습관적 몰입

습관적 몰입 - 삶을 낭비하지 않는 초집중의 기술
크리스 베일리 지음, 소슬기 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 8월

요즘 하루가 너무 빨리 간다.
할 일을 많이해서? 중요한 업무를 처리해서?
그렇지 않다. 그냥 시간이 줄줄 빠져 나간다.
스케줄도 조절하고 계획도 세워보았는데
오늘 할일을 다 못하고 또 하루가 간다.
다른곳에 정신이 팔려서 시간이 빠르게 지나간다.
시간은 기억 저편으로 흘러가서 잘 생각도 안난다.
습관적 몰입을 통해 문제점을 파악하고
해결점을 찾아 나아 간다.

우리는 더 많은 일을 동시에 처리하려고 애쓰면서,
중요한 일을 단 한가지도 끝내지 못한다.

​1부 하이퍼포커스
2부 스캐터포커스

​🍀1부 하이퍼포커스

하나의 일에 주의력을 전부 쏟아붓는 상태
의도적으로 주의를 집중한 상태
중요하지 않은 일에 집중하고 있다면
깊게 집중해 봐야 소용없다.

하이퍼포커스 상태로 들어가는 법
1. 생산적이거나 의미 있는 집중 대상을 고른다
2. 우리의 안팎에서 주의를 빼앗는 것들을 가능한 한 많이 제거한다.
3. 선택한 대상에 집중한다.
4. 계속해서 그 대상에 다시 주의를 돌린다.

​🟡2부 스캐터포커스 - 숨은 창의성 찾기
일부러 마음을 방황하게 두어 스캐터포커스 상태로 들어 간다.

생산성 및 창의성 측면에서 볼 때 스캐너포커스 상태에서는 강력한 일을 한 번에 3가지나 할 수 있다.
1. 목적을 정하고 미래를 계획할 수 있다
2. 스캐터포커스 상태에서는 정신력을 재충전할 수 있다.
3. 스캐터포커스 상태에서는 창의성이 발달한다.

스캐터포커스 3가지 유형
1. 포획 방식
2. 문제 더듬기 방식
3. 습관적인 방식

​행복에 투자하고,
에너지 수준에 맞춰서 일하고,
알코올과 카페인을 전략적으로 섭취하고,
사무실 환경을 고려하고,
한 주를 계획하면서 하이퍼코커스와
스캐터포커스 시간을 모두 고려하면,
주의력을 한층 더 의도에 맞게
관리할 수 있을 것이다.

​주의력을 잘 관리하는데 가장 중요한
마지막 개념 ‘인지하기’
주의집중 영역에 무엇이 있는지,
에너지가 얼마나 남았는지,
주의집중 영역이 얼마나 찼는지.

매시간 자각의 종이 울리게 해두자
주의력은 더 생산적이고, 창의적이고, 목적의식 있게
일하고 생활하는데 사용 할 수 있는 가장 강력한 도구이다.

⏰원할 때마다 습관처럼 몰입하라
지금, 무엇에 집중하는지가 우리의 삶을 결정한다.

​저자의 경험과 많은 논문들을 찾아 읽는 정성이 많이 담긴 책이다. 직관적인 그림이 책의 내용을 이해하는데 도움이 된다. 중요한 일을 끝내지 못하고 24시간이 속절없이 흘러가면 습관적 몰입이 필요하다..

몰입의 방해 요인 환경을 정리하고 일에 따라 핸드폰 유무를 따지고 되도록 몰입할때는 눈에 안보이게한다.

출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다.