"당뇨병을 치료 중인 사람,혈당치가 높아 걱정인 사람,절대로 당뇨병에 걸리고 싶지 않은 사람모두 지금 바로 '7초 스쿼트'를 시작하자!"당뇨병 치료를 위해 먼저 실천을 해본 사람들이 고혈당을 개선하는데 성공했다고 한다. 우리 몸에 있는 근육의 70%가 집중된 곳은 넓적다리, 엉덩이, 장딴지 등의 하체이다. 스쿼트는 여러 하체 근육을 한 번에 쓰는 운동이다. 7초 스쿼트는 동작 하나하나를 천천히, 정확하게 하는 것이 포인트다. 스쿼트를 할 때 주의해야 할 사항과 반드시 기억해야 할 것을 잘 정리된 책으로 꾸준히 할 수 있는 근력 트레이닝을 사진과 운동 포스터를 보고 어렵지 않게 실천할 수 있도록 한다.7초 스쿼트의 효과는 개인차가 있지만 보통 2~4주 정도 하면 나타난다고 하니 건강을 위해 가벼운 마음으로 꾸준히 시작해보자!