"현실은 이래요. 여러분은 남들이 무슨 생각을 하는지 알 수 없어요. 다들 자기 걱정, 자기 고민을 하느라 바빠서 여러분과 눈곱만큼도 관계없는 생각을 하고 있을 가능성이 거의 100%예요. '다른 사람의 마음을 읽을 수 있나요?' 저는 이 질문에 자신 있게 대답할 수 있어요. '아니요!'".#알고싶어내마음의작동방식 #그웬돌린스미스 지음 #장혜진 옮김 #뜨인돌 .뜨인돌 출판사의 #마음이튼튼한청소년 시리즈 는 청소년들이 #마음 의 주인으로 살아갈 수 있도록 돕는 #마음계발서 시리즈예요.출간된 책으로는 #중2병이아니라우울증입니다 가 있지요..#불안 과 #걱정 에서 나를 구하는 #생각법 이 담긴, 감정의 주인이 되고 싶은 십대를 위한 #생각사용설명서 , <알고 싶어, 내 마음의 작동 방식>..초5 아이는 "좀 어렵지만 엄청 좋은 책"이라는 감상평을 내놓았어요.특히 내 마음을 어떨 때 어떻게 생각하면 좋은지 써있는 게 좋았대요. 이대로 하면 나쁜 마음이 들 때 계속 나빠지는게 아니라 다르게 생각해볼 수 있을 것 같다고 하네요.."불안을 줄이는 호흡법 (중략)1단계 : 숨을 참은 상태에서 6까지 세요. 다만, 숨을 크게 들이쉬지는 마세요.2단계 : 내뱉어요.3단계 : 3까지 세며 숨을 들이쉬어요.4단계 : 3까지 세며 숨을 내쉬어요.5단계 : 3까지 세며 숨을 들이쉬어요.6단계 : 3까지 세며 숨을 내쉬어요.1단계에서 6단계까지를 계속 반복해요. 호흡만으로도 불안을 잠재운 사람들이 아주 많아요!".아이가 밑줄을 긋고 깨알같이 별을 그려둔 부분은"장점 깎아내리기란 자신의 성취나 긍정적인 자질을 별것 아닌 것으로 무시하는 것을 말해요.""비교는 기쁨을 훔치는 도둑이다. -시어도어 루스벨트"..책을 다 읽고나서 책 뒤에 있는 #플래시카드 에 써있는 문장들을 적어보았어요.이렇게 한 장에 모아 적어서 가지고 다니다 비이성적 사고방식이 되풀이 될 때 카드를 15초씩 들여다보면 괜찮을 것 같아요..이 책은 #청소년도서 이긴 하지만, 생각이 마음을 움직이는 방식을 알고 나를 괴롭히는 감정에서 벗어나고싶은 어른들이 읽기에도 좋네요.저도 몇 번을 읽고 또 읽으면서 "감정에 흔들리지 않는 건강한 마음을 만드는 방법"을 배웠답니다..불안과 걱정은 이제 좀 내려두고, 아이와 함께 책에서 배운 내용을 내 것으로 만들어봐야겠습니다.