퍼플리더의 독서기록

다양한 종류의 명상을 통해 공감과 관점 수용이 높아지는 것을 볼 때, 우리는 수련을 통해 인간과 인간은 말할 것도 없고인간과 지구가 서로 의존하고 있다는 의식으로 확장될 것이라 기대한다. (p.418)

심리학자인 두 저자는 달라이 라마의 비전에 영감을 받고 명상에 대한 그의 조언을 받아들인다. 오랜 세월을 거치며 검증된 수련법을 종교적 색채를 걷어낸 후, 부정적인 감정을 다스리는데 효과가 있는지 시험해 보라는 것이다. 달라이 라마의권고는 과학 연구를 촉발하는 계기가 된다.

1-3장에서 명상을 접하고 탐구를 시작한 이유를, 4-12장에서 연민, 공감 등 특정 주제에 집중한 내용을, 특히 11-12장에서는 높은 경지에 이른 명상가에게서 발견한 사실을 다룬다. 13장에서 수준이 서로 다른 수련자에게 명상이 미치는 영향을, 마지막으로 14장에서는 연구를 통한 발견들이 개인과 사회에 어떤 식으로 도움을 줄 수 있을지 알아본다. 

과학이라는 렌즈를 통해 명상이 어디에 어떻게 좋은지 살펴본다. 명상을 꾸준히 지속하면 ‘변성된 특성’이 생긴다. 명상을 할 때만 변화가 일어나는 것이 아니라 일상생활의 행동 방식까지 영향을 미치게 된다.

명상은 심리적인 문제를 치료하기 위해서 고안된 건 아니지만 치료에 도움을 줄 수 있다. 명상에 기반을 둔 치료 기법은잠재적 가능성이 충분하다. 

명상은 언제 효과가 있고, 언제 효과가 없는가? 이 방법은 모든 사람에게 도움이 되는가? 명상의 이점은 운동의 이점과어떤 차이가 있는가? 우리는 바로 이런 질문들에 답하기 위해 이 책을 쓰게 되었다. (p.26-27)

연민의 마음을 가지면 행복을 위한 뇌 회로가 활성화된다는 부분이 인상적이다. 타인에게 애정 어린 관심을 가지는 것은타인에게도 우리에게도 긍정적이다. 명상은 외부의 자극이나 내부의 감정 변화를 한발 물러나서 바라볼 여유를 갖게 한다. 명상의 긍정적인 측면을 과학적으로 풀어놓은 내용을 보며 명상을 본격적으로 하고 싶다는 생각이 들었다. 

*출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.