[마이리뷰] 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 - 지금 이 순간에 몰입할 때 생기는 내면의 힘에 관하여
캐럴라인 웰치 지음, 최윤영 옮김 / 갤리온 / 2021년 4월

내가 가치를 두는 대상, 내가 살아가는 이유에 대해 생각해보았다. 매일 짧게라도 명상의 시간을 가져보려 한다.

이제 곧 60대가 되는 이들에게 한 가지 희소식이 있다. 앞서 우리는 부정적 편향에 대해 살펴보았다. 같은 강도라고 해도 부정적인생각이나 감정이 중립적, 혹은 긍정적인 생각이나 감정보다 우리의심리 상태나 더 큰 영향을 미친다는 것이다. 그러나 연구 결과 60대에 근접하거나 그 이상이 되면 우리 뇌는 이전보다 훨씬 더 행복감을 느끼게 된다. 나이가 많을수록 전체적인 삶의 만족도나 행복감은높아지는 반면 불안이나 우울, 스트레스 지수는 낮아진다는 것이다.
요컨대 나이가 들수록 정신 건강은 점차 개선된다. - P267