성공한 사람들은 아침이 부지런한 사람이었다.
p31.아침을 잘 활용하는 사람이 하루를 지배할 수 있고, 하루를 지배하는 사람이 인생을 지배할 수 있다. 성공은 아침에 좌우된다.
p33~아침형 생활은 단순히 시간관리만을 위한 것이 아니다. 아침형인간으로 변화한다는 것은 자신의 생활과 인생의 근본적인 변화를 몰고 온다.
첫째, 신체와 정신이 조화로운 하루, 에너지가 충만한 하루를 갖게 된다.
둘째, 생활에 여유를 갖게 되면서도 목표하는 성과를 달성하게 한다. 여유란 단순한 휴식을 의미하는 것이 아니다. 아침을 적극적으로 활용하면 모든 일에 여유가 생긴다.
셋째, 세상과 자신의 삶을 대하는 자세가 달라진다. 이른 아침시간을 많이 활용하는 사람은 이성적이고 적극적이며 안정적인 모습을 보인다. 아침형 생활을 지속하면 긍정적인 생활 자세를 갖게 되는 것이다.
넷째, 건강한 삶, 장수하는 삶을 누리게 된다. 아침형 생활은 습관이다.
몇 시에 자고 몇 시에 일어나는 것이 좋은가?
p83~ 사람의 맥박은 오전5시에 가장 빨라진다고 한다. 이는 외부의 기온, 습도, 기압의 상태가 가장 불안정한 시간대이기 때문이다. 자고 있는 동안에도 몸은 외부의 자극에 대해 반응한다. 이에 따라 사람의 맥박이 가장 빨라지는 시간인 오전 5시는 깊은 잠을 자기에 적당한 시간은 아닌 셈이다. 그렇다면 오전5시는 잠들어 있기보다 깨어 있는 것이 좋다는 결론이다.
보통 적당한 수면 시간은 8시간 정도라고 보는게 통설이다. 그렇다면 5시에 일어나기 위해서는 오후 9시에는 잠들어야 한다. 8시간이라는 숫자를 절대적으로 받아들일 필요는 없다. 왜냐하면 이때의 8시간은 시간대에 따른 수면의 효율과는 무관하게 '어느 시간대에 잠들더라도 8시간 정도면 충분한 휴식이 된다'라는 의미로 보아야 한다. 수면 효율은 사람에 따라 차이가 있기 때문에 다소 다를 수는 있겠지만, 오전 5시에 일어나는 사람은 6ㅅ간만 자더라도 다른 시간대의 8시간과 비슷한 효과가 있다.
가장 이상적인 수면 시간은 오루11시~오전 5시라고 생각하면 된다. 이것만으로도 우리는 2시간을 번 셈이다.