성공적인 행동변화를 위한 원칙심리학연구에서 얻은 아이디어를 중심으로.•원치 않는 행동을 촉발하는 상황을 더욱 잘 이해하기 위해서 환경을 면밀히 살펴야 한다.•트리거는 축소하고 바라는 행동은 더 독려되도록 선택설계를 바꾼다.•변화를 어떻게 실행할지, 특정한 상황에서 어떻게 대응할지에 대해 이프-댄 규칙을 포함해 상세한 계획을 새운다.•목표를 향한 진행상황을 면밀히 관찰하고, 진행이 잘 되지 않는다면 계획을 변경한다.