어린이용 종합비타민제 선택 시 주의할 것비타민 A가 없는 것을 찾는다 : 비타민 A 섭취는 칼슘 부족과 골다공증을 유발한다. 과일과 채소에 있는 카로틴으로 필요한 비타민 A를 모두 만들 수 있다.어린이용 보충제는 베타카로틴이 2,500 IU 이상 들어 있지 않은 것이어야 한다. 더 적은 것이 좋다. 카로틴은 보충제가 아닌 식품에서 얻는것이 가장 좋다. 베타카로틴 함량이 높은 보충제를 복용한 사람들이 암과 심장병 발병률이 높다.미네랄이 골고루 들어 있어야 한다.인공 색소, 인공 맛, 인공 감미료가 들어 있지 않아야 한다.아이가 먹지 않으려고 하면 아무 소용이 없기 때문에 아이 입맛에 맞아야 한다. - P190
그러나 소화불량을 일으키는 주 원인은 유제품이다. 많은 아이들이우유에 미묘한 알레르기를 가지고 있다. 우유는 중이염을 유발하는 코막힘을 지속시킨다. 우유 단백질은 아이들에게 식품 알레르기의 주 원인이다. 또한 많은 아이들이 유당(락토오스)에 과민 반응을 보인다. 아시아인의 90퍼센트, 흑인의 70퍼센트, 히스페닉의 50퍼센트는 유당을 잘 소화하지 못한다.빨리 자라는 소를 위해서 만들어진 우유는 칼로리의 약 반이 지방이다. 우유로 치즈나 버터를 만들면 지방 함량이 더 높아진다. 우유와치즈는 미국인들이 건강에 좋은 식품이라고 믿고 아이들에게 열심히먹이는 식품이다. 50년 동안 계속된 업계의 선전에 힘입어 우유의 신화가 만들어지기는 했지만 아이들에게 미치는 영향은 선전 내용과 다르다.우유 섭취가 질병과 관계가 있다는 사실을 밝혀낸 논문이 많다. 아이들이 병에 걸리지 않고 건강하기를 바란다면 우유, 치즈, 버터를 덜먹여야 한다. 유제품은 한정된 양을 섭취하든지 아니면 전혀 섭취하지말아야 한다. - P45
우리가 세계를 본다는 것은 언제나 내 마음이 그려낸 이미지로서의 세계를 보는 것이다. 내 마음은 그저 내 마음을 본다. 이러한 세계관은 상식적이지 않다. 관념론에 따르면 진짜 존재한다고 말할 수 있는 것은 나의 마음, 의식, 관념일 뿐이다. 내 앞의 세계는 그저 하나의 거대한 가상이다. 그래서 인도인은 이 세계를 환영이라는 의미의 ‘마야‘라고 불렀다.그렇다면 진짜 세계는 무엇일까? 고대 인도인 은 마야 너머의 실체를 상상했다. 하지만 그 실 체는 오늘날 우리가 상상하는 물질적 세계가 아니었다. 그들은 우주적 의식을 사유하고자 했고 , 이 상상할 수 없이 심오한 존재에 일단 브라흐만이라는 이름을 붙였다.
곧, 내 상사가 나를 벌하기 위해 낭비하고 있는 죄 없는 불쌍한 나무들 생각에 차라리 울고 싶은 마음이 들었다.나는 유년 시절 보았던 일본의 숲을, 나처럼 별 볼일 없는 사람을 벌주기 위한 이유만으로 밑동까지 잘려 나간 단풍 나무. 삼나무, 은행나무의 모습을 그려 보았다. 그러자 후 부키의 성씨가 숲이란 뜻이라는 게 생각났다. - P28
나는 욕지거리가 뭔지 안다고 생각했었다. 그런데 이번에 겪고 보니 예전엔 몰랐다는 생각이 들었다. 덴시 씨와나는 그가 미친 듯이 고래고래 소리를 지르는 것을 듣고있어야 했다. 나는 아직도 어떤 게 더 최악이었는지, 내용이었는지 아니면 표현이었는지 분간이 가지 않는다.내용은 정말 더없이 모욕적이었다. 느닷없이 내 불행의동반자가 된 그와 나는 온갖 욕설을 다 들었다. 우리들은배신자, 버러지만도 못한 인간, 사악하고 교활한 인간, 욕설의 절정인 - 개인주의자였다. - P34
너의 의무는 다른 사람을 위해 희생하는 거야. 하지만네가 희생한다고 해서 그 대상이 행복해질 것이라고는 생각하지 마. 그냥 그들이 너로 인해 부끄러워하지 않게 될따름이니까. 너 자신이 행복해질 기회도, 다른 사람을 행복하게 만들 수 있는 기회도 전혀 없어. - P77
자살과 땀흘리기 사이에서 망설이지 마. 땀 흘리는 게혐오스러운 만큼 피를 흘리는 것은 찬미할 일이거든. - P79
어떤 사람의 삶에서 도저히 이해할 수 없는 태도를 발견하는 경우, 들여다보면 어린 시절의 아찔한 기억들이남아 있기 때문인 경우가 많다. - P105
과거 일본 황실의 의전(儀典)에, 천황을 알현할 때는<두려움과 떨림>의 심정을 느껴야 한다는 규정이 있다. 나는 사무라이 영화의 인물들이 보여 주는 모습에, 사무라이들이 초인적인 숭배의 감정으로 목소리가 녹아들면서 자신의 두목을 배알하는 모습에 그렇게 딱 부합하는 이 표현을 늘 끔찍이도 좋아했다.그래서 나는 두려움의 가면을 쓰고 떨기 시작했다. 나는 두려움이 가득한 눈으로 그 처녀의 시선을 응시하며 말을 더듬거렸다.「당신이 볼 때 사람들이 쓰레기 수거하는 일에는 나를받아 줄까요?」「물론이죠!」 그녀는 조금 지나칠 정도로 흥분해 말을했다.그녀는 크게 한번 숨을 내쉬었다. 성공이었다. - P135
창문은 추한 불빛과 감탄을 자아내는 어둠 사이에 있는, 화장실과 무한(無限) 사이에 있는, 위생적인 것과 씻어 낼 수 없는 것 사이에 있는, 수세 장치와 하늘 사이에 있는 경계였다. 창문이 존재하는 한은, 세상 사람 누구라도 자신만의 자유를 누리게 될 것이다.마지막으로 한 번, 나는 허공으로 몸을 날렸다. 내 몸이 떨어지는 것을 쳐다보았다.창문으로 뛰어내리고픈 갈증이 해소되고 나자, 나는 유미모토 건물을 떠났다. 사람들은 나를 다시는 그곳에서 보지 못했다. - P146
성장에 발판이 되어주는 감정들..인상깊었다.아이를 키우면서 알게 되었다.아이들의 모든 경험은 소중한 것을.실수와 잘못까지도.문제는 그것을 포용하지 못하는 어린 어른 때문이 아닐까.아쉽게도 대부분의 부모(나 포함)는 아이가 실수하기를 바라지 않는다.아이의 부정적인 감정은더더욱 마주하기 힘들다.그래서 아이가 실수할 수 있는 기회를자꾸만 빼앗는 실수를 저지르는 것 같다.하지만 잘 생각해 보면,부정적인 감정들이 마냥 나쁜 것은 아니다.나쁘게 여겨지는 감정들도사실은 내 삶에 긍정적 영향을 줄 때가 많듯이.아이들은 나름대로 자란다.우리는 그것을 기쁘게 봐주면 될 것 같다.