국제 요가 협회(자료 출처) 증상별 요가 체조볍 요가체조는 안정감. 건강 수족을 가볍게 해준다. 균형있고, 기분좋은 자세는 정신적인 평저정을 가져다 주고 마음의 변덕스러움을 자재하게 해준다. 요가 체조는 단순한 체조가 아니다 그것은 요가 자세이다 다른 운동은 넓은 공간과 값비싼 운동기구가 필요한 반면에 요가 체조는 혼자 힘으로 할 수 있으며 팔과 다리를 써서 필요한 무게를 지탱하고 균형을 잡는다. 요가 체조는 행하므로써 민첩성, 균형감, 인내력, 왕성한 활동력을 개발시킨다.요가 체조는 육체의 모든 근육, 신경 분비선을 운동시키기 위해서 수세기 동안 발전되어 왔다. 요가 체조는 근육이 굳지 않고 강하고 탄력있는 훌륭한 체력을 보장해 주고 피로를 없애주고 신경을 진정시킨다. 그러나 체조의 실질적인 중요성은 몸의 훈련을 통해서 마음이 닦아지는데 있다.