20세기 심리학자들은 인간이 하루에 할 수 있는 의사결정의 양은 한정되어있다는 사실을 발견했다는 것에 놀랐다.하루를 살면서 쓸데없는 신경을 쓰면서 의사결정을 하게 되면 정작 중요한 것을 결정할때 엉망이 된다는 것...지치지 않는 뇌를 만드는 것이 중요한데 최신 뇌 과학 연구에 의하면 하루 5분정도의 명상이 모든면에서 좋다고 한다.한 테니스 선수는 하루 15분의 명상으로 내면의 부정적인 면을 낮춰주고 정말 소중하게 생각한는 것에 집중할 수 있게 되었다고 한다.이 책에서는 명상을 통해 얻을 수 있는 효과를 그리고 이를 더욱 향상시키기 위한 수면, 자세, 식사법을 최첨단 과학적 증명과 함께 해설하고 있으니 읽어볼만하다.명상의 종류와 방법 성공방법등을 상세하게 나눠 설명하고 있다.성공한 사람들이 명상을 어떻게 적용하고 활용해서 어떤 성과를 내었는지 나와있어서 흥미로웠다.잠을 들기가 꽤 어려운 날들이 많은데 이책은 그런 사람들에게 어떻게 하면 잠드는게 쉬운지 방법을 설명해주고 있다.카페인과 강한 빛은 잠의 천적이라고 설명한 가운데 카페인의 각성효과의 지속시간이 꽤나 충격적이었다.저녁에는 카페인이 들어간 음료는 가급적이면 마시지 않도록 조심해야겠다.저녁에는 강한 빛을 자제해서 쉽게 잠들 수있는 환경을 만들어주도록 해야겠다. 휴일에 지나치게 많이 자는것은 더 좋지 않다 고하니 나도 남편도 주의해야겠다.일상생활을 하면서 아무렇지 않게 했던 행동들을 하나씩 어떻게 바꿔나가는 것이 좋은지 알려주고 있는 책이다.지치지 않는 뇌를 만든다는 것은 생활속에 스며들듯 습관을 하나씩 만들어가다보면 어렵지 않을 것이라고 생각된다.※출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽은 후 작성한 후기입니다.