미라클 핏

미라클 핏 - 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관
카비타 데브간 지음, 양희경 옮김 / 스토리3.0 / 2017년 4월

"운동은 귀찮고, 굶는 건 더 싫다!"
다이어트하는 모든사람의 마음일듯 ㅎㅎ

미라클 핏은 단순히 마르기 위해서 체중감량을 하기 위한 사람이 아닌 건강한 몸을 갖게 하는 법을 알려준다. 실생활에서 적용 가능 한 50가지 습관이 나온다.
체중이 1KG 증가하는 데는 7000칼로리가 필요하다고 한다.
차를 마시면서 비스킷을 10개 정도 먹는다고 했을 때 하루에 400칼로리,
한 달이면 1만 2000칼로리가 우리 몸에 들어와 버리는 것이다.
티비를 보면서 야금야금 먹는 스낵을 잊지 말아야 한다.

    

마른 사람은 한시도 가만히 있지 않는다.
사실 생각해보면 나도 살이 찌면서 움직임이나 행동반경이 현격히 줄어들었다.
핸드폰을 볼 때도 침대에서 보고 티비도 소파에서 누워서 본다.
작가는 한 곳에 오래 앉지 말고 일상생활에서 오는 칼로리 소모도 권하고 있다.

일주일에 3~6일
하루에 적어도 30분에서 한 시간 정도.
체중 감량을 원한다면 하루에 4000~6000보씩 주 5일
요즘은 스마트폰 어플로 하루에 걷게 된 거리와 칼로리 소모량을 확인할 수 있어서
참고하면 될듯하다.

책에 50 가지 레시피도 나와있는데 우리에게는 낯선 식재료가 많아서 별로 도움은 안 될듯하다.
운동, 식사, 마음가짐을 매일 기록하는 다이어리는 오늘부터 바로 적어보려고 한다.