선생님저우울증인가요?우울증제대로알기

선생님, 저 우울증인가요? - 일본 최고의 정신과 의사가 알려주는 우울과 기분장애에 대한 모든 것
오카다 다카시 지음, 김현정 옮김, 김병수 감수 / 북라이프 / 2018년 12월

선생님, 저 우울증인가요?

이제는 쉴 새 없이 오르내리는

감정의 롤러코스터에서 내려올 시간

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우울증, 정말 제대로 알고 싶었다, 전문가의 영역이라고만 생각해서 관련 책을 찾아 읽어볼 생각은 해보지 못했었다. 결혼과 임신 출산을 겪으면서 10여 년 동안 알 수 없는, 어찌할 수도 없는 슬픔이 몰려올 때도 있었고 밤을 꼴딱 새어 무언가에 집중할 때는 또 언제 그랬냐는 듯 열정이 넘쳐나기도 했다 그러기를 몇 년간 반복되어왔다. 늘 불안했고 그 불안의 이유가 뭔지도 몰랐었다.

<선생님, 저 우울증인가요?> 딱 내가 물어보고 싶은 질문의 책 제목 책 표지까지 캐주얼해 보여 거리낌 없이 집어 들어 한 장 한 장 읽어나갔다.

<일본 최고의 정신과 의사가 알려주는 우울과 기분장애에 대한 모든 것>

우울증은 그저 기분만 다운되고 심할 때는 극단적인 생각까지 하는 것인 줄로만 알았는데 우울증에도 다양한 기분 변화와 증상이 존재했다. 현대형 우울증이란 신조어도 있다. 좋아하는 일을 할 때는 에너지가 넘쳐 힘들 줄 모르고 하다가도 회사 갈 일만 생각하면 극심히 우울해지는 모든 현대인들의 공통 감정이 아닐까 싶은데 감정의 밸런스가 완전히 깨져버리면 삶의 질까지 떨어지는 것이다. 여러 가지 사례들이 소개되어있다. 공감되는 부분도 있고 저렇게까지 심한 경우도 있나 싶은 경우도 있다.

우울증을 겪고 있는 사람에겐 자신의 감정을 이해하는데 도움이 될 것 같다. 주변에 우울증 증상을 보이거나 우울한 감정 때문에 힘들어하는 사람들에게 권해볼 만도 한 책이며 이미 앓고 있는 사람을 이해하는데도 도움이 될법하다. 간간이 전문용어가 많아 술술 잊히지는 않지만 전반적인 내용은 이해하는데 무리가 없다. 우울증뿐만 아니라 불안장애, 조증 등 그야말로 하루에도 롤러코스터를 타는 기분을 이해하고 치료한다면 지금보다 더 즐거운 삶을 살수 있지 않을까 생각된다.

그냥 시간이 지나면 낫겠지 하지 않는 것이 좋을 것 같다. 책을 읽어보면 증상은 점점 심해지는 경우도 있기 때문이다 큰 아이가 몸과 마음이 크면서 엄마는 육체적인 수고보다는 정신적 수고와 고민이 더 많아졌다. 요즘 청소년들도 우울증이 많다는 보도를 접한 적이 있다. 책 속의 여러 내용들이 큰 딸의 마음을 이해하는데 도움이 되는 구절도 있었다. 아는 만큼 보이고 이해가 되었다. 현대인에게 흔한 질병이 되어버린 우울증 잘 알고 필요하면 적극 치료를 받은 것이 좋을 것 같다. 유독 집중해서 읽었던 부분은 <조증> 우울과 반대되는 감정이 조증인데 기분이 좋고 활기찬 것도 우울증과 동반되어 반복적으로 나타나면 이것도 치료가 필요한 증상이었다 내가 그랬는데 어느 날은 납덩이 달린 몸처럼 묵직하고 기분도 다운되고 아무것도 하기 싫다가 어느 날은 집안을 다 뒤집어엎고 청소할 정도로 에너지가 막 넘쳐흐르기도 했었으니 내 증상이 딱 우울증과 조증이 번갈아 가며 롤러코스터를 타는 증상이었던 것이다. 지금은 많이 좋아져 치료할 정도로 감당 안 되는 상황은 아니다 아이들이 크면서 그리고 나이가 들면서 조바심 느끼던 일들, 지저분한 거실을 보면 그냥 지나칠 수 있을 만큼 많이 내려놓았다. 그래서 예전처럼 그렇게 감정 변화에 힘들 상황은 지나갔다. 책을 읽어보니 예전의 내 모습은 정말 집중치료가 필요했던 시기였던 것 같다. 하지만 지혜롭게 잘 이겨낸듯싶어 스스로가 참 대견하다.

기분장애의 여러 사례들과 치료방법 개선 방법들이 자세하게 소개되어있다. 낮엔 자고 밤샘 작업을 많이 했던 올빼미족 바로 나, 이런 생활습관 또한 우울증이나 기분장애를 악화시키는 요인 중 하나라고 한다. 또한 완벽주의자였다. 문자나 전화는 대인관계가 너무나 어려웠던 나 자신. 내 마음을 이해하는데 큰 도움이 되었고 어떻게 대처해야 할지도 많은 정보들을 얻었다. <내 마음이 왜 이럴까>아는 것에서부터 치료와 개선은 시작된다는 생각이 들었다. 우울증, 조증, 조울증.... 이젠 현대인에겐 너무나 흔한 그냥 마음의 감기 같은 것이 되었다. 거리낌 없이 치료를 받고 아름다운 삶을 즐거운 삶을 계속 유지하길 바란다.

ⓒ사탕세알

차분한 감성유지,조용히 시간보내기 좋아요~판박이도 들어있어!!

감성 컬러링 & 판박이 아트북 : 나비의 숲 ㅣ 감성 컬러링 & 판박이 아트북
베썬 재닌 그림, 매리 카트라이트.에밀리 비버스 디자인 / 어스본코리아 / 2017년 11월

 

 

 

비룡소 감성 컬러링북_나비의 숲_

차분한 감성유지,조용히 시간보내기 좋아요~판박이도 들어있어!!

잔잔한 음악 들으며 엄마는 책 읽고 아이들은 컬러링북에 푹 빠졌어요.
나비 패턴이 다양해서 어찌나 집중하던지
한마리 한 마리 예쁜 색깔이 채워질때마다 그 성취감도 대단합니다.

요즘 빠져있는 감성 컬러링&판박이 아트북
<나비의 숲>
판박이 스티커가 1,000개이상 들어있어요.

우측엔 감성적인 일러스트가 그려져있어요.
동봉되어있는 판박이나 스티커로 더 꾸며도 좋구요.

우측 스케치에는 컬러링하는 곳이죠.
그림 하나하나 이름이 적혀있어 마치 도감같아요.
컬러링하며 곤충 공부도 할 수 있어요.

예쁜 나비 뿐만 아니라 여러 곤충들도 있어요.
곤충이 싫다면 꽃만 색칠해도 돼요.ㅎ
요 곤충 색칠은 남아들이 참 재밌어해요.

천개 이상의 판박이 스티커
손이나 펜으로 문질러 꾸밀 수 있어요.
나비도 많은데 웜도 있고 막...ㅋㅋ

발에 기가 다 모여서 가만히 앉아 있지 못하는 막내는
컬러링북만 주면 엉덩이 착!! 떠날 줄 몰라요.
외출하면 필히 챙겨야할 색연필과 컬러링북이 되겠습니다.

언니도 같이 완성해갑니다.
사이좋게 머리 맞대고 저리 있으니 참 보기 좋으네요.

마음이 복잡하고 고민이 많을때 한번 잡으면 놓을 수 없는 컬러링북
아이들도 마찬가지예요. 차분한 감성 유지시켜줄 수 있는 컬러링북입니다.
아이들 데리고 외출할 일이 있다면 챙겨가보시길 권해요.

어스본코리아(비룡소)_나비의 숲 컬러링북
엄마도 해봐요. 머릿속이 맑아지고 고민이 싹 잊혀지고 시간도 잘 가네요.
설겆이 해야하는데 빨랑 한마리만 더 칠하고 해야지..ㅋ

나만의 상처가 조용히위로되는 느낌이랄까~

하니와 코코 ㅣ 블루픽션 (비룡소 청소년 문학선) 39
최상희 지음 / 비룡소 / 2017년 10월

청소년 추천도서 비룡소 <허니와코코>나만의 상처가 조용히위로되는 느낌이랄까~

제목과 표지를 보고 연애소설인줄 알았다 동그랗게 생긴 끈 안에 누군가는 들어있고 누군가는 밖에서 잡고있다. 의미심장한 표지 일러스트로 보였다. 편집일을 오래해오면서 표지 디자인의 의미도 그냥 놓치는 법이 없다. 표지에 내용의 함축적 의미, 이미지를 담아내기 마련이기 때문에... 표지를 보며 내 나름대로의 이야기를 만들어 본다.

밀당중인 연인, 연애 이야기로 추측되었으나 실제 이야기는 전~~~혀 다른 이야기였다.

표지 속 저 빨간 끈은 '굴레'가 아닌가 싶다. 벗어나고픈 굴레.. 급식받는 장면에서 아이들의 놀림으로 배식판을 엎지르며 남은건 김치 국물이었다는 본문을 보면 배경은 동양, 한국인것 같다. 이야기속 주인공의 가정환경과 학교에서의 따돌림 당하는 장면은 뭔가 우리나라의 정서와는 거리가 멀어보였으나 큰 아이의 이야기를 들어보면 더 한 아이들도 있다며.. 허긴 최근 뉴스를 보면 채널을 돌리고 싶을 정도로 잔인하고 아이의 귀를 닫고 싶을 정도록 잔인무도한 가족이야기들을 쉽게 전해듣는다. 외모때문에 학교에서 친구들에게 따돌림을 받으며 상처로 얼룩진 주인공은 가정에서도 위안과 사랑을 받지 못한다. 완벽주의자인 아빠는 늘 규칙에 얽매여 작은 실수하나 용납하지 못하고 밖에서 받은 스트레스를 집에서 푼다 딸아이의 실수나 습관을 두고 폭언과 폭력을 휘두르며 엄마는 지독한 우울증에 걸려 세상과 단절된 삶을 살고 수없이 자살 시도를 한다. 가족 구성원 모두가 자기 자신만의 상처를 감당하지 못해 누군가를 챙겨주지 못한다. 자식이라도.... 이러한 배경들이 불편했다. 책을 읽으며 이렇게 우울한 기분을 느끼고 싶지 않았다. 큰 아이는 그래서 위안이 되었다는 말을 한다. "이렇게 깊은 상처가있는 사람도 있구나 나였다면 감당하지 못했을지도 모른다......." 버림받은거나 매 한가지인 주인공 하니와 코코 남편의 폭력에 시달리다 조용히 몰래 뛰쳐나온 옆집 아주머니 그리고.... 기린(사람 이름) 동병상련이라 했나... 상처가 있는 사람끼리, 너무 깊어 감당할 수 없을 정도까지 이른 등장인물들 이들은 여행에서 자신만의 숲을 찾고 스스로 위로해간다. "좋아 아무데나 세상 끝 같은 곳으로 가보자" 이 말인즉슨 까짓껏 갈때까지 가보자 이제 내가 하고싶으데로 해보자 이말처럼 들렸다. 언니와 엄마가 <하니와 코코>를 읽고 하는 이야기를 듣고 "무슨 영화인데?"라고 묻는 막둥이(귀염.ㅋ) 책 이야기라고 하니 읽고 보고 싶다며 읽고 있다. 아무튼 세상을 좀 더 산 난 내내 우울한 배경의 이 책 내용이 조금은 불편했지만 어느 부분에서는 어이없고 웃기기도 했다. 청소년인 큰 아이는 이 책을 통해 위로아닌 위로를 받았다고한다. 난 널 그렇게 무관심과 방임으로 대한 적이 없는데? 하니 아빠의 폭언속에 내가 한 말이 조금 섞여있어 낫뜨겁긴했어. 엄마에게서 받은 대우 때문에가 아니라 때론 나도 힘든데 이렇게 힘들게 이겨내고 있는 친구들이 있겠구나 싶어 내가 지금 하고있는 고민과 슬픔은 별것이 아니란 생각이 들었다고한다. 그럴수도 있겠다. 나보다 힘든 사람을 보면 때론 살짝 힘든 내가 미안하기도하고 뭐 그런.... 위안이 되었다니 다행이란 생각이 들었고 긍정적으로 읽어줘서 고맙다는 생각이 들었다. 비룡소<허니와 코코> 결말은 뭔가 묘한 여운을 남겼지만 난 이 아이들과 아주머니가 자신만의 숲에서 위안을 얻고 더 행복한 삶을 살아갈 것이라 믿고 응원한다. 그래야 되고 우린 그렇게 현실을 극복하며 더 나은 내일을 꿈꿔야하니까

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벨자를쓴여자 여자에게 행복이란?

벨자를 쓴 여자
장병주 지음 / 지식과감성# / 2017년 8월

어머니가 생각나서 아팠다.
여자란, 아내란 행복한 삶이란 과연?

책이 무척 읽고싶은데 일을 나가면서 통 책 볼시간이 없다.
또 하루 날잡고 동틀때까지 밤새 읽었다.
책보는 습관이 아주 괴씸하다.
한번 펴들면 숙제 끝내듯
다 읽어버려야지 도중에 덮는법이 없다.
성격도 참 희괴하다.

다음날 비몽사몽간이 든지 말든지
책은 한번펴면 무섭다.
그래서 일부러 안 펴고 놔둔책도 있다.

장병주 장편소설
벨자를 쓴 여자

제목을 보며 휘잡을 쓴 여자처럼
구속된 여자상이 생각났다.
그래서일까? 표지에 나비와 같이 날고있는 여자는 방금 구속에서 벗어나 자유로운 몸이된 모습이 아닐까?

장병주 작가의 세번째 창작소설이다.
내용은 불륜이다.
욕부터 나오고 머리 끄댕이를 잡아채는 그런 뻔한분륜? 아니다,
책속  불륜녀와 불륜남은 참으로 측은하게 느꼐졌다. 어떤 장면에선
대리만족이라고 해야할까? 통쾌하다가도
어떤장면에선 안아주고싶을 정도로 주인공이 측은하고 가슴이 아팠다.

가부장적인 남편과 두아들
다시 사랑을 시작하기엔 걸리는 것이 많은
...
...
하지만 이대로 살순없는 주인공 진희
꿈도포기하고 희생만 강요당하고
맞으면서도 견뎌년 진희.

확 이혼해버리면 좋겠건만 남편은 불뉸사실을 알고 복수하겠다고 이혼도 안해준다
ㅜㅜ

결국 진희는....

소설속 묘사에 매료되고 주제도 주제고
늪에 빠진마냥 점점 빨려들어가 너무 감정 이입이 되어버렸다.

도대체 행복이 뭘까?

자꾸 머릿속에서 곱씹게 되는 벨 자를 쓴 여자
진희가 우리 엄마였다면 나도 엄마를 이해했을까?
한편 그 어떤 희생도 다 감내하고 지금 자리를 지켜주고 계신 엄마가 무척 감사하다.
엄마도 꿈이 있었겠고 다 포기하며 살았을 거라는 생각나 또한 여자이고 엄마라 포기할 건 쿨하게 포기해야 하는데
가끔 스멀스멀 무언가 올라올 때가 있다.

여자로서 행복한 삶
그게 뭘까?
무언가에 미치지 않으면 살아있다는 생각이 들지 않는 것일까?

벨자를 쓴 여자
나 대신 불륜을 저질러줘서 통쾌하면서도
아프고 눈물 나고 많은 생각을 하게 한다.

15살 개판여행 5.18을 뚫고 만난 고래~

내 인생의 스프링 캠프 ㅣ 블루픽션 (비룡소 청소년 문학선) 22
정유정 지음 / 비룡소 / 2007년 7월

청소년 추천도서
비룡소<내인생의 스프링 캠프>
15살 개판여행 5.18을 뚫고 만난 고래~

오랜만에 초등 6학년 큰아이도 엄마인 나도 몰입해 재밌게 읽는 픽션<내 인생의 스프링 캠프>입니다.
첫장을 펴서 덮을때까지 손을 놓을 수 없었던 큰아이가 재밌다며 엄마에게도 권한 책이예요.


정유정 작가님 글 참 재밌게 문학적으로 풍부한 감성을 자극하게 글 잘쓰시네요^^

제법 두꺼운 책인데  식구들 다 잘때 후레쉬 켜고 끝까지 읽을 정도였으니 ㅎㅎ

배경은 한창 5.18로 시끌벅적할 당시,
경찰에게 쫒겨 수배중 은신생활을 하는 운동권 대학생인 친구형의 해외도피를 돕기 위해
도피자금과 필요서류를 전달하기위한 모험으로 시작된다.
이상하게 뭉쳐진 일행, 이상하게 꼬여만가는 일들
굳이 필요없는 고생들을 필사적으로 최선을 다해 감당해내는 인물들
코앞  목적지를 두고 빙빙 돌아가야만 했던 일행들과 주인공
정말 사서고생, 개고생이 따로 없는 스펙타클한 모험이야기

한 사람 한사람, 개까지 장편소설같은 인생의 아픔들을 딪고 벗어나려고 발버둥 친다.
그리고 만난 폭풍이 휘몰아치는 무인도 절벽섬에서 만난 고래 떼
지나고보니 모든것이 소중한 추억들 보고싶은 추억들

인생은 그렇게 미숙한 경험들이 쌓이고 쌓여 성숙해가는가보다
주인공의 감정이 얼마나 통쾌하고 잘 묘사 되었는지 그 감정에 큰 아이는 많은 공감과 재미를 느꼈다고 한다.
어이없지만 나도 이런 개판 모험 한번 해보고싶네.
어처구니없지만 이런 추억하나 만들고 싶네.ㅎㅎ