#으뜸체력 #심으뜸 #다산북스 #서평단 ☆인생의 번아웃에 지지 않는 힘 『으뜸체력』 "스쿼트 하루 10분이 쌓이면내 생각, 습관, 체력에 기적 같은 변화가 일어난다." 몸이 아파서 힘들어 본 사람은 안다. 인생에서 건강이 얼마나 중요한지. 이 책에는 생사를 오가는 사고를 당하고 운동을 통해 자신의 삶을 바꾼 저자의 시간이 고스란히 담겨 있다. 유튜브 채널에서 <스쿼트 챌린지> 영상을 통해 느꼈던 으뜸대장님의 긍정적인 에너지가 그대로 전해진다. 이것저것 생각하지 말고 '지금, 바로, 그냥' 나를 따라 움직여 보라는 외침이 의미 있게 다가온다. 누구에게나 하루를 견디기에 충분한 체력과 에너지가 있는 '적정체중'이 있다고. 끊임없이 시도하고 보완하는 과정을 통해 머리가 원하는 것이 아닌 몸이 원하는 '나만의 적정체중'을 찾는 법을 이야기한다. 보기에 좋은 몸과 내 몸이 좋아하는 몸이 다르다는 자각에서 시작해 기초부터 차근히 다루고 있다. ☆몸을 신경 쓰다가 마음이 힘들어지지 않도록, 마음 편하자고 몸에 소홀하지 않도록 노력한다. _p.49 몸을 관리하는 일은 단순히 멋지게 보이기 위한 게 아니다. 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고 건강을 위한 작은 습관을 지키는 꾸준함이 기본이다. 지나치지도 부족하지도 않게 '건강한 지금의 상태를 유지하고 싶다'에 중점을 두고 매일 운동을 한다는 저자의 말이 나를 돌아보게 했다. 으뜸체력을 완성하는 7가지 법칙은 지금의 내 생활에 맞춰 응용할 수 있다. 나에게 맞는 수면 패턴과 건강한 식단으로 규칙적인 식이 패턴을 찾는 연습을 자세히 알려준다. 내 몸과 마음의 상태를 알아차리고 건강한 삶으로 변할 수 있도록 이끌어준다. 모든 운동의 기본인 호흡과 바른 자세, 몸과 마음의 균형을 유지하는 법을 함께 배울 수 있어 좋았다. ☆호흡을 따라 움직이다 보면 몸과 마음의 상태를 동시에 체크할 수 있다. _p.84 건강한 몸으로 활기차게 좋아하는 일을 오래 즐길 수 있길 바란다면 이 책을 추천한다. 운동 전도사 으뜸대장님의 말을 들으니 체력 하나만 달라져도 인생이 변할 수 있다는 믿음이 생긴다.드라마로도 방영된 윤태호 작가의 웹툰 《미생》에 "네가 이루고 싶은 게 있거든 체력을 먼저 길러라."라는 말이 나온다. 기초체력이 부족하면 아무리 좋아하는 일이라도 꾸준히 하기 어렵다. 적당하고 꾸준하게 에너지를 잘 조절해가며 지낼 수 있으려면 나와 좀 더 친해져야 한다. 스트레칭과 호흡에서 시작해 내 몸을 알아가는 시간이 필요하다. 몸과 마음의 상태를 알아차림으로써 나를 살필 수 있는 습관을 길러야 한다.단 한 번이라도 정확한 자세로 스쿼트를 하겠다는 다짐으로 스쿼트 습관 만들기부터 시작이다. 유튜브 '힙으뜸' 채널에 있는 다양한 운동 영상을 참고한다면 바람이 현실이 될 수 있지 않을까.(*본 게시물은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.) #으뜸대장 #힙으뜸 #운동메이트 #도서협찬#체력관리 #홈트 #운동 #미생체력 #하루10분스쿼트#에세이추천 #책추천 #독서 #서평 #알아차림