자신과 대화하라!

더 사랑받지 않아도 괜찮아 - 행복을 부르는 자기 사랑법
파멜라 버틀러 지음, 박미경 옮김 / 소울메이트 / 2012년 11월

나는 삶에서 문제가 발생하면 모든 문제의 원인을 나에게 돌리는 편이다. 문제의 원인을 외부에 넘겨버리는 것보다는 낫지만, 실제로 해결되는 것은 아무것도 없다. 이 책을 읽다보니 이런 내 태도가 바로 전형적인 부정적 자기대화임을 알게 되었다. 특히나 나는 ‘터널시야’에 해당하는 유형이다. ‘터널시야’란 사물의 완전한 그림을 보지 못한 채, 즉 충분한 요인을 고려하지 않고 결론을 짓는 것이다. 원인을 내부로 돌리느냐, 외부로 돌리느냐에 따라 자신이나 타인을 부당하게 비난하게 되는 것이다. 나는 문제의 해결책을 찾을 생각은 안 하고 부당하게 나 자신만을 비난하고 있었던 것이다. 그렇지만 나는 꿈에도 내가 부정적인 자기대화를 하고 있다고는 생각하지 않았다. 나의 부정적인 태도는 자기대화라기보다는 강압적인 명령의 형태를 띄기 때문이다.

이 책을 읽고 나서야 내가 자기대화를 끊임없이 하고 있으며, 그 대화가 몹시 부정적인 형태라는 것을 알게 되었다. 이 책에는 나 같은 부정적인 자기대화의 형태 말고도 다양한 부정적인 형태의 대화들이 나오며, 이 부정적인 자기대화들을 어떻게 긍정적인 자기대화로 바꿔가는 지에 대해서도 상세히 나온다. 우리는 자신도 모르게 부정적인 자기 모습만을 자꾸만 보려고 한다. 우리는 삶에 자기 자신만큼 강력한 영향을 주는 존재는 없다는 사실을 상기해야 한다. 그리고 자꾸만 부정적인 모습을 비추려는 시도를 멈추고 자신을 안내하고 배려하는 자기대화를 배워야만 한다. 혼자서는 힘들겠지만 이 책과 함께라면 가능하다.