참 쉬운 뱃살 빼기

참 쉬운 뱃살 빼기 - 똥배 잡는 실천 노하우
주부의 벗사 엮음, 정정림 옮김 / 넥서스BOOKS / 2011년 8월

피하지방이 많은 사람도 위험하지만 내장지방이 많은 사람이

더 위험하다는 사실은 더 위험한걸 알고있지요.

하지만 뱃살빼기가 참 쉽지 않다는것 또한 알고있답니다.~

다이어트를 하면 뱃살이 제일 나중에 빠지고

빼기도 제일 어렵다고들 합니다.~

책에서는 내장지방을 줄이는 식사법과 운동법 마사지법을

소개하고 다양한 음식을 소개하였네요..

특히 쉽게 따라할수 있는 운동법이 있어서 참 좋더라구요..

 

파트 1 에서는 내장지방 줄이기에 관한 주제로

성인병 지방간 기초대사량 생활습관개선등

아주 많은 비만관련 정보와 지식을 알수 있었네요.

파트 2 에서는 쉬운 운동법과 마사지를 주제로

다양한 운동법소개와 마사지법들이 있답니다.

파트 3 에서는 똥배 잡는 슈퍼 푸드를 주제로

올바른 식사법과 다양한 과일들과 음식들이 소개되어 있더라구요.

파트 4 에서는 아이디어 만점 요리를 주제로

채소수프와 코코아 두유 사과소주 등이 아주 흥미롭더라구요.

맛나게 먹으면서 건강에도 좋구 말이에요..

파트 5 에서는 똥배 잡는 경혈자극과 생활용품 을 주제로

쌀침과 찜질팩과 귀 경혈 자극 특히 허브반신욕이 아주

기대되는것 같아요.

 

요요현상이 자주 오는 저의 다이어트에 참 유익한 내용이 많지요.

한번 지방이 줄어들었던 지방세포는 저항력이 강해져

다시 지방을 줄이려 해도 좀처럼 줄어들지 않는다고 합니다.

장기적인 다이어트 계획을 세우고

천천히 빼는게 제일 중요한것 같아요.

 

책이 다이어트 하는데 많은 도움이 되고 많은 다이어트 상식을

알수 있게 해주어 좋았습니다..~