[마법의 다이어트 레시피] 도서후기

마법의 다이어트 레시피 - 제이제이 박지은의 다이어트 비법
박지은 지음, 조애경 감수 / 리스컴 / 2011년 11월

-마법의 다이어트 레시피 -도서 후기

-마법의  다이어트 레시피- 도서

-마음껏 먹고 날씬해지는 마법의 다이어트 레시피 먹고 싶은 외식.간식다 있다!

 -칼로리는적고 먹고 싶은 음식-

 -다이어트 식단-

-요요 없이 몸의 탄려기있고 균형잡힌 몸래를 갖고 싶다면 지금까지의 다이어트 상식을 모두 잊고 요요 없는

멋진 몸매를 만드는 방법은 따로 없는 식단이 있어요.

우선 식단을 짜고 조리 요령과 홈메이트 통밀빵과 소스 등 실패 없는 다이어트으 노하우가 다 들어있어요.

다이어트를 하려면 먼저 나의 몸을 알아야 겠죠.

그리고 다이어트 하면서 꼭 지켜야 할 것들이 있어요.

우선 굶지 않아요. 완벽한 계획보다는 실천하기 쉽게 짜야 해요.

체중계를 멀리 하고 거울과 가까워져야 해요. 물을 많이 마시구요. 잠을 충분히 자야 해요.

그리고 식단을 짤때 기억해야 할것 들이 있어요.

어떤 음식을 먹어야 할까요? GI가 적은 음식을 선택해야 겠죠.

짜지 않게 해서 음식을 조리해서 먹어야 해요.

또한 좋은 음시과 나쁜 음식을 구별해야 겠죠.

칼로가 적고 맛있는 음식을 조리 방법을 알아봐야 겠어요.

또한 다이어트 를 하다보면 외식하기 마련이죠 외식할때 주위 해서 먹어야 하는 방법 다이어틀 하면서 함께 해야 하는 운동 방법

다이어트를 하려면 기본 상식들은 알아두어야 하며 제가 알고 있던 음식과 먹었던 음식 등등

다양한 음식의 종류 조리 방법 자세하게 나와있어 저도 조리 해서 먹어야 겠어요.^^

많은 좋은 정보가 있어 저에게 도움을 주는 책이 되었어요.^^

[100자평] 마법의 다이어트 레시피

마법의 다이어트 레시피 - 제이제이 박지은의 다이어트 비법
박지은 지음, 조애경 감수 / 리스컴 / 2011년 11월

많은 정보와 다이어트에 도움이 되는 음식들이 참 많아요

< 먹고 싶다면 먹어라 >- 도서 후기 |

먹고 싶다면 먹어라
미셸 메이 지음, 이소연 옮김 / 티트리 / 2012년 4월

-먹고 싶은염 먹어라-  도서후기

-먹고 싶으면 먹어라

eat What you love, love What you eat

-더이상 엄격한 규칙이, 지겨운 둥동이, 찜찜한 다이어트약이 필요하지 않다.

이제 음식에 대한 집착을 버리고, 대신 음식을 사랑하기 시작하자!

-미셀메이 지음

-먹고 싶으면 먹러라 도서

-먹고 싶으면 먹어라 도서가 도착했어요.

앞표지가 정말 먹고 싶어지네요.^^ 

-운동하는 방법도 나와있어요.

-근육: 엉덩이, 허벅지, 허리, 복근

-"다이어를 하지 않는 것에 관한 다이어트책이라고?"

살과 전쟁을 선포한지 어느덧 한달, 안타깝게도 손에 잡히는 두툼한 뱃살의 양에는 눈곱만큼의 변화도 없다. 그러나 이 책과 함께 라면 당신을  할 수 있다.

날이면 날마마 당신을 유혹하는 가지각색의 다이어트 앞에서 혼란에 빠져 있는 당신에게<먹고 싶은면 먹어라>의 저자 닥터 미셀 메이는 충고한다.

생각하고, 즐겁게 먹고 마시면, 긍정적으로 운동하고 생활하라고...

당신은 먹기르 좋아하는가? 특정 음식을  먹으면서 죄책감을 느끼는가?

원하는 음식을 먹지 못하면 박탈감을 느끼는가?

어떤음식을 먹어야 할지 혼란스러운가? 음식에 집착하는가?

먹지 말아야 한다고 생각하는 음식을 오늘은  먹고 싶은 대로 먹고 내일부터 다시 시작해야지 하고 생각을하는가?

먹기를 좋아한다고 하지만 너무 빨리 먹는 바람에 맛을 느끼지 못하는 건 아닐까?

텔레비젼을 보거나, 일을 하거나, 운전을 하는 동안 다른 일을 하면서 먹는 습관이 있는가?

항상 터질 것처럼 배가 부를 때까지 먹는가? 숟가락을 내려 놓자마자 또 다시 음식을 생각하는가?

배가 고파서 먹는가? 배가고픈 게 어떤 느낌인지 인지 할수 있는가?

끼니떄가 되면 무조건 음식을 먹는가? 음식이 맛있어 보여서 먹는가?

스트레스를 받거나 지루하거나 또는 수천 가지의 다른 이유 때문에 먹는가? 음식을 먹고 나면 잠깐이라도 기분이 좋아지는가? 기분이 좋아진다는 이유로 배가 부른데 계속 먹는가?

운동에대핸 어떻게 생각하는가? 음식을 먹은 후에 치러야 할 대가?

먹을 권리를 얻기 위한 수단? 내일부터 하겠다고 또는 살을 빼고 나서 하겠다고 미루고 싶은 골칫덩어리.....

이제 선택을 해봐요. 당신은 세상에 존재하는 다이어트란 다이어트는 모조리 하고도 지루하다

스트레스 받는다고 박탈감을 느낀다고 마구 잡이로 먹고 다시 살이 찔까봐 두려움에 떨수도 있어요.

아니면 다이어트르 하는 대신 그저 자신이 좋아하는 음식을 먹고, 자신이 선택한 음식을  소중히 여기는 것에 중점을 둘수도 있어요.

습관적으로 익숙한 방법만 고추해 왔다면 이제 더욱 적극적으로 변화하기 우해서 노력을 해야 하지 않을까요?

내가 선택하고 최선을 선택하기 위해서 많은 지식과 정보를 가지고 내가 선택해서 지금 다이어트를 시작하는데 필요한 방법들이 참 많아요.

먹으면서 즐겁고 행복해하며 적당량을 정해서 먹으면 스트레스나 지루함을 벗어나고 포기가 되지 않아 성공하고 운도오가 신체활동에도 일부분의 효과를 느낄수 있어요.

이책에는 4부로 구성 되어있어요.

1부 Think  (왜, 언제, 무엇을, 어떻게, 얼마나 많이 먹을지, 에너지를 어떻게 소비할건지)

                다이어트르 하지 않고도 성공적으로 체중관리를 물론 몸,

                마음, 정신, 영혼을 윤택하게 하는 방법 

2부 Nourish (모든 음식이 다 좋다 관점으로 기반을 둔다)

                음식 선택데 있어 잘못된 결정  규칙적인 도구 영야엉보를

                이용하는 방법

3부 Liue  (신체 활동에있어 생기 붙어넣는 방법)

              자연스럽게 유합되고 작은 번화가 큰 변화보다 강역하고

              모아니면 도의 접근적 방법

4부 Eat (우리 가족이 좋아하는 요리를 소개)

            음식에 관한 모든 것을 사랑하게 되고 음식의 과정 먹을것 

             까지 좋아하고 행복감을 느낀다.     

-건강노트에 우리가 다이어트나 힘든일이나 다양하게 생기는 병

들이 있어요. 우울증과 근심증 , 섭식장애, 대사증후군, 콜레스테롤과 심장질환 등등에 자세하게 알수 있게 내용이 들어있어요.

[100자평] 먹고 싶다면 먹어라

먹고 싶다면 먹어라
미셸 메이 지음, 이소연 옮김 / 티트리 / 2012년 4월

음식에 대해서 다시 한번 알게되었구요 음식을 먹으면서 즐겁고 행복하게 먹으면 다이어트에도 쉽고 스트레스 밥지 않아 좋은것 같아요^^

[100자평] 이경영 박사의 삐뽀삐뽀 119 다이어트

이경영 박사의 삐뽀삐뽀 119 다이어트 - 34kg을 감량한 다이어트계의 성공 신화
이경영 지음 / 한국경제신문 / 2012년 6월

다이어트를 하면서 궁금한점이나 다이어트를 경험하고 성공하신 분들의 노하우와 자세한 운동과 식단이 함께 있어 보기 편하고 좋았어요