늦었다고 생각하시나요?변할 수 없다고 생각하시나요?우리는 늦지 않았고우리는 변할 수 있습니다‼️ 40년 동안 수만명의 환자를 만나온 반건호 교수님이들려주는 여러가지 다양한 사례들을 통해공감하고 나도 변화할 수 있겠다라는 생각이 들었어요 특히 하버드 대학의 하버드 그랜트 연구 이야기는늦은 나이는 없고늦은 나이에도 얼마든지 긍정적인 성장과 변화를 경험할 수 있다는 것이생각의 전환을 일으키게 해주었어요 변화를 방해하는 요인들과그 요인들을 제거하기 위해 실천가능한 방법,더불어 변화를 업그레이드 시켜줄 도구들까지 기억에 남는 방해요인 중 하나인‘ 불안 ’이것을 극복하는 방법을 소개합니다 1️⃣ 현실적인 목표를 설정한다2️⃣ 부정적 자동 사고를 느낄 때마다 앱이나 노트에 기록한다3️⃣ 변화를 위한 충분한 정보를 수집하고 실천 가능한 계획을 세운다4️⃣ 스스로 불안을 관리하는 방법을 익힌다(명상, 요가, 심호흡, 필사등 마음챙김과 스트레스 관리 기술)5️⃣ 나의 작은 성공을 축하하는 것이다 - 기억에 남는 문장들 - 📌무슨 일이든 시작이 어렵다.그래서 작은 것부터 시작하는 게 중요하다.📌자신의 바이오리듬이나 여건에 맞춰시간을 조율해 활용하는 것이 바람직하다.📌칭찬은 고래도 춤추게 하는 것처럼, 작은 성공이 열정을 키우고 자신감을 북돋아준다. 북플레져 출판사로부터 도서를 제공받았습니다