쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 - 바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증까지 OK!
김성종.백민지 지음 / 북스고 / 2020년 1월

스트레칭 중요하다고 알고 있습니다.

스트레칭에 조금이라도 알고 있다면 당연히 알고 있는 사실이라 생각합니다

건강을 위해 필요하다고 

정말일까요? 

책을 받고 천천히 스트레칭을 시작하였습니다

아무리 해도 안 되던 제 몸이 유연해질지 기대가 되는 책입니다.

많이는 바라지 않습니다 

책 제목처럼 쓸모있는 몸 그리고 다리 찢기 정도면 좋겠습니다

빠르게 몸이 유연해지도록 하고 싶지만.. 내 몸은 내가 알기에 무리라고 생각이 되어

단 시간보다 장시간으로 노력을 해보려고 합니다.

이 책은 45가지 정도 스트레칭 동작을 알려줍니다 

다리찢기를 하기위애 준비동작으로 생각하면 될것 같습니다.

무턱대고 하는 것보다는 올바른 스트레칭 방법으로 다리를 찢는게 덜 아프고 덜힘들게 더 안전하게 할 수 있다고 합니다

스트레칭 다리 찢기를 하다보면 유연성 뿐만 아니라 몸에 균형 또한 제대로 줍니다

스트레칭을 바른 자세로 하다보면 몸의 균형을 잡아주고 자세 또한 잡아줄 것이라 생각합니다.

혈액순환 잘되어 통증에서 벗어 날 수도 있습니다

그리고 피부 또한 좋아 질겁니다. 스트레칭을 하다보면 땀도나니 쌓여 있는 노폐물이 자연스레 배출되어 다이어트에도 도움을 줄겁니다.

그러기 위해서는 무엇보다 스트레칭을 올바르게 정확하게 해야 합니다.

아무런 준비없이 잘못된 동작을 하게 되면 부상으로 가는 지름길 입니다.

이 책을 보면 스트레칭에도 순서가 있습니다.

첫번째로 상체 유연성 테스트와 하체 유연성 테스트를 해서 자신의 모습을 사진을 남기거나 거울로 확인해 내가 가진 유연성을

파악합니다. 

그리고 차근차근 단계를 거쳐 스트레칭을 시작합니다.

각 파트의 세가지 스텝을 4주간 진행을 합니다 그리고 마지막 날은 유연성 테스트를 다시 하여 다음 단계로 넘어갑니다

초급, 중급, 고급(초급단계: 뻣뻣해도 도전, 중급단계: 유연성을 더 높이기, 고급단계: 완변하게 일자로)순으로 하지만 유연성이 좋아지지 않았다면 다시 4주간 파트 1을 4주간 더 따라합니다.

유연성이 좋은 사람도 마찬가지로 파트 1부터 4주씩 순차적으로 진행해야 근육에 무리 없이 다리찢기를 할수 있다고 합니다.

스트레칭의 마지막 순서는 나만의 루틴만들기 입니다

아무리 몸이 뻣뻣한 사람도 꾸준히 따라하다보면 윤연성을 높일 수 있도록 구성된 책입니다.

누구나 따라 할 수 있게 쉽고 간단한 동적으로 구성되어 첫 스텝부터 차근차근 따라하다보면 다리를 일자로 찢는 날이 오지 않을 합니다.

이 책의 좋은 집에서도 쉽게 할 수 있도록 동작을 담았으며 모든 운동에 스트레칭 조이의 설명을 담은 집에서도 쉽게 할 수 있는동영상 QR 코드로 수록하여 혼자서도 무리 없이 정확한 동작을 따라할 수 있게 하였습니다.

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 - 바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증까지 OK!
김성종.백민지 지음 / 북스고 / 2020년 1월

스트레칭 중요하다고 알고 있습니다.

스트레칭에 조금이라도 알고 있다면 당연히 알고 있는 사실이라 생각합니다

건강을 위해 필요하다고 

정말일까요? 

책을 받고 천천히 스트레칭을 시작하였습니다

아무리 해도 안 되던 제 몸이 유연해질지 기대가 되는 책입니다.

많이는 바라지 않습니다 

책 제목처럼 쓸모있는 몸 그리고 다리 찢기 정도면 좋겠습니다

빠르게 몸이 유연해지도록 하고 싶지만.. 내 몸은 내가 알기에 무리라고 생각이 되어

단 시간보다 장시간으로 노력을 해보려고 합니다.

이 책은 45가지 정도 스트레칭 동작을 알려줍니다 

다리찢기를 하기위애 준비동작으로 생각하면 될것 같습니다.

무턱대고 하는 것보다는 올바른 스트레칭 방법으로 다리를 찢는게 덜 아프고 덜힘들게 더 안전하게 할 수 있다고 합니다

스트레칭 다리 찢기를 하다보면 유연성 뿐만 아니라 몸에 균형 또한 제대로 줍니다

스트레칭을 바른 자세로 하다보면 몸의 균형을 잡아주고 자세 또한 잡아줄 것이라 생각합니다.

혈액순환 잘되어 통증에서 벗어 날 수도 있습니다

그리고 피부 또한 좋아 질겁니다. 스트레칭을 하다보면 땀도나니 쌓여 있는 노폐물이 자연스레 배출되어 다이어트에도 도움을 줄겁니다.

그러기 위해서는 무엇보다 스트레칭을 올바르게 정확하게 해야 합니다.

아무런 준비없이 잘못된 동작을 하게 되면 부상으로 가는 지름길 입니다.

이 책을 보면 스트레칭에도 순서가 있습니다.

첫번째로 상체 유연성 테스트와 하체 유연성 테스트를 해서 자신의 모습을 사진을 남기거나 거울로 확인해 내가 가진 유연성을

파악합니다. 

그리고 차근차근 단계를 거쳐 스트레칭을 시작합니다.

각 파트의 세가지 스텝을 4주간 진행을 합니다 그리고 마지막 날은 유연성 테스트를 다시 하여 다음 단계로 넘어갑니다

초급, 중급, 고급(초급단계: 뻣뻣해도 도전, 중급단계: 유연성을 더 높이기, 고급단계: 완변하게 일자로)순으로 하지만 유연성이 좋아지지 않았다면 다시 4주간 파트 1을 4주간 더 따라합니다.

유연성이 좋은 사람도 마찬가지로 파트 1부터 4주씩 순차적으로 진행해야 근육에 무리 없이 다리찢기를 할수 있다고 합니다.

스트레칭의 마지막 순서는 나만의 루틴만들기 입니다

아무리 몸이 뻣뻣한 사람도 꾸준히 따라하다보면 윤연성을 높일 수 있도록 구성된 책입니다.

누구나 따라 할 수 있게 쉽고 간단한 동적으로 구성되어 첫 스텝부터 차근차근 따라하다보면 다리를 일자로 찢는 날이 오지 않을 합니다.

이 책의 좋은 집에서도 쉽게 할 수 있도록 동작을 담았으며 모든 운동에 스트레칭 조이의 설명을 담은 집에서도 쉽게 할 수 있는동영상 QR 코드로 수록하여 혼자서도 무리 없이 정확한 동작을 따라할 수 있게 하였습니다.

Tripful 트립풀 방콕

Tripful 트립풀 방콕 - 아유타야, 깐짜나부리, 암파와 수상시장 ㅣ 트립풀 Tripful 17
이지앤북스 편집부 지음 / 이지앤북스 / 2020년 1월

여행하면 무작정 인터넷을 찾아보고 했던 적이 있었습니다.

그래서 여행일정을 짜는게 힘이 들었죠

하지만 지금은 여행을 떠나기 전 먼저 책을 찾아보곤 합니다

그 정도로 그 여행지의 책이 중요하다는 것을 알기에 잊지 않고 책을 찾아보다보니 여행 책 종류가 정말 많다고 생각이 들었습니다.

그 중 트립풀 방콕 여행 책은 표지부터 눈에 확 들어오는 여행책이라 생각이 듭니다

감성적이고 현지스럽게 느껴져서 나만 알고 싶은 여행지 느낌을 그대로 전달해주는 느낌을 받았습니다.

정보만 담긴 여행책과는 다르게 여행지에 대한 기대감을 점점 더 크게 만들어주는 트립풀 방콕여행책 트립풀 방콕여행책은 다양한 구성으로 나누어졌습니다 프리뷰부터 숙소, 먹거리, 볼거리 등등 다양하게 추천하는 공간들도 있어 여행 계획 할때 도움을 줍니다.

먼저 프리뷰에서는 방콕에 대한 이야기

방콕 카페, 방콕 문화와 라이프스타일 그리고 제로 웨이스트운동 현재 방콕은 제로 웨이스트 운동을 한다고 합니다. 우리나라도 좋은 문화는 따라 했으면 하는 소망이 있어 나부터 실천을 하려고 노력중입니다

방콕은 카페들이 참 많은 것 같습니다.

방콕으로 카페 투어하시는 분들이 있을 정도로 그만큼 커피종류도 다양하고 예쁜 카페들을 트립풀 방콕 여행책에서 소개해주고 있습니다 커피를 못 마셔서 다른 종류는 없나 찾아보았지만 계속 커피만 보였습니다. 커피를 마셨으면 아마 즐겁게 더 볼 수 있을텐데 그렇지 않아 카페말고 다른 것도 눈을 크게 떠 보게 되었습니다. 하지만 화려한 커피에 눈이 갔다는 사실 부정 못하겠습니다. 그 정도로 눈을 뗄수가 없었습니다.

이 책에서는 커피말고 꼭 먹어야 할 음식들과 맛집들도 알려줍니다

작은 책 속에서 다양한 컨텐츠도 있고 방콕에 대해 몰랏던 매력이 가득한 페이지들과 다양한 라이프스타일이 살아있다고 생각이 들었고 그리고 쇼핑을 할때 비닐봉지가 아닌 종이박스를 사용하는 모습이 인상깊었습니다.

방콕은 은근 커서 돌아다니기 쉽지 않겠다고 생각이 들었습니다. 크게 네구역으로 나눠서 각각 가볼만한 곳도 잘 설명되어있어 한번만 가도 구경을 다 못할 거라 생각이 들어 여러번 여행을 떠나지 않을까합니다

초보 여행자라 걱정이 많은 분들을 위해서 숙소와 여행코스 계획에 여러므로 도움이 많이 되어 방콕여행일정짜기 좋게 동선을 정해줘서 계획하기 편한것 같습니다.

방콕의 주요정보정리된 정보와 체크리스트 다양한 여행정보와 여행계획까지 챙겨주는 트리풀 방콕여행책 여행가기전 볼 책으로 추천합니다.

[100자평] Tripful 트립풀 방콕

Tripful 트립풀 방콕 - 아유타야, 깐짜나부리, 암파와 수상시장 ㅣ 트립풀 Tripful 17
이지앤북스 편집부 지음 / 이지앤북스 / 2020년 1월

짧은 여행도 가능 한 방콕
여행 가기전 책으로 미리 방콕을 만나보고 싶어요

Tripful 트립풀 Issue No.17 방콕

짧은 여행도 가능 한 방콕

여행 가기전 책으로 미리 방콕을 만나보고 싶어요