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살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 ㅣ 양조절 다이어트
한아름 지음 / 길벗 / 2023년 6월
평점 :
나이 살이라고 해야되나요? 자꾸 배 주변으로만 살이 붙는것 같아요 ㅠ 그래서 이대로는 안될것 같아 다이어트를 해야겠다고 생각했는데요..길벗스쿨에서 살빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트 책 발견 읽다보니 다이어트라는게 잠깐 하는게 아니더라구요 평생 지속하는, 몸과 마음이 건강한 식습관으로 양 조절로 하는 다이어트가 되어야 된다고하네요~
맨날 옷차림 가벼워지는 여름철 다가오면 다이어트 시작했다가 다시 마구 먹고 그런 식습관으로는 안된다는거죠!
양조절 다이어트란? 먹고 싶은 음식을 먹으면서 나에게 적당한 양을 찾고 줄여나가는 다이어트 방법입니다. 내가 얼마나 먹어야 배부른지, 내 몸에 필요한 식사량은 어느정도인지 알고 서서히 줄여 나가는 것이 양 조절 다이어트의 핵심
매일 먹고 싶은 음식을 먹는다. 스트레스가 적어서 오래 지속할수 있다. 가족과 함께 식사할수 있으니 따로 장 볼 필요없다. 식비가 절약된다. 다이이트 부작용이 없다. 정말 마음에 드는 다이어트 비법 아닌가요??^^
나에게 맞는 양 조절 다이어트 누구나 성공할수 있는 다이어트 방법으로 자기 식습관에 맞는 방법을 찾아 바로 실천하기 / 밀가루 중독 : 과자류 자제 하고 있어요 힘들긴 해요 , 알코올 주말에 가족들과 치킨 먹으러 가서 맥주 한잔 시켜서 한입만 마셨어요 ㅠㅠ, 야식 중독 영화 보며 팝콘 먹고 싶었는데 참았어요 ㅋ, 간식 중독 하 진짜루 4시만 되면 왜 그리 당게 땡기는지 모르겠어요 사무실 냉장고에 토마토라도 사다두고 먹어야겠어요, 한끼폭식 아침은 샐러드 , 점심은 회사식당이용 저녁 집에서 샐러디 이용하는데 밤에 무지 배고파요 ㅠㅠ
양조절 다이어트 한달 루틴 체중의 5% 줄이기 1주차 나에게 다이어트 시작 알리기 밥그릇을 바꾸자
밥그릇을 식구들꺼보다 작은 걸로 바꿨다. 그런데 자꾸 신랑님이 밥을 꼬봉으로 떠준다. ㅡㅡ 그러면 다이어트 하는 의미가 없어 진다고 해도.. 밥힘이라면서 많이 먹으라고.. 아 놔~ 아군인지 적군인지 모르겠다..
식사시간을 정해서 규직적으로 식사하기, 물을 자주마시기 : 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 해주고 노폐물을 배출하는 좋다. 군것질을 자주 하던 사람은 거짓 배고품을 자주 느끼는데 그때 물을 마셔주면 도움이된다. 수시로 조금씩 마셔야겠다. 부지런히 기록하기, 하루 2가지이상 채소를 준비하기, 치닝 음식 먹을때도 채소를 꼭 먹기
양조절 다이어트는 총 10가지로 소개하고 있다.
파트 1. 포만감 최고의 식재로 양배추, 파트 2. 다이어트의 적, 변이에 좋은 버섯, 파트 3. 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소, 파트 4. 나트륨 배즙에 좋은 고구마 & 단호박, 파트 5. 속이 편한 식물성 단백질 두부등
파트 6. 어느요리에나 활용 가능한 단백질 식재료 해산물 재료인 새우볶음밥(밀프렙)을 만들어 먹었어요 냉동 새우 사다 만들어서 양 조금 해서 먹었더니 좋으네요 맨날 가득가득 만들었는데 말지요^^;;
(밀프렙이란 일주일 또는 정해진 기간의 밥을 한번에 준비해 두는 것)
그리고 남은 새우로 소고기 쌈 무구절판 해서 먹으려구요 밀전병에 여러가지 재료를 싸 먹는 요리라는데 밀가루 전병대신에 칼로리가 낮은 쌈무에 싸서 눈으로 먹는 요리라고 하네요 꿀꺽 벌꺼 먹고 싶네요
매일 먹고 싶은 음식을 먹어도 확실하게 빠지는 '양조절 다이어트'
살 빼는 게 쉬워지는 양조절 다이어트 레시피의 3가지 특징
식재료별 레시피, 감량 보장 레시피, 맛보장 인기 레시피를 따라하다보면
가지고 모르게 양조절이 되어서 다이어트 저절로 되는 양조절 다이어트 꼭 성공해 보자구요~~
*길벗에서 도서를 제공받아 작성한 후기입니다. *
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