마음을 돌보는 연습

자라느라 애쓰는 10대를 위한 마음챙김 - 걱정과 불안을 내려놓는 열여덟 번의 명상 ㅣ 곰곰문고 38
심윤정 지음 / 휴머니스트 / 2025년 11월

자라느라 애쓴다는 책의 제목이 마음에 와닿았다. 10대 아이들은 사춘기를 겪으며 자라느라 얼마나 고생하고 애를 쓰는지! 그리고 그렇게 자라 또 어른이 되어 살아가느라 얼마나 또 힘든 시간을 보내는지... 40대가 되어 보니 인생이 장밋빛이 아니라는 걸 알게 되니 안절부절 못하며 고생했던 내 10대가 안쓰럽다.

하지만 이미 10대를 지나온지 너무 오래된 나로서는 이 책을 선택하게 된 이유는 바로 내 딸 때문이다. 11살 초등학교 4학년. 10대라고 하긴 아직은 좀 이르지만 본인은 10대라고 우기는 이제 막 사춘기에 접어든 우리 딸은 참 힘든 시기를 보내고 있다.

반 여자아이들은 무리를 지어 자기들끼리 세력을 형성했는데 거기에 끼지 못했고, 친한 친구가 배신을 해서 가벼운 틱 증세가 있었는데 많이 심해져 병원에서도 알고 계신 상태이다. 딸아이는 자신의 틱이 죽을 때까지 없어지지 않고 심해지면 어쩌냐고 걱정을 하고, 나 역시 마음이 좋지 않다.

그렇지만 늘 딸아이 마음만을 보살펴 줄 수 없는게 나도 직장을 다니고 있고 출퇴근 시간이 아주 많이 걸리기 때문에 힘이 든다. 또 오래된 나의 불면증은 나 자체도 좀먹고 있기 때문에 딸아이의 마음을 깊이 들여다보고 위로하기가 힘들다.

그때 이 책을 나도 읽고 딸아이에게 원하는 부분을 찾아 읽어보라고 했다. 우리 딸은 인싸인 반 아이를 부러워하고, 질투하고, 시기한다. 자신을 버리고 간 친구들을 미워한다. 갑자기 나에게 화를 냈다가 나중에 사과를 하며 자신도 모르게 화가 난다고 말한다. 

이 책에서는 그런 것들을 참는 게 아니라, 억누르는 게 아니라 내 마음을 바라보는 힘이 필요하다고 말한다. 우리 딸을 비롯한 자신의 마음을 들여다보지 못하는 요즘 아이들에게 비롯한 명상을 하는 법을 알려주고, 명상의 중요성을 일깨워 주는 책이다.

큐알코드도 있어서 정말 명상하기 너무 좋은 책이다. 딸아이랑 힘든 날마다 함께 명상하며 마음의 평화를 찾아보도록 해야겠다.