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마음챙김 - 마음이 삶을 어디까지 바꿀 수 있는가 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2015년 11월
평점 : 
구판절판
1) ｀마음챙김하다｀... 이말이 무슨 뜻일까요?
이책 저자 엘렌 랭어 교수는 ｀마음챙김｀이란 ｀새로운 것에 적극적으로 신경을 쓰는 과정｀으로 말합니다. 마음챙김을 하게 되면 마음이 현재에 있게 되고 현재 상황과 관점에 더 민감해 진다는 거죠. 이는 영어로는 engagement, 우리말로는 관여 혹은 관계형성을 말합니다. (참고:HBR기사)
2) 마음챙김을 잘하게 되면 어떤 장점을 얻게 될까요?
주의 집중을 하는데 유리하고, 자신이 한 일을 좀더 잘 기억하고, 더 창의적이 됩니다. 그리고 기회가 생기면 놓치는 법이 없죠. 위험이 닥치기 전에 피하거나 예방할수 있고, 사람을 좋아하게 되며, 남들도 당신을 좋아하게 됩니다. (참고:HBR기사)
3) 어쩌면 이모든 말들을 모아보며 매순간순간을 긍정하고 집중하는것이 마음챙김이 아닐까 합니다.
4) 두가지 사례가 있습니다. 이 사례들은 모두 하버드대 심리학과에서 과학적으로 증명했던 사례들입니다.
5) 첫번째. 한 교향악단에게 연주를 시킵니다. 아무런 메시지 없이 최선을 다하라는 말만 하고. 이번에는 새로운 방식을 시도하면서 연주하라고 합니다. 사실 악보를 바탕으로 한 프로 연주자들의 연주이기 때문에 큰 차이가 없습니다. 하지만 이 두가지 연주를 일반 청중들에게 들려줬더니 대부분 후자의 연주가 좋다는 평을 합니다. 클래식을 잘 모르는 일반인 조차도. 마음챙김을 한 상태의 연주가 더 낫다는 증명입니다.
6) 두번째. 유명한 ｀시계 거꾸로 돌리기 실험｀입니다. 연배가 있는 노인들을 모아두고 이들에게 30년전 어느 순간인것처럼 생각하고 생활하라고 합니다. TV도 그때 프로그램을 보여주고, 대화의 주제도 그 당시 이슈된 것으로 합니다. 그랬더니 놀라운 변화가 일어납니다. 바로 이 노인들의 생체리듬이 젊어지기 시작합니다. 즉, 노화도 마음에 달렸다는 것을 증명한 것입니다. (사진 슬라이드 참조)(거인의 서재 제작)
7) 마음챙김은 이렇게 모든 가능성을 진짜로 만들어주는 ｀가능성의 심리학｀ 입니다. 그리고 과학적인 심리학 이론 입니다.
8) 세상에서 가장 과학적인 기업인 구글에서도 ｀내 내면을 서치하라｀라는 이름으로 마음챙김 이론을 사내 자기계발 프로그램으로 이용하고 있습니다. (｀구글 마음챙김｀ 검색)
9) 자,,, 여러분. 오늘도 얼마나 마음챙김하셨나요? 마음챙김을 어떻게 하는지 한번 살펴보지 않으실래요?