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내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정 - 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 교정 운동 75
김민지 지음 / 길벗 / 2024년 12월
평점 :
『내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정』 리뷰
김민지 저자의 『내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정』은 현대인의 잘못된 자세 습관을 바로잡고, 건강한 몸을 만들기 위한 실용적인 가이드책이에요. 운동 강사의 입장에서 볼 때, 이 책은 올바른 정렬과 균형 잡힌 움직임의 중요성을 강조한다는 점에서 큰 도움이 됩니다.
10분 운동은 1시간 동안 앉아있었다면 5-10분 정도는 일어나서 몸을 움직여주고 풀어주는 간단한 스트레칭을 하자는 건데요. 이런 작은 습관들이 쌓여서 몸이 점차 편안해지고 바른 자세를 유지하는 근육도 자연스럽게 활성화가 됩니다.
이 책에서는 하루 10분 동안 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 운동법을 소개하고 있어요.
특히 장시간 앉아 있거나 특정 부위의 불균형을 겪는 사람들에게 유용해요!
제가 주로 집중하고 가르치는 부분인 '척추 정렬'과 '자세 교정' 개념과도 연결되는 부분이 많아, 기본적인 자세 교정 원리를 배우고 싶은 분들에게 좋은 입문서가 될 수 있어요.
전반적으로 쉽고 실용적인 내용을 담고 있어서 자세 교정이 필요한 일반인뿐만 아니라 자세 코칭을 하는 강사들에게도 참고할 만한 책입니다!
스트레칭이 매우 간단하고 가벼워서 누구나 쉽게 할 수 있고 QR코드가 있어서 영상으로도 참고할 수 있는 점도 좋았습니다!