골반저 건강의 모든것

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

골반저에 답이 있다

건강의 중요성이 날로 커지고 있다. 100세 시대는 모두가 잘 알고 있지만 말년의 20-30년을 병원에서 골골댄다면 그것은 100세 시대의 축복이 아닌 저주일지도 모른다는 것을 우리는 잘 알고 있다. 그렇다면 대체 어떻게 해야 건강할 것인가? 이 질문에 대한 수만가지 답이 있을 것이다. 식단, 운동, 소식, 스트레스 관리, 웃음, 소득, 가족, 친구, 위생, 환경, 유전, 습관...... 건강을 좌우하는 것은 너무나도 많다. 그중에 하나만 무너져도 와르르 무너지는 것이 건강이기 때문이다. 하지만 개중에는 이런 건강 염려증을 노리고, 딱 하나만 고치면 다 된다는 일명 만병통치약 같은 건강기법들이 많이 만연하고 있다. 대개 광고와 연결된 이러한 정보는 돈낭비로 이어지기도 하다. 

하지만 세상에는 널린 정보 중에서 옥석을 구분하는 지혜가 필요하다. 그저 돈을 벌기 위해 퍼트리는 건강 정보보다 진정으로 오랜기간 연구하고, 세상의 사람들을 이롭게 하기 위해 알려주는 지식들 말이다. 그러기 위해선 그 정보를 알려주는 사람의 과거 이력을 보면 된다. 얼마나 진정성을 가지고 그 이야기를 설파하는지. 이 책의 저자처럼 말이다. 킴 보프니는 영국의 질 근육 강화 운동코치로 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가라고 한다. 우리는 어릴때부터 치아관리의 중요성을 배운다. 그래서 양치질은 333 법칙으로 하라고 배우고, 치실도 가급적 사용하도록 권장받고, 1년에 한번은 치과에서 스케일링을 받도록 배운다. 하지만 여성 건강의 핵심인 골반저에 대해서는 사실 쉬쉬하기만 하고 제대로 된 교육을 받기가 어렵다. 

생각보다 많은 여성들이 요실금으로 고통을 받고 있다고 한다. 그런 일상속에서의 고통 또한 골반저를 강화하는 운동을 통해 회복할 수 있는데, 이 책에서는 복강내압을 조절하는 법을 소개하고 있다. 또한 임신 기간 중에 하는 골반기저근 운동법도 소개하고 있다. 이처럼 다양한 증상과 시기, 그리고 상황에 따라 적절한 대처법을 자세히 알려준다. 

읽다보며 드는 생각은 인간의 몸, 특히 여성의 몸은 아무래도 출산이라는 기능이 있기에, 너무나도 복잡하고 더 민감하다는 것이었다. 그렇기에 평소의 관리가 중요한데, 늦었다고 생각할때 지금이라도 시작하는 것이 가장 현명한 판단이란 생각이 들었다. 이런 골반저의 장애가 정신건강에도 크게 영향을 미칠 수 있다고도 하니 더욱 심각성을 깊이 인식해야 할 것이다. 

건강은 하루 아침에 오지 않는다. 매일 매일 하루 10분 5분이 쌓여서 한달이 되고 한달이 쌓여 1년이 되는 순간, 그리고 10년이 되면서 습관으로 완벽한 나만의 균형이 만들어지는 것이다. 당장의 큰 효과를 보려거든, 그것은 서두에 말한 광고성 멘트에 지나지 않을 것이다. 가장 기본으로 돌아가 건강의 주체인 나를 소중히 여기는 것, 그리고 나아질수 있다는 긍정성을 가지는 것, 그것이 가장 기초일 것이다. 자세한 그림과 상황별 운동법, 거기에 확신에 찬 말들이 여성건강에 대해 자신감을 올려줄 유익한 책이었다.

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독특한 그림체의 그림책

하늘에서 동아줄이 내려올 줄이야
최민지 지음 / 모래알(키다리) / 2022년 9월

하늘에서 동아줄이 내려올 줄이야

우리는 살면서 어려움을 겪을 때 기도를 한다. 제발 나를 살려달라고, 갑자기 종교인이 된다. 불교, 기독교, 카톨릭, 등 다양한 종교를 소환하며 우리는 독실해진다. 그리고 때로는 자연에 빌기도 한다. 하늘이시여 나를 버리시나이까, 이런 말을 하면서 단한번만 기회를 달라고 애원한다. 이번만 기회를 주면 다음부터는 정말 착하고 바르고, 최선을 다해 인생을 살겠다고 말이다. 그런 기도는 과연 통할까? 물론 통할때도 있다. 우리는 그것을 기적이라고 말한다. 왜냐면 정말 될 것이라고 비는 경우보다는, 작은 지푸라기라도 잡고자 하는 마음에서 그냥 밑져야 본전이니까, 최후의 발악으로 하는것이 어쩌면 기도이기때문이다. 

하지만 그럴때 세상이 내게 손을 뻗어줄때, 그런 한줄기의 빛이 내게 내리쬘때 우리는 정말 어떤 기분일까, 눈물이 나기도 하고, 영적으로 충만해지도 하고, 어떤 사람은 미치기도 한다. 너무 혼이 빠져나가서 말이다. 

이 책의 제목은 하늘에서 동아줄이 내려올 줄이야, 이다. 물론 이 책에서 처음에 주인공이 어려운 상황에서 무언가를 빌면서 동아줄이 내려오길 바란 것은 아닌 것 같다. 그냥 아무 이유없이 동아줄로 보이는 것이 있는 것이다. 그리고 그것을 당겨 조금씩 조금씩 올라가면 만나는 무언가가 있는 것이다. 

확실한 것은 동아줄을 당길 때 우리는 궁금함과 호기심, 그리고 기대를 하게 된다. 대체 무슨일일까. 이것은 기회일까 위기일까, 어쩌면 하늘이 내게 준 선물이 아닐까? 미래는 희망하는 자의 것이고, 예측하는 사람의 것인데,, 동아줄이 상징하는 것은 사실 여러가지가 될 수 있다.  이 책은 그림 책이다. 그러다 보니 대사 보다는 그림 하나하나를 음미하면서 읽는 것이 맞을 것이다. 인상 깊었던 것은 마치 신문기사를 콜라주해서 표현 한 것처럼, 그림이 짜집기 되어 표현 된 것이었다. 그냥 그림보다 이런식의 새로운 형식이 재미있었다. 또한 새로가 긴 사이즈의 책이라, 조금 당황스럽긴 했다. 왜냐하면 일반적인 책장의 사이즈에 들어가기에는 너무 길었기 때문이었다. 하지만 모든 책이 일정한 비율과 크기를 가진 것 보다는 이런식으로 특이한 사이즈의 책도 있을 수 있다는 생각이 들었다. 

그림책의 저자는 최민지 이다. 책을 넘기다보면 그림체가 왠지 프랑스나 다른 외국작가의 그림체 같다는 생각을 했다. 한국사람은 특유의 톤이 있는데, 이 책은 그런점에서 독특했다. 아이들은 읽으면 대체 동아줄이 무엇이며 이 빨간 줄이 왜 그런지 하나하나에 의미를 부여할 것이다. 물론 답은 각자가 생각하는 것이 답일 것이다. 아이들은 그런 상상을 하는 재미로 그림책을 보는 것이다. 때문에 때론 어른들이 그림책의 아이들의 시선을 배우기도 한다. 독특한 그림체에 신선한 구성이 돋보였던 책이었다.

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새로운 투자에 대한 접근법을 알려주다

왕초보도 성공하는 지식산업센터 투자 가이드
황인수(워리치) 지음 / 유노북스 / 2022년 10월

왕초보도 성공하는 지식산업센터 투자가이드

세상은 빨리 변하고 있다. 과거 아버지들이 가져다주는 월급 봉투. 그것만을 믿는 시대는 지나간지 오래다. 이제는 투자는 초등학생도 그 중요성을 알고 공부를 하는 시대이다. 그렇다면 과연 무엇을 어떻게 투자해야 하는가? 주식? 부동산? 비트코인? Nft? 사실 이미 이렇게 언급이 많이 되는 것들은 어쩌면 끝물일지모른다. 모든 사람들이 다 좋다고 달려드면 그것은 이미 블루 오션이 아닌 레드오션이 된 것이기 때문이다. 그렇다면 과연 어떤 것이 새로운 시대의 투자 대상일까?

이 책에서는 지식산업센터라는 대상을 말해주고, 있다. 왜 하필 지식산업센터인가? 이 책에서는 우선 그 이유부터 말하고 있다. 우선 앞으로 미래의 돈을 창출하는 곳이 바로 지식산업센터이기 때문이며, 또한 월세 수익을 보장 받을 수 있으며, 시세 차익과 세금 감면 혜택, 그리고 대출을 최대 90%까지 할 수있어 소액투자가 가능하다는 점도 말하고 있다. 즉 투자를 하는 사람들이 원하는 것은 결국 적게 투자해서 많이 벌고 싶고, 리스크가 적게 그리고 안정적으로 벌고 싶은 거다. 하지만 이 모든것을 다 충족시키는 대상은 많지 않다. 지금은 사람들 입에 많이 오르내리지 않더라도 미래를 보고 먼저 고지를 선점해야 하는 것이다.

그렇자면 대체 지식산업센터에 투자를 하면서 어떤 점을 주의해야 하는가? 그런점도 이 책에서는 세세하게 나와 있다. 가령 부동산 중개소를 어떻게 활용할 것인가? 또 사업자 등록을 할 때 주의할점은 무엇인가 등등 말이다. 사실 이런 이야기들은 원론적인 이야기일수 있다. 가장 중요한 것은, 그래서 대체 어디가 유망한데? 하는 직접적인 질문일 것인데, 이 책의 메인은 바로 4장에 나오는 각 지식산업센터를 체계적으로 분석한 챕터일 것이다. 

성수동, 문정동, 영등포구, 강서 마곡지구, 과천, 안양 만안구, 수원 영통구 등...우리가 잘 아는 지역인데 막상 정보가 구분되지 않은 곳을 분류해서 특징들을 알려주고 있다. 인상 깊었던 것은 모든 위치를 지도를 삽입해서 설명하고 있다는 점이었다. 들어는 봤지만 가보지 않은 지역도 아 맞아, 이곳에 이런것이 많았었지 하면서 새롭게 안 것이 있었다. 

중요한 것은 이 책을 읽고 당장 어디에 투자하라는 말이 아닐 것이다. 투자를 하기전에 사전 공부의 단계가 필요한데 이 책은 그 사전 교과서의 역할을 하는 것이다. 세상은 미리 준비하는 사람의 것이다. 지금은 당장의 아파트나 내 집 갖기 같은 당장의 급한 투자가 눈앞에 보여도 정부의 정책, 그리고 경제의 장래성, 또한 국제적인 흐름, 모든 것을 살펴 유망한 지역을 먼저 선점하는 것이 필요할 것이다. 

어렵지 않은 용어를 썼고, 초보자도 쉽게 볼 수 있게 친절하게 하나하나 알려주고 있는 친절한 가이드 같은 책이었다.

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시원시원한 책

초대받지 않은 형제들
아민 말루프 지음, 장소미 옮김 / ㈜소미미디어 / 2022년 10월

초대받지 않은 형제들

우리는 낯선 것들을 두려워 한다. 외계인, 귀신, 유에프오, 기후이변, 자연재해... 왜냐하면 이런 것들은 예측이 불가능하기 때문이다. 알 수없는 존재들은 어디로 튈지 모르는 럭비공과 같다. 의외성은 사실 우리를 즐겁게 하는 중요한 요소이기도 하다. 웃음을 만드는 두가지 요소가 비하와 의외성이라고 하는데, 그만큼 우리는 뻔한 것을 싫어하고 지루해 하며 예상하지 못한 것이 언제든 튀어나오길 바라곤 한다. 단 한가지 전제 조건이 있다. 우리의 생존에 위협을 주어서는 안된다는 사실. 

위에서 말한 외계인, 귀신, 유에프로, 기후이변, 자연 재해, 같은 것은 바로 우리의 생존을 위협할 수 있기에, 우리는 의외성이라는 재미요소를 포기하고 두려워하는 것이다. 그런데 그런 것들이 오는 순간의 스릴과 공포, 그리고 헤쳐나가는 역경 극복 스토리는 너무나도 좋아한다. 바로 이 책 ‘ 초대 받지 않는 형제들’ 처럼 말이다. 

이 책의 저자는 아민 말루프다. 처음에 작가를 보지 않고 읽으면서 작가가 꽤나 젊은 사람인줄 알았다. 최신의 과학과 이슈, 그리고 트렌디한 소재를 꽤나 잘 적용하고 있기 때문이었다. 하지만 아민 말루프는 1949년생이었다. 꽤나 연세가 있는 분이며 출신은 레바논이라고 한다. 역시 실제 나이보다 어떤 생각을 하고 어떤 상상력을 가졌느냐가 더 글에서는 중요하다는 생각이 들었다. 이 책의 주인공은 알렉이다. 그는 만화가이며 또한명의 인물 에브는 소설가이다. 왜 하필이면 만화가와 소설가가 나올까? 이런 생각도 했었다. 그것은 아마도 현실적인 어려움을 푸는 데 있어서, 만화나 소설같인 현실을 뛰어넘는 상상과 절망 속에서도 희망을 찾을 수 있는 긍정성을 두 직업에서 볼 수있기때문은 아닐까 생각을 했다. 어찌됐듯 통신을 비롯한 모든 것이 없어진 절망적인 상황에서 하나씩 퍼즐을 맞추어 나가는 것이 참 신기하고 놀라웠다.

가끔 그런 생각을 한다. 우리 나라는 여전히 전쟁 중이기에, 만약 전쟁이 나면 어쩌지? 가장 현실적으로 우리의 삶이 송두리째 뒤바뀔수있는 상황이기 때문이다. 그럼 벙커로 들어가야 하나? 아니면 방독면을 찾아야 하나? 아니면 무기를 들고 나가야 하나? 전기도 인터넷도, 그리고 교통도 식량도, 마실 물도 없는 그런 상황에서 나는 과연 어떤 힘을 가질 수 있을까.... 물론 생각을 하면 할 수록 무기력해지는것 이 사실이다. 이 책이 주는 것은 그런 무기력을 주려고 하는 것은 아닐 것이다. 결국 인간은 제아무리 땅바닥에 떨어졌어도 솟아날 구멍을 찾을 수 있다는 희망. 결국에는 작지만 미래에 대한 의지. 그것이 필요한 게 아닐까 싶다. 

책은 군더더기가 없다. 자잘한 묘사보다는 시원시원한 상황전개와 해결 , 그리고 감정을 뚜렷하게 드러내면서 속도감이 난다. 민트색의 문과 바다와 하늘이 드러나는 상쾌한 표지처럼, 읽는 동안 마음속의 잔먼지를 깔끔하게 해소해주는 기분 좋은 책이었다.

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마음이 부드러워지는 책

여우와 나 - 한없이 다정한 야생에 관하여
캐서린 레이븐 지음, 노승영 옮김 / 북하우스 / 2022년 10월

여우와 나

여우는 오래전부터 우리에게 익숙한 동물이면서 낯선 동물이다. 여우하면 여러가지 설화의 주인공이기도 하다. 우선 떠오르는 것은 구미호다. 꼬리가 아홉개인 구미호는 사람을 홀려 간을 빼먹는 귀신이다. 예쁜 모습으로 유혹한뒤 사람을 공격하기에 환타지 영화의 캐릭터로도 많이 이용되었다. 또한 생떽쥐베리의 어린 왕자에서도 여우는 등장하는데 이때는 무섭다기보다는 우리에게 뭔가 알쏭달쏭하면서도 교훈적이고 철학적인 이야기를 전해주는 매개체 역할을 하기도 한다. 또한 여우는 대대로 잔꾀의 상징이기도 했다. 여우같다는 표현은 꾀를 부리면서 얄밉게 상대를 뒤에서 공략한다는 뜻이기에 칭찬인듯 하면서 욕이기도하다. 

이처럼 여우는 다양한 이미지로 우리에게 다가오는 데 신기한 것은 실제 우리가 여우를 만나보고 쓰다듬어 본적은 별로 없다는 사실이다. 우리나라만해도 야생 여우가 멸종위기에 있다가 이따금 지리산 같은데서 발견된다는 소식을 들었다. 물론 동물원에서는 볼수있지만 말이다. 그런데 이책은 직접적으로 여우가 등장한다. 그것도 눈 앞에서 만약 실제로 내앞에 여우가 나타난다면 나는 어떻게 했을까 고민해보았다. 막상 두려움에 쓰다듬거나, 안아주기는 어려웠을것 같다. 왠지 모를 낯선 동물에 대한 걱정이 있기 때문이다. 

그러나 이책에서는 여우가 친구가 되고 가족이 된다. 사실 우리는 이미 강아지와 고양이를 친구 또는 가족이상으로 느끼는 사람은 많다. 그러면서 한편으로 그런생각을 했다. 왜 개나 고양이만 친근하고 다른 동물은 그렇게 여기지 않는 것일까? 만약 돼지나 송아지? 다람쥐였다면? 그래서 어쩌면 우리가 어떤 동물을 좋아한다고 말하는 이유는, 외향적인 귀여움, 간단히 말해 외모 때문인것은 아닐까 하는 생각을 한적도 있다. 만약 그렇다면 그것은 동물을 친구나 가족이 아닌, 인형처럼 대한다는 이야기같아서 뭔가 씁쓸해졌다. 하지만 이 책을 보면 개나 고양이와 비슷하면서도 많이 다른 여우에 대해 이토록 아름다운 인연을 맺게 되는 것에 참 감명이 깊었다. 뭔가 신비롭고 몽환적인 생각이 들면서도 , 막상 현실에서 충분히 일어날 수있을 것 만 같았다. 

자연 속에는 많은 동물이 있고, 동물들과의 우정은 우리를 더 나은 사람으로 만들게 한다. 이 책을 보면서 동물의 입장, 여우의 입장에서 인간을 어떻게 바라볼지도 참 궁금했다. 나는 과연 좋은 인간이던가 하는 반성도 많이 했다. 문체가 전반적으로 유려하고, 담백하다. 조금 시적이면서, 부드러워 술술 읽히는 것이 최대 장점인 것 같다. 책을 읽으면서 때때로 눈을 감고 있으면 여우가 그려지곤 했다. 여우의 털뭉치로 가득찬 꼬리가 떠오르기도 했다. 그만큼 책만으로도 정이 드는 동물인 여우. 결국엔 나의 감정을 이 책과 여우가 움직였기에 가능한 일이라고 본다. 점점 외로워지고 고독해지는 현대인들에게 잔잔한 감동과 여운을 남기는 보기 드문 좋은 책이었다.

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