인생을 변화시키는 좋은 습관 만들기

딱 한 걸음의 힘 - 소소한 루틴을 단단한 멘탈로 만드는
미리암 융게 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2021년 12월

"처음 새로운 습관이 생기면 해당 두뇌세포 사이에 작은 샛길이 하나 만들어진다. 자주 사용하지 않으면 금세 풀에 덮여 자취를 감추지만 이런 작은 샛길도 자주 사용하다 보면 점점 단단해져서 풀이 자라지 못하는 진짜 길이 된다. 뇌에 저장한 정보도 마찬가지여서 자주자주 불러내야 길이 된다."

딱 한 걸음의 힘, 이라는 제목처럼 작고 소소한 것들이 차곡차곡 쌓이면 우리 인생에는 큰 변화가 찾아온다. 가랑비에 옷 젖는줄 모른다고, 아무리 사소한 것일지라도 거듭되면 아주 커진다. 그만큼 우리는 이 작은 한 걸음의 중요성을 누구보다 잘 알고있지만, 정작 그 한 걸음 내딛기를 힘들어한다. 

그래서 이 책의 저자는 인생을 바꿀 수 있는 딱 한 걸음인, 좋은 습관을 우리 몸에 장착할 수 있는 방법을 알려준다. 뿐만 아니라 우리 인생을 가로막는 나쁜 습관들을 버릴 수 있도록 안내한다.

이 책에서 새로운 습관을 만드는 4단계를 다음과 같다. 그리고 각 요소를 어떻게 우리 삶에 적용시킬 수 있을지에 대한 세세하고 구체적인 실천 방법을 알려준다. 

<새로운 습관을 만드는 4단계>

1. 해묵은 습관의 원인을 캔다.

2. 정말로 원하는 것이 무엇인지를 깨닫는다.

3. 새로운 습관을 꾸준히 반복한다.

4. 보상을 통해 새로운 행동을 긍정적으로 강화하여 자리매김한다.

저자는 심리학을 전공하고 행동치료 전문 심리치료사로 일하고 있다. 그래서 자신에게 해로운 습관을 알아차리고 고치는 것이 우리 삶을 얼마나 많이 변화시키는지, 누구보다도 잘 알고 있다. 그래서 이런 변화가 절실히 필요한 사람을 위해 이 책을 썼다.

이 책은 우리 삶을 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있도록 좋은 습관을 형성할 수 있게 도와주는 일종의 훈련 책이다. 저자의 안내를 따라 이 워크북을 함께 해나가다보면 우리도 나쁜 습관을 버리고 조금씩 더 나은 삶을 살 수 있으리라 생각한다. 

소소한 루틴으로 평생을 단단하게 살 수 있는 멘탈을 가지고 싶다면 이 책으로 함께 훈련해보면 좋을 것 같다.