수면과 기억의 과학

수면과 기억의 과학 - 최신 과학으로 풀어낸 수면과 기억의 메커니즘 ㅣ 뉴턴 하이라이트 Newton Highlight 141
뉴턴프레스 지음 / 아이뉴턴(뉴턴코리아) / 2022년 5월

중고등학생 필독도서인 뉴턴하이라이트 수면과 기억의 과학을 읽어보았다. 하루의 3분의 1을 수면해야하는 우리가 자신의 수면을 점검하고 쾌면을 하기위해서는어떻게 해야하는지 구체적인 방법이 소개되어 있어서 실생활에 많은 도움을 받았다.

중고등학생 필독도서인 이 책은 크게 수면의 과학과 기억의 과학으로 나뉘어 있다. 수면과 사망률을 다룬 부분에서 잠이 부족한 사람이나 오래 자는 사람 모두 사망률이 높다는 설명이 인상깊었다. 전세계적으로 여러 해 동안 이루어진 여러 조사에서 같은 결과가 나왔다는 사실이 놀라웠다. 

또 수면이 부족하면 왜 비만이 되는지 간략한 그림을 이용한 호르몬의 변화에 대한 설명이 흥미로웠다. 또 훈련으로 잠을 줄일 수 없다는 것과 수면의 여러 장점을 읽으며 나의 수면을 점검하게 되었다. 기억의 과학에서는 기억하는 여러가지 방법에 대해 알 수 있었다. 사람의 기억은 시간이 지날수록 흐려지기 마련이다. 이러한 것을 막기위해 상기하는 훈련을 하도록 개인적으로 노력하는 것이 효과적이라고 한다.

 이 책에서 알려주는 액티브 러닝이라는 학습법을 실생활에 적용해볼 수 있어서 유익했다. 망각의 곡선과 스트레스와 기억력에 대한 설명을 읽고 지식이 확장됨을 느낄 수 있었다. 적당한 긴장은 기억력을 향상시킨다고 하니 약간의 스트레스가 우리의 기억에 도움을 줄 수 있을거라는 생각이 들었다. 또 나이가 들수록 기억력이 떨어진다고 단정할 수 없다는 사실이 반가웠다. 노화로 인해 뇌세포가 죽으면 기억력은 나빠지지만 어른이 되면 기억력이 떨어진다고 일률적으로 말할 수 없다는 부분을 읽으며 개인적으로 기억력 향상을 위해 노력해야겠다고 생각했다. 

중고등학생 필독도서인 뉴턴하이라이트는 고등학생부터 성인까지 볼 수 있는 과학잡지이다. 아래 구매사이트를 확인해보길 바란다.

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https://bit.ly/3mDxpAa

* 출판사로부터 책을 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다.