[100자평] 눈.코.입.귀.촉

눈.코.입.귀.촉 - 삶이 바뀌는 다섯 가지 비밀
박지숙 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월

삶의 질을 높일 수 있는 일상에서 도움이 되는 팁들을 적용하면서 몸과 마음이 건강해지려면 어떻게 살아야 하는지 귀 기울이게 한다.

혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트

혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트
우사미 게이지 지음, 김민정 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월

"당뇨병을 치료 중인 사람,
혈당치가 높아 걱정인 사람,
절대로 당뇨병에 걸리고 싶지 않은 사람
모두 지금 바로 '7초 스쿼트'를 시작하자!"

당뇨병 치료를 위해 먼저 실천을 해본 사람들이 고혈당을 개선하는데 성공했다고 한다. 우리 몸에 있는 근육의 70%가 집중된 곳은 넓적다리, 엉덩이, 장딴지 등의 하체이다. 스쿼트는 여러 하체 근육을 한 번에 쓰는 운동이다.
7초 스쿼트는 동작 하나하나를 천천히, 정확하게 하는 것이 포인트다. 스쿼트를 할 때 주의해야 할 사항과 반드시 기억해야 할 것을 잘 정리된 책으로 꾸준히 할 수 있는 근력 트레이닝을 사진과 운동 포스터를 보고 어렵지 않게 실천할 수 있도록 한다.

7초 스쿼트의 효과는 개인차가 있지만 보통 2~4주 정도 하면 나타난다고 하니 건강을 위해 가벼운 마음으로 꾸준히 시작해보자!

[100자평] 나는 마음이 아픈 의사입니다

나는 마음이 아픈 의사입니다 - 견디는 힘에 관하여 정신과 의사가 깨달은 것들
조안나 캐넌 지음, 이은선 옮김 / 라이프앤페이지 / 2020년 10월

많은 의사 선생님들 중에서도 유난히 환자들로 붐비는 의사가 있다. 물론 진료를 잘 보는 것도 있지만, 무엇보다 무척 친절하다. 대화를 나누기도 하고 이야기를 잘 들어 주면서 공감을 한다. 가치 있는 의사로 성장하기까지 병원에서 환자를 만나면서 느끼는 진지한 고민을 담은 글은 우리 삶을...

[100자평] 다행이다 엄마가 내 엄마라서

다행이다 엄마가 내 엄마라서
이보라 지음 / 다연 / 2020년 9월

그 옛날 행복했던 추억들이 새록새록 떠오른다. 우리 엄마는 정말 대단했다는 생각이 꼬리를 물게 하고 정말 아이 여섯을 키우기란 보통 일이 아니었을 것 같다는 생각에 호강 시켜드려야지. 이제는 꽃길만 걸어야 할텐데... 희노애락이 맞장구 치는 이야기를 따라가면 엄마의 소중함을 알게된다

[100자평] 읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 미술 365

읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 미술 365
김영숙 지음 / 비에이블 / 2020년 9월

하루 1페이지 읽기를 실행에 옮겼다면 죽기 전에 꼭 봐야 할 명화 365점을 마음속에 세계의 미술관을 소장하기 편한 책 한 권으로 친숙함을 느끼게 한다.