핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 운동 생리학·스포츠 영양학에 기초한 실전 트레이닝 가이드
핏블리(문석기) 지음 / 비타북스 / 2021년 5월

　작년부터 유튜브 홈트 동영상을 보며 다이어트를 해오면서 유튜브 알고리즘에 가장 많이 보이는 동영상은 단연 핏블리 채널이다. 함께 운동을 하는 동영상은 아니지만, 각 부위마다, 각 운동마다 올바른 자세와 운동법을 제공함으로써 부위 별 운동을 혼자서 할 때 많은 도움을 받고 있다. 핏블리 채널은 현재 80만 명이 넘는 구독자와 500개가 넘는 동영상을 통해 운동과 식단에 대한 많은 정보를 제공한다. 저자 문석기는 미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치로, 특별한 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장을 벗어나 해외 40개 국을 돌며 다양한 사람들을 트레이닝했던 경력이 있다. 운동 생리학과 스포츠 영양학을 전문적으로 공부했으며, 이번에 출간된 <핏블리의 헬스 다이어트 전략집>은 그동안 유튜브 채널을 운영하며 가장 많이 받은 질문들을 뽑아 엮은 책이다.

　우리의 몸의 변화에 있어서 그 원인은 굉장히 다양하고 복잡하다. 같은 부위라 할지라도 모양이나 발달 방식이 다양하듯, 운동에 있어서도 다양한 신체만큼이나 다양한 운동 방법이 있다. 바디 프로필이 유행하고, 유튜브에 많은 다이어트 영상이 쏟아져 나오는 요즘, 이러한 것들에 노출되는 횟수가 늘어나면서 다이어트에 대한 궁금증도 늘어난다. 나 역시도 홈트레이닝으로 혼자 운동하면서 내가 운동을 잘하고 있는 건지, 식단 조절은 어떻게 해야 하는지에 대해 궁금한 점이 많다. 나를 비롯하여 많은 사람들이 헬스와 다이어트에 대해서 가장 궁금해하는 점은 부위 별 운동으로 그 부위의 살을 뺄 수 있는지, 단백질 보충제에 대한 의문, 어떤 순서로 운동을 해야 효율적인지 등 운동을 하는 사람이라면 누구나 궁금해할 것들이 이 책에 모두 실려 있다.

　저탄고지 다이어트라고 불리는 케톤 다이어트가 유행함에 따라 모두가 다 이 케톤 다이어트에 맞을 수는 없다는 것, 그리고 여성들의 경우 생리 기간 식욕과 변비로 인한 고통, 근육 운동에 대한 두려움 등 다양한 궁금증에 대한 속 시원한 대답을 들려주기 때문에 이 책을 다 읽어갈 때쯤에는 더 이상 궁금한 점이 없을 정도로 헬스와 다이어트에 대한 궁금증은 다 해소가 되었다. 그뿐만 아니라 가슴, 어깨, 복부 등 남성은 물론이고 여성까지 필수로 해야 하는 다양한 운동 방법들이 실려 있다. 이러한 운동들이 정확히 어느 부위에 자극이 가야 하고, 어떤 자세로 해야 효과적으로 자극을 줄 수 있는지 등에 대한 설명이 함께 나와 있기 때문에 그동안 혼자 동영상을 보며 해오며 내가 잘 하고 있는 건지 의문이 들었던 부분도 해소되고, 자세도 교정할 수 있게 된다. 설명이 이해가 되지 않는다면 함께 실려 있는 QR 코드를 통해 핏블리 유튜브 채널에 바로 접속하여 움직임과 설명을 더욱 자세하게 들을 수 있다. 집에서 혼자 운동하는 사람들에게도 충분히 부위 별 정확한 운동 방법과 식단 조절을 할 수 있도록 도와주는 책이다.

출판사로부터 책을 제공받아 작성한 서평입니다.