【디톡스 다이어트】 : 건강한 식습관 만들기

디톡스 다이어트 - 내 몸이 건강해지는 4주 플랜
신성호 지음 / 위닝북스 / 2019년 2월

운동을 하면서 밥을 적게 먹어야 살이 빠진다는건 누구나 아는 이야기입니다. 하지만 이런 단편적인 정보를 가지고 막연하게 굶기, 몸에 맞지 않는 원푸드 다이어트 등을 시도하고 나서, 금세 이전 몸무게로 돌아가거나 이전 몸무게 이상으로 살이 찌는 경험을 맞닥드리고는 합니다. 개인의 경험 뿐만 아니라 주위 지인들과 인터넷의 많은 사람들이 자신의 경험담을 공유하죠. 자기는 흔히 말해 '물만 먹어도 살이찌는 체질'이라고 하면서 열심히 굶는데도 살이 찌거나 운동을 하는데도 몸무게의 변화가 없다는 등 여러가지 이상현상(?)을 토로합니다.

책은 대중적으로 알려져 있는 다이어트가 신진대사를 저하시켜 요요를 유발하고, 몸을 살이 쉽게 찌는 체질로 변화시킨다고 지적합니다. 앞서 이야기했던 다이어트는 몸을 학대하는 방향임으로 몸이 위기의식을 느껴서 더욱 영양분을 저장하려고 하는 습성을 띠게 된다고요. 다이어트를 제대로 하고 싶다면, 다이어트를 시작하기 전, 다이어트 자가 점검을 통해 살이 찐 원인을 분석하고, 다이어트의 실패원인을 생각하는 시간을 가져야 한다고 말합니다. 음식을 보상으로 여기는 것을 삼가고 다른 보상시스템을 만든다면 자존감이 높게 날씬한 몸매를 얻을 수 있다고요.

DNA(Detoxification 해독정화요법, Nutrition 영양균형요법, Activation 세포활성요법)디톡스 다이어트를 통해 먼저 몸의 독소를 배출하고, 영양을 공급하고, 감량된 체중을 유지하며 건강의 밸런스를 지키는 방법을 소개합니다. 4주간에 걸쳐 어떻게 움직여야 효과적인지 플랜을 짜서 보여줍니다. 섬유질, 유산균, 수분을 모자람 없이 섭취하고, 영양상태를 맞춰줄 디톡스에 좋은 음식식단을 알려줍니다. 하루 7시간의 숙면을 취하고, 4~5일 동안 운동을 강도높지않게라도 꾸준히 지속하길 권고합니다.

지금 다이어트를 계획하고 계시다면 자기 몸을 사랑하며 천천히지만 지속력있게 효과를 볼 수 있다는 디톡스 다이어트를 한번 살펴보시기 바랍니다.