수면을 돌아보다

여성 수면 사용 설명서 - 잠만 잘 자도 15kg 빠지는 숙면의 비밀
도모노 나오 지음, 이해란 옮김 / 현대지성 / 2019년 10월

삶에서 잠은 내가 가장 조절하기 쉬운(?) 것 중 하나였다. 그걸 깨달은 건 대학원 석사시절로, 일하며 공부하면서 인정받고 싶은 욕구가 강했던 시기라 잠을 줄여야만 전공도서와 수 많은 논문을 목표한만큼 볼 수 있었다. 결국, 날 새는 건 힘드니 수면시간을 단축하자고 자신과 타협하고 학기중에는 새벽 3시쯤 잠들어 아침 7시까지 자면 성공한 수면이었다.

그런데, 나이가 들수록 체력은 딸리는데도 이 수면 패턴은 거의 항상 유지되고(기상시간이 늦춰지면 입면 시간도 늦춰졌다), 오히려 장거리 이동이 있는 일정에는 기차나 버스에서 1~2시간 자는 게 유일한 잠일 때도 있었다. 그리고 밀린 잠을 보충하고자 주말 중 하루를 침대에서 보내곤 하는데 괜한 죄책감이 밀려왔다.

이 책의 제목을 보는 순간 책이 나에게 말을 거는 느낌이었다. '너도 이젠 제대로 자자'.생각보다 읽기편하고 구성도 깔끔한데 가볍게 점검하고 따라할 수 있는 마사지나 요가자세 등 수면 Tip도 담겨 있어 유용하다.

나의 체중문제와 피로가 수면과도 연결됨을 다시 확인하면서 "잘 자는 습관"에 대해 생각해본다.