뚱뚱한것은 네잘못이 아니야.

뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야 - 300만 명 이상이 사용한 혁명적인 시스템
폴 매케나 지음, 이남규 옮김 / 기파랑(기파랑에크리) / 2011년 1월

정말 뚱뚱한 것은 제 잘못이 아닐까요?/

혹시나 하면서 CD 를 들었습니다..

마음이 차분하게 가라앉으면서 분위기가 웬지.................

이책은 마인드콘드롤 하는데 도움이 되는 책이였어요.

다이어트를 하면서 항상 수많은 요요와 의지부족으로 실패할때 많았는데

이번엔 마음좀 가라앉히면서 듣고 실천해보니

다이어트도 그리 어려운것만은 아닌것이라 느껴집니다..~~

처음 며칠이 고비이지 정말 다이어트를 하는 내내에는 정말

속도 편하고 그러더라구요..

먹는 행위는 그 사람의 의지력과는 관계가 없다고 합니다..

먹는 행위 자체는 뇌의 통제를 받는다고 해요.

그 해결은 다이어트에 있는것이 아니라, 바로

뇌에서 나오는 신호에 대한 반응을 바꾸는데 있다고 하더라구요.

공복감에 대한 반응을 제어하는 길을 알려주는 책이지요...

스트레스를 감소시켜 식욕의 충동을 바꾸는 방법이랍니다.~~

또한 운동을 해서 신진대사를 높여야 한다고 해요.

신진대사를 높이려면 좀 더 적극적으로 활동을 하는 것이라 해요.

육체적으로 아주 활발하게 움직이면 기초대사량을 2배로 늘려

여분의 에너지를 연소시킬수 있게 해준다고 합니다.

또한 규칙적인 운동은 체중이 줄어들며 기분도 좋아지게 되고,

엔돌핀을 방출하여 스트레스를 억제시켜 준답니다..~

규칙적인 운동을 하고 싶으면 운동을 할때 와 마친다음에도

몸을 움직이는 것을 즐겨야 한다고 해요..

지금도 열심히 다이어트를 하면서 많은 도움 받은것 같아요..

내마음을 잡아주고 컨트롤 할수 있게 도와주는 책이였어요..~

사실 다이어트는 운동과 음식이 중요하지만

그보다 더 중요한거 마음을 다스리는것이 아닐까 다시한번 깨닫게 해준책이네요.~