안정감 수업

안정감 수업 - 스스로 만들어 낸 걱정과 불안에 지친 이들을 위한 안정감 회복 솔루션
쑤쉬안후이 지음, 김소희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 9월

안정감 수업

최근 조금 강력해진 나의 불안감으로 ’안정감 수업‘을 만나보았다.

나의 상황과 몹시도 맞닿아 있는 이야기에 처음 부터 몰입하며 읽었다.

안정감을 추구하는 노선 VS 성취감을 추구하는 노선

나의 이야기가 계속 된다.(나를 연구한 건가?!)

안정감이 결핍되면 일어나는 일들 중에 내가 요즘 가장 크게 것은

자존감 저하이다.

나 자신을 끝없이 비판하고 깎아내리며

스스로를 너무 괴롭히게 된다.

다음으로 업무를 할 때 실수를 해서 타인에게 피해를 줄까봐 두렵고

내가 맡은 업무에 대한 요구에 대해 잘 알지 못하거나

해결하지 못할 때 스스로 너무 좌절하게 된다.

오히려 주위에서 그럴 수도 있다고 하지만 나는 전혀 괜찮지 않다.

내 스스로 생각해봐도 너무 과한 반응이다.

남들 앞에서 ‘그럴 수 있죠!’ 해보지만 영 깔끔한 마음으로 마무리 되지 않는다.

저자는 ‘안정감을 추구하는 노선’을 ‘위험 회피형’으로 재정의한다.

대체로 자신이 가진 능력이나 자원을 믿지 못한다고 한다.

매일의 나의 모습이다.

출근해서 하루 일과 중 내가 해결하고 완료한 일이 못해낸 일보다 훨씬 많은데

못해낸 일들로 인한 무거운 마음으로 퇴근한다.

한 번 만들어진 사고의 패턴은 늘 그렇게 흘러간다.

도무지 패턴의 변화가 될 것 같지 않다.

해결하지 못한 일들로 인해 내가 느끼는 ‘열등감’과 연결되어

일시적으로 기분 나쁜 감정에서 끝나지 않고,

어릴 때부터 쌓여 온 수 많은 감정의 그늘을 함께 건드린다고 한다.

부정적인 자기 신념이 꼬리에 꼬리를 물고 나오며

매우 격렬한 분노와 원한으로 표출되고

불쾌한 감정이 단 시간에 진정되지 못하고

순식간에 폭탄이 터지듯 감정이 폭발한다고 한다.

퇴근 후 아이들이 말을 듣지 않으면

감정이 폭발하고 마는데 진정이 되지 않는다.

저자가 제시한 해결책들 중 가장 맘에 와 닿는 것이 있는데

나 자신을 존중하고 나의 능력과 가능성을 가볍게 보지 않는 것!

나 자신에 대한 믿음과 꾸준한 노력을 기울이기다.

이렇게 안정감과 열등감은 단시간에 회복하기 힘들지만

나의 상황을 인식하고, 의식적으로 자신의 관찰하면서,

내면의 작동 시스템을 재구축해 나가려고 노력하면 희망적이라고 한다.

안정감을 다시 찾는 10 단계를 소개하는데

각 단계가 내게는 넘기기 힘든 과정이다.

10단계 ‘I Am'의 힘 믿기 할 수 있다면

나도 안정감을 느끼며 살아갈 수 있는 것일까?

너무 긴 시간 불안함으로 채워졌던 나의 삶이

평온함을 느끼며 살아갈 수 있는 것일까?

일상에서 불안이 사라진 인생은 어떤 것일까?

도전해보고 싶은 일생의 과제이다.

나에게 온전히 나의 의지로 살아가는 도전!

오늘부터 시작이다!

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

렛뎀 이론

렛뎀 이론 - 인생이 ‘나’로 충만해지는 내버려두기의 기술
멜 로빈스 지음, 윤효원 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 8월

THE LET THEM

저자의 앞이 보이지 않았던 과거의 이야기로 시작한다.

늘 궁금한데 이런 절박한 이야기 하나쯤 가지지 못하면

성공은 만나기 힘든 그저 꿈에 불과한것일까?

올해 초 책 한권 필사를 시작했다가 '사랑'에 관한 내용이

나의 불편한 곳을 긁어대서 5월 쯤 그만 두었다.

그러다 우연히 한달 전 쯤 동료들과 책을 사서 필사를 시작했다.

모임에서 필사하고 싶은 책도 사주고 오픈 채팅방도 열어서 제법 체계가 갖추어졌다.

영어 문장도 같이 있는 책으로 골랐는데 이 참에 필기체 연습도 하고 있다.

재미있다.

그런데 현재는 나만 계속하고 있다.(아..오늘 아침에 안했다.)

꾸준함...

저자는 그 꾸준함의 힘에 대해 이야기한다.

아침에 일어나고 싶지 않았지만 억지로 몸을 일으켰기 때문에 오늘의 자신이 있다고!

필사에 불과하지만, 무언가를 꾸준히 한다는 것 자체는 대단히 힘들다.

그러나 그 꾸준함을 이겨 내도 어쩔 수 없는 것들에 대한 나의 태도에 대한 이야기

바로 <LET THEM >

첫째 아이 엄마들과 거의 매일 만나 시시콜콜한 이야기를 하지 않으면 불안함을 느낄 정도로

많이 의지했다.

그러나 그들과 이제 1년에 몇 번 만나지 않는다.

다들 육아만 하던 시절에 그랬다면, 내가 다시 일을 하게 되자 점점 멀어진 것이다.

그들과 주고 받던 이야기, 정보, 힘들던 일상의 고단함...

일하고 집안일 하기 벅차 그들과 더 이상 무언가를 함께 하기 힘들어졌다.

그들은 여전히 자주 만나고 함께 여행다니고 일상의 고단함을 공유하고 있다.

그들과 매일 만나면서도 내 삶의 다름을 인정하며 만났고,

지금은 완전히 서로의 일상에 더 이상 함께 할 틈이 없을 만큼 달라졌다.

그래도 가끔 아무렇지 않게 전화해서 안부를 묻고 궁금한 것을 묻곤 한다.

저자도 이런 경험에서 자신만 소외된 감정을 느낀 경험을 소개하는데

나의 삶에 더 충실하면 될 것을 하는 생각을 했다.

그렇지만 나도 그렇게 되기 까지 쉽지 않았다.

매일의 일상을 공유하다가 달라진 서로의 일상 어디쯤에서 그들과 만나질지 고민하는 것이 너무 힘들었다.

저자의 '내버려두자.'

통제가 안되는 것들을 '내버려두자.'

그리고 '내가 하자'

스트레스를 받아서 성급하게 올바르지 못한 결론을 내리며 실수를 연발하지 말고,

LET THEM! 그리고 LET ME!

책을 읽으면서도 나의 분노 스위치(아이가 전화를 받지 않는 그런...상황들의 연속......)가

여러번 켜졌는데 영화도 아니고 무음의 핸드폰을 무슨 수로 소리로 바꾼단 말인가...

또 다른 분노 스위치 자체인 남편의 몇 마디에 폭발 할 뻔 했지만

'그냥 놔두자!'를 시전했다.

문제가 완전히 해결되지는 않았지만, 분노가 발작(^^;)으로 이어지지 않았다.

생각보다 쉬운데~ 하지만, 반복적으로 노력해야 되는 것도 알고 있다.

결혼식을 취소하고 싶은 예비 신랑의 사연이 소개된다.

그리고 자신의 길이 아님을 알면서도 그만두지 못하는 많은 사람들의 두려움에 대해서도 나온다.

나도 예전 직장에서 조직의 규칙은 있지만, 많은 예외를 허용해야하는 상황들 속에서 힘들었었다.

그럴거면 규칙은 왜 있고, 다들 예외 허용을 잘만하는데 규칙을 지키려다 상사로부터 호된 질책을 받기도 했다.

제법 빠르게 내가 그 곳과 어울리지 않음을 알았지만 박차가 나오지 못했다.

책임감도 아니고...뭐라 설명하기 힘들었는데 저자는 나의 결정이 타인에게 어떤 감정적 영향을 미치고 어떻게 반응할지에 대해 마음속으로 느끼는 갈등이라고..

때를 오래 기다릴수록 더 고통스러워진다는데 정말 그랬다.

그러다 건강상의 이유로 정말 그만두게 되었을 때 다시 한 번

내가 없어도 아무 문제 없는 조직이였는데 나는 왜 그토록 안감힘을 쓰며 고통을 반복하는 선택을 한 것일까?

조직의 일원들이 나쁜 것은 아니였지만, 조직의 일하는 방식이 나와 맞지 않았다.

인정하고 빠르게 벗어났어야 했는데, 그러지 못했다.

그때의 나로는 스스로 벗어난다는 것은 어림도 없는 일이다.

지금은 어떤가 생각해보았는데, 안타깝게도 아직도 잘 모르겠다.

타인을 자신이 생각하는 효율적이고 올바른 방향으로 갈 수 있도록 도움을 준다는 생각이 얼마나 무모한지에 대해 나온다.

사랑, 일, 일상..

그러나 그건 나이기에 가능한 것들일 수 있다.

멀리가지 않고 내가 아이들에게 이것 저것 요구하는 일상에서 받는 스트레스는

사라지지 않고 계속되고 있다.

내가 생각하는 매일의 일을 아이들이 하지 않기 때문이다.

옷 뒤집어서 벗지 않기, 가방 바닥에 팽개치지 않기, 귀가하고 손씻고, 텀블러 꺼내놓기, 숙제는 바로 하기........

왜 안하는 것일까 생각해보지만 이유를 전혀 짐작 조차 못하겠다.

내가 왜 이런 것들에 집착하는지 모르겠지만, 이제 내버려 두려고 한다.

준비물을 못챙겨서 부모의 돌봄을 받지 못한 아이로 오해받아도 오해하게 내버려두고,

혼자 준비물 없이 앉아 있게 내버려두기로 말이다.

앞으로 이렇게 내가 통제 할 수 없는 것들은 내버려두고,

내가 할 수 있는 것에 집중하며

내 인생의 주인이 내가 된 삶을 살아가는 것이 나의 목표이다.

Let Them 하자!

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

각성

각성
김요한 지음 / RISE(떠오름) / 2025년 7월

각성(覺醒)

1. 깨어 정신을 차림.

2. 깨달아 앎.

3. 정신을 차리고 주의 깊게 살피어 경계하는 태도.

요즘 크게 마음 먹고 해야하는 일을 시작 해버렸다.(?)

뭐든 해보라는 어느 시각 장애 판사의 책을 읽고 내가 못할게 뭐가 있냐며 시작했는데

말 그대로 시작만 하고 흐지부지 되는건 아닌지 두렵다.

'각성'이 필요한 요즘이다.

아무도 대신 살아주지 않는 삶에 대하여

남들에게 내가 하는 것들에 대해 많은 상황에서 너무 많은 설명을 하게 된다.

내가 왜 그렇게 하는지 잘 모르지만, 그런 관계에서 너무 피곤해짐을 느끼곤 한다.

그렇게 점차 거리를 두기 시작한 관계들이 하나 둘 늘어가는 것 같다.

처음에는 영영 멀어지는 것인가 하는 다소 두려운 마음도 들어지만,

내 삶에 집중하다보니 자연스럽게 적당한 거리가 생겼다.

 그렇게 지나고 보니 사소한 걱정이였다.

매일 만나고 많은 것을 공유해야만 친분이 있다 말할 수 있는 관계가 아니라는 것..

적당히 거리를 두다 보니 나를 설명하는 피로함과 부담감이 줄었다.

관계는 자연스럽게 정리된다고 한다.

그 동안 내가 애써 정리했다고 생각했는데 자연스럽게 그렇게 된 거였다.

그래서 얻은 편안함이 꽤 좋다.

혼자 남아 나만의 시간을 즐기며 나에 대해 집중하며 사는 삶도 꽤 괜찮다.

저자 역시 생각하는 법을 배우고, 스스로 결정하는 법을 익히고, 그 생각을 반드시 삶으로 가져오라고 조언한다.

함께 사는 사회지만 나만의 기준은 스스로 만들어가야 하는 것이다.

사랑에 대한 저자의 다짐!

지키지 못할 말을 하지 않고, 벅찬 미래보다 힘들 때 곁을 지키겠다 다짐한다.

배우자의 모든 순간에 부끄럽지 않게 남겠노라 다짐한다.

TV나 OTT를 보지 않지만 인기리에 방영되는 돌싱들의 이야기가 회자될 때

어쩌면 혼자가 되는 삶을 선택한 그들이 현명할지도 모른다 생각한다.

괴롭고 힘든 삶에 계속 갇혀 살 이유가 없지 않은가!

그런 가운데 저자의 다짐은 내 배우자에게 듣고 싶은 말일 것이다.

말은 내 뱉고나면 주워담을 수 없다고 하는데,

별도 달도 따주겠다는 달콤함은 없지만 투박한 다짐이 더 귀해지는 요즘이다.

저자가 엄마를 서술한 내용이 나온다.

요즘 내가 느끼는 가장 큰 괴리와 맞닿아있다.

출근한 기록도 없고, 성과도 없고, 실적도 없다. 말해줄 동료도 없고, 대신 증명해줄 시스템도 없다.

일터에서 퇴근하면 다시 집으로 출근하는 현실..

너무 힘들 때 훌쩍 사라져버리고 싶어진다.

그리고 나의 엄마에 대한 생각으로 속상해진다.

저자의 엄마도 꽤 힘든 삶을 사셨는가 보다.

나의 아들도 저자처럼 나의 고단함을 알아줄까..

출산 직후 아이를 안았을 때의 감동은 잊을 수 없지만,

현재 진행형 육아는 매일 매일이 다른 에피소드로 혈압 오른다.

셔틀하고 밥챙기다 보니 방학이 다 끝났다. 진짜 다 끝났다.ㅠㅠ

내 맘을 대변하는 글을 가끔 이렇게 만나면 많은 생각이 드는데

오늘은 조금 답답해진다. 내일은 좀 괜찮아 지겠지!

마지막 장에서 다시 시작을 말한다.

단 하나의 기준이 남으면 그 지점에서 다시 시작하는 것, 그것이 바로 각성이라고 한다.

힘들지만 나는 아직 더 흔들려야 되려나..

아직 하나의 기준이 남지 않은 걸 보니 말이다.

단호한 어투로 작성된 글은 세상 풍파를 겪으며 단단해진 저자가 얻은 통찰일 것이다.

잠시나마 그 통찰을 엿보며 내 머릿속 잔상을 되돌아보는 시간이었다.

잘 흡수되어 의미 있는 시간이 되었길 바란다.

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

1도의 가격

1도의 가격 - 기후변화는 어떻게 경제를 바꾸는가
박지성 지음, 강유리 옮김 / 윌북 / 2025년 7월

1도의 가격

환경과 기후 변화 문제는 교육계에서 핫한 주제이다.

그러나 누구도 섣불리 접근하지 못하는 것은,

첫째, 그 동안 우리가 무관심했던 주제이기 때문이고,

둘째, 아직은 그 심각성을 느끼지 못하기 때문이라고

나는 생각한다.

하지만, 이렇게 점점 뜨거워지는 날씨는 무언가 잘못 되어 가고 있다는 것만은 확실하단 것을 느끼게 한다.

(이밤에 컴퓨터를 켜고 있는 것은 괜찮은걸까?)

연구 결과에 기반한 내용은 미처 그 상관을 연결짓지 못했던 나와 같은 무식자는 큰 울림을 받는다.

꼭대기 층인 컴퓨터실에서의 1교시 수업은 요즘 같이 30도는 예사로 넘는 날씨에 에어컨을 미리 켜놓지못하는 실수는 대단히 위험하다.

30여명의 학생들과 나는 숨이 턱턱 막힌다.

거기에 컴퓨터의 열기까지 더해 정말로 숨이 막히는 경험을 하게 된다.

당신의 체감 온도는 우리가 이미 학업을 하기에 힘든 환경이었다.

다행히 에어컨 성능이 좋아 얼마 지나지 않아 서늘해지기 까지 했지만,

지금 생각해보니 에어컨을 돌려 우리를 시원하게 하며 얼마나 많은 에너지를 사용했을지,

에너지를 만들기 위해 또 얼마나 많은 자원들이 사용되었을지...

(생각해보니 조금 다행인 점은 지금 학교에서 태양열 패널이 설치되어 있다.)

저자는 지난 10년 사이에 발표된 최근 연구를 활용해 지구온난화의 숨겨진 비용을 계산해본다.

32.2도가 넘는 날 일터에서 부상 위험이 증가하고, 32.2도가 넘는 날 에어컨이 나오지 않는 건물에서 시험을 보는 학생들의 성적이 10% 떨어지고, 부유층, 빈곤층, 흑인과 백인 사이의 학업성취도 격차가 더욱 벌어질 수 있는데, 이런 것을 따지는 것은 기후 변화가 중대한 결정을 내리기에 앞서 중요한 입력 값이 될 수 있다고 한다.

(대한민국 정부가 국가적 차원에서 이미 해당 사안에 대한 대비책 강구에 돌입했기를 바란다.)

저자는 일화(세상에 널리 알려지지 아니한 흥미 있는 이야기)와 사례를 들어 기후 변화 문제를 설명한다.

다양한 측면에서 기후 변화 문제를 다루는데 미국의 교육 분야에서는 자연재해를 격은 학생들의 경우 학습 환경 애로 상황으로 시험 성적이 낮아질 수 있고, 고등 학교를 마치거나 대학에 진학하고 학업을 계속할 가능성이 낮아졌을지도 모른다는 가설을 세웠는데 다양한 재해 유형 전반에 걸쳐 자연재해가 실제로 학습에 큰 지장을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 교육적 영향은 재해의 물리적 파괴력과 비례해 커지는 것 같다고 본다.

이런 학력 손실이 향후 발생 가능한 소득 손실과 대응시키자 저자가 놀랄만한 수치가 나온다.

더불어 더위로 인한 학습 격차가 발생하는데 더위는 이미 우리의 일상 생활과 경제 활동에 미묘하지만 큰 영향력을 발휘하며 다양한 형태의 불평등을 심화시킬 수 있다는 것을 시사한다고 한다.

우리나라도 3월에 있었던 경북 의성발 산불(동시에 발생한 또 다른 발화 포함)은 대한민국 최악의 산불로 여겨진다.

세차게 부는 바람, 건조날 날씨 탓에 진화가 어려웠다. 결국 비가 와서 점차 진화가 되었다.

인재로 인한 것이였지만, 자연이 참으로 무섭다는 생각을 했다.

화마가 휩쓴 많은 지역을 다시 재건하는데, 푸르게 만드는데 얼마의 시간이 걸릴까?

검색해보니 5년 정도 걸린다고 하는데 과연 예전의 그 푸르름을 다시 찾을 수는 있는것일까?

7월 현재 또 수해로 인한 피해 소식에 철렁한다.

비가 적게 내려 오히려 더운 날씨에 별 다른 불편함을 느끼지 않지만, 자연 재해로 부터 안전할 수 없다는 것을 이제는 안다.

유치원과 초등학생이 보는 그림책에서 자연은 우리에게 많은 것을 주지만 우리의 것이 아니라 잘 쓰고 후대에 물려줘야 할 유산이다.

자연은 인간을 품고 있지만 동료애를 발휘하거나 마지막이니 이번 한번만 더 기회를 준다 식의 봐주기를 하지 않는다. 그럼에도 인간은 자연이 더 담을 수 없을 만큼의 산출물을 만들어 내고 있다.

챗 GPT에게 물어보니 석탄 에너지가 대신 재생에너지를 사용하라고 한다.

또 사용하지 않을 때 콘센트를 뽑고, 자전거타기, 도보 이동, 음식 남기지 않기 등의 인간이 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 알려주었다.

저자의 친절한 설명을 읽으며 점차 기후 변화 문제와 나를 연결시켜보게 되었다.

기온이 올라가면 나를 둘러싼 많은 것들이 영향을 받게 되기에 앞으로 기후와 환경 문제에 대해 가볍게 넘길 수 만은 없을 것 같다.

나의 다짐 "분리수거 더 열심히 해야지!"

우리는 과연 얼마의 비용으로 1도의 댓가를 치를 것인가!

★도서를 출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

#기후위기

#기후변화

#환경

#1도의 가격

[100자평] 1도의 가격

1도의 가격 - 기후변화는 어떻게 경제를 바꾸는가
박지성 지음, 강유리 옮김 / 윌북 / 2025년 7월

저자의 친절한 설명을 읽으며 점차 기후 변화 문제와 나를 연결시켜보게 되었다.
기온이 올라가면 나를 둘러싼 많은 것들이 영향을 받게 되기에 앞으로 기후와 환경 문제에 대해 가볍게 넘길 수 만은 없을 것 같다.
우리는 과연 얼마의 비용으로 1도의 댓가를 치를 것인가!