 정말 좋은 것 같아요. 떡볶이 프랜차이즈가 유행하면서부터 가격이 많이 오르는 바람에 사먹기엔 조금 부담스러운 음식이 되었는데, 이 책으로 온가족이 좋아하는 떡볶이를 집에서 해먹을 수 있겠어요. 떡볶이 기본 메뉴부터 다양한 소스를 더해 만든 메뉴, 양념과 부재료를 최상의 맛 궁합으로 조합한 메뉴까지 특별한 그 맛이 한 권의 책 속에 잘 소개되어 있습니다. 떡볶이와 잘 어울릴 법한 이색적인 재료라던가 더 풍부한 맛을 내기위한 간단한 팁까지 담겨 있어서 먹어도 먹어도 질리지 않는 떡볶이의 맛에 푹 빠질 수 있을 것 같아요.

소도구 필라테스 - 균형과 라인을 확 잡아주는 필라테스

소도구 필라테스 - 개정판
장영진.윤현경 지음 / DH미디어(양원석) / 2018년 11월

거창한 도구를 사용하지 않고도 내 컨디션에 맞춰 언제 어디서든 마음 편하게 할 수 있어서 좋은 것 같습니다. 초보자도 쉽게 따라할수 있도록 설명이 잘 되어있어요. 혼자 운동을 하다보면 지루해질 때가 있는데 공간을 차지하지 않는 작은 도구들로 전환이 되고 운동 효과를 더욱 높여주면서 체중 부하에 따르는 저항을 줄일 수 있어서 좋습니다. 또 동작을 할 때 유연하고도 스케일을 크게 움직일 수 있어 운동 효과가 좀 더 커진다는 것도 큰 장점이에요. 운동할 때 펼쳐 보기 좋은 판형에 상세한 동작 사진, 꼼꼼한 설명이 들어가 있어 한눈에 보기가 편합니다. 각 동작의 효과와 주의할 점, 알아두어야 할 사항도 꼼꼼하게 설명하고 있어요. 자신의 스타일과 난이도에 맞춰 골라서 운동할 수 있고, 필요에 따라 부위별로 집중적으로 단련할 수 있어서 입문자부터 숙련된 사람까지 읽어보기에 좋습니다.

[100자평] 태엽 감는 새 연대기 1

태엽 감는 새 연대기 1 - 도둑 까치
무라카미 하루키 지음, 김난주 옮김 / 민음사 / 2018년 12월

무라카미 하루키 작가 특유의 긴장감 있고 몰입도 높은 구성의 이번 작품도 너무 기대됩니다. 이야기를 현실에 있을 법하게 느껴지게 하는 작가라 더욱 기대가 되고 꼭 읽어보고 싶어요. 책을 읽으면 독자의 시점이 아닌 주인공의 시점이 될 것 같습니다.

[100자평] 2018 서울시 김형준 올킬 사회복지학 실전문제 / 최신 개정법령

2018 서울시 김형준 올킬 사회복지학 실전문제 / 최신 개정법령 - 서울시 사회복지직 시험 대비
김형준 지음 / 배움 / 2018년 5월

개정법령까지 다 다루고 있어서 공부하기 좋아요, 열심히 공부하면 서울시 사회복지직 원샷원킬 가능할 것 같아요.

해부학적 근육홈트

해부학적 근육홈트 - 세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝 도감
아리카와 조지 지음, 전지혜 옮김 / 성안북스 / 2018년 10월

 "몸 속을 볼 수 있게 되면 정확한 부분을 효율적으로 공략할 수 있다!"

집에서 혼자 홈트를 할 때 제일 신경 쓰였던 점이 자극점을 찾지 못하고 잘못된 자세로 운동을 하고 있는 것이 아닐까 하는 점이었어요. 잘못된 자세로 운동을 하면 효율이 낮아짐은 물론 잠재적 부상 위험까지 있으니 어떻게 이를 보완할지 고민이 많이 되었는데, 결국 나의 몸을 제대로 아는 것이 가장 중요하다는 생각이 들었습니다.

<해부학적 근육홈트>에 나온 일러스트를 따라 스스로 동작을 체크해보고 내 근육의 위치와 그 역할을 알고 나니 홈트를 하는데 자신감이 붙었어요. 저같은 경우는 나쁜 자세로 척추에 문제가 있어서 도움이 많이 되었어요. 생소한 해부학 용어에도 좀 더 가까워진 느낌을 받았습니다. 허리, 무릎, 가슴, 등 부위별로 간단한 진단을 해볼 수도 있어서 운동 전이나 부상을 입은 후에 상태를 체크하는데에도 유용하게 써먹을 수 있을 것 같습니다. 어깨부터 발끝까지 차례가 순서대로 정리되어 있고 심지어 신체 부위별로 페이지를 찾아볼 수 있어서 그때그때 필요한 내용을 읽어보기에 정말 좋을 것 같아요.

초판 한정으로 증정된 브로마이드는 책의 내용을 한눈에 볼 수 있게 잘 정리되어 있어서 알차게 잘 활용할 수 있을 것 같습니다.

<해부학적 근육홈트>는 과학에 근거한 올바른 스트레칭과 마사지법 뿐만 아니라 내 몸의 구조까지 알아볼 수 있으니 홈트를 하는 분이라면 한번쯤 간단하게라도 읽어보면 좋을 것 같습니다.