올인원 다이어트 레시피- 후기

올인원 다이어트 레시피 - 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것, 개정판
김상영 요리, 김은미 영양 / 길벗 / 2020년 10월

몸이 가벼워지는 주스&스무디

포만감을 높여주는 다이어트 밸런스 샐러드

예쁘고 건강하세! 샌드워치&핑거푸드 도시락

올인원 다이어트 레시피

한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든것

올인원 다이어트 레시피

한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든것

살은 빠지고 영양은 채워주는 건강한 다이어트의 모든 것”

요리사와 영양사가 함께 만든 다이어트 정보&레시피 백과사전 『올인원 다이어트 레시피』가 더욱 풍성해진 전면 개정판으로 돌아왔다. 빠지지 않는 살과 반복되는 요요에 지친 사람들을 위해 다이어트 성공 확률 높여주는 스텝별 정보와 주스·스무디·샐러드·샌드위치·핑거푸드·한 그릇 요리·건강 반찬 등의 128개 레시피로 더욱 내용을 알차게 보강했다. 이 책은 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 사용해서 칼로리는 낮지만 포만감은 높여주는 레시피를 담고 있다. 또한 염분과 당분 함량이 높은 소스의 양은 줄이고 샐러드나 채소 초절임을 곁들이는 등의 다양한 조리법으로 맛은 물론 영양도 놓치지 않았다. 사람마다 다른 체질과 환경을 고려하지 않은 채 소개하는 다이어트 책이 아닌, 자신의 유형을 파악하고 맞춤 식단을 계획하여 절대 실패하지 않도록

해주는 감량 비법과 레시피가 이 한 권에 모두 담겨 있다.

▣ 도서명 : 올인원 다이어트 레시피

▣ 소비자가격 : 19,800원

▣ 출판사명 : 길벗

▣ 지은이 : 요리 김상영, 영양 김은미

올인원 다이어트 레시피를 살펴보면 마시는것과 먹는것과 다양한 레시피가 담겨져있어요.

만드는 방법이 같이 되어있어서 쉽게 따라 만들어 먹을수 있어요.

다이어트 레시피면 늘 같은 음식레시피가 많은데요 골라먹는 재미가 있어요.

먹고 싶은걸 해서 먹으면서 건강하게 식습관을 바꿀수 있어서 좋아요.

포만감도 높여주며 칼로리도 많지 않고 영양가를 골고루 넣어서 만들어

먹을수 있으니 좋아요.

야채나과일등 음식을 내가 먹고 싶은걸 넣어서 먹어도되고 다양하게

푸짐하게 해서 먹을수 있어서 좋아요.

포인트도 표시되있고 어떻게 만들면 더욱 맛있게 먹을수 있어서 좋아요.

레시피들이 정말 많아서 좋아요.

다이어트에서 꼭 빠지지 않는 샐러드 등은 맛도 별로구 샐러드라면 똑같은 레시피죠

하지만 고기도 있고 닭가슴살도 있고 과일도 있고 야채랑 채소들도

다양하게 넣어서 드레싱도 다양하고 건강에 좋은 재료들로 만들어서

맛도 있고 포만감도 있고 몸도 건강하게 가볍게 맛있게

먹을수 있어서 좋더라구요.

먹어본것도 먹고 싶은것도 해보고 싶은것도 다양해서 좋아요.

살은 빠지고 영양은 채워주는

건강한 다이어트의 모든 것!

주스·스무디·샐러드·샌드위치·핑거푸드·한 그릇 요리·건강 반찬

신선한 재료들로 만들어 먹을수 있어서 좋아요.

 요리레시피도 많아요.

핑거푸트 도시락 정말 다양하더라구요.

몰랐던 레시피도 있어서 좋아요.

다이어틀 성공을 높여주는레시피

다이어트는 반복되는 요요로 힘들죠

나에게 맞는 식단으로 다이어트를 2배 높이는 노하루 정말 좋아요.

맛과 영양을 고려한 다이어트 레시피

주스,스무디,샐러드,샌드위치,핑거푸드,한그릇 요리,건강반찬 등

다이어트 레시피128개의 레세피

바쁜 아침에 간편하게 만들수 있으며 포만감을 주는 점심 도시가

손님상에 올려도 손색없는 저칼로리 요리

요리를 잘 못해도 쉽게 따라 만들수 있는 사진

다이어트 초보라도 따라하기 쉬우며

식단을 고민하지 않고 따라 할수 있는 요리

맛도있으며 다이어트하면서 살빠지는 레시피를 알수 있어서 좋아요.

꾸준히 따라해서 먹어봐야겠어요.^^

다이어트 성공하고 싶네요^^건강과 함께 ....

[100자평] 올인원 다이어트 레시피

올인원 다이어트 레시피 - 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것, 개정판
김상영 요리, 김은미 영양 / 길벗 / 2020년 10월

다양한 레시피로 건강하면서 다이어트 할수 있는 레시피들이 많아서 좋아요

뉴욕타임즈 베스트셀러 1위도서)믿음의 마법도서 후기

믿음의 마법 - 나의 인생을 바꾼 성공 공식 everything=figure out
마리 폴레오 지음, 정미나 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 2월

뉴욕타임즈 베스트셀러 1위도서

믿음의 마법

▣ 도서명 : 믿음의 마법 (everything is figureoutable)
▣ 출판사명 : 한국경제신문 한경BP
▣ 지은이: 마리 폴레오 ▣ 옮긴이 : 정미나

‘믿음의 마법이 당신의 인생을 바꿀 것이다’
토니 로빈스, 아리아나 허핑턴, 엘리자베트 길버트 강력 추천,
오프라 윈프리가 인정한 ‘생각의 리더’ 마리 폴레오의 신작!

베스트셀러 작가이자 전 세계에 수많은 구독자들을 보유한 마리TV의 마리 폴레오의 신작이다. 미국에서 최고의 ‘라이프 코치’이자 ‘다중열정형 꿈 컨설턴트’라는 독자적인 스타일을 구축하고 있는 저자는 단지 ‘믿음’만으로도 인생의 많은 일들이 해결된다고 말한다. 저자는 믿음과 행동이라는 단순하지만 강력한 두 가지 무기를 가지고 인생에 산적한 많은 문제들을 해결해 왔고, 그 방법을 접한 많은 독자들이 그대로 실천해 인생이 달라졌다며 찬사를 보내고 있다.

이러한 믿음이 불러오는 변화의 마법에 대해서 저자는 이렇게 설명한다. 꿈을 포함한 우리가 마주하는 인생의 문제들은 문제 해결의 방식이 아니라 해결 가능성에 대한 믿음으로 인해 꼬이기도 하고 풀리기도 한다는 것이다. 즉, 어떤 문제에 대해 중요한 일 혹은 해결 가능한 일이라고 인식하는 순간 이미 결과에 작은 변화가 생긴다는 주장이다. 또한, 그렇게 각성된 의식은 지속해서 나에게 ‘해결 할 수 있어, 해결할 수 있어,

해결할 수 있어…’라고 속삭이며 평균치의 한계를

깨도록 이끌어준다.

망자에게 조언을 얻는 법부터 자랑스러운 파일 만들기, 두려움과 직감을 구분하는 법 등 단지 ‘하면 된다 식 주장’이 아니라 객관적이고 과학적인 데이터와 함께 그런 믿음을 변화의 원동력으로 만들 수 구체적인 실행 방식을 알려준다. 즉, 삶의 원동력이 필요한 사람, 새로운 변화와 자극을 원하는 사람, 이루고자 하는 꿈이 있는 사람들을 위한 최고의 지침서다.

뉴욕타임즈 베스트셀러 1위도서

믿음의 마법

프롤로그_당신의 인생은 달라질 수 있다

1장 최소 노력 최대 효과를 위한 로드맵
2장 믿음이 바뀌면 모든 게 바뀐다
3장 핑계 버리기
4장 두려움에 맞서는 법
5장 꿈은 분명해야 한다
6장 준비되기 전에 시작하라
7장 완벽함이 아닌 진전
8장 거부당하기를 거부하기
9장 이 세상에는 당신의 특별한 재능이 필요하다

“엄마, 어떻게 그런 걸 다 척척 해내세요? 전에 해본 적도 없고, 누가 방법을 가르쳐준 것도 아닌데 어떻게 그렇게 잘하는 거예요?” 엄마는 드라이버를 내려놓고 나를 돌아보며  이렇게 대답하셨다.
“그건 네가 잘 몰라서 하는 소리야, 리. 인생이라는 게 그렇게 복잡하지 않단다. 소매를 걷어붙이고 적극적으로 뛰어들면 마음먹은 일은 뭐든 다 해낼 수 있어. 해결 불가능한 문제는 없어.”
나는 그 자리에 못 박힌 듯 선 채로 희열에 차 그 말을 머릿속으로 되뇌었다.
‘해결 불가능한 문제는 없다… 해결 불가능한 문제는 없다… 개 쩌는 말이야…!!!’

 ‘해결 불가능한 문제는 없다’는 신념보다 더 유용하고 힘을 북돋워주는 신념을 생각해낼 수 있는가? 없다면 이 점을 염두에 두면서 다음의 3가지 행동 법칙을 살펴보자. 마음에 잘 담아두면 핵심에 다가서는 데 큰 도움이 된다. 다시 말해, 당신의 성장과 만족감 그리고 문제를 해결하고 타인에게 기여하기 위해 타고난 지혜에 집중할 수 있도록 도와주는 마법의 행동 법칙이다.

우리 생각 이면 깊숙한 곳에는 우리 인생을 감독하고 통제하는 힘이 내재돼 있다.

이 힘은 개인적 차원에서나 집단적 차원
에서나 창의적 과정에서 중요한 요소다. 사실 이 힘은 우리의 생각과 감정을 결정짓는다. 잠은 얼마나 잘지, 뭘 먹을지, 자신과 타인에게 어떤 말을 할지, 운동을 할지 말지의 여부와 한다면 얼마나 오래 할지, 시간과 에너지를 어디에 어떻게 쓸지 등등 우리 행동 생각 감정 행동 성과를 전방위에서 감독한다. 자존감과 우리 자신의 실질적 가치를 형성하기도 한다. 건강에 영향을 미치고 감정에 불을 당긴다. 인간관계의 질을 결정지어 궁극적으로 즐겁고 성취감이 충만하며 도움이 되는 인생이 될지, 아니면 비참하고 고통스럽고 후회로 얼룩진 인생이 될지를 좌우한다. 우리가 취하는 모든 행동과 주변 세계를 해석해 대응하는 방식의 토대가 되기도 한다.
우리를 통제하는 이 힘은 바로 우리의 신념이다. 신념은 우리 삶을

 지휘하는 숨은 대본이다.

 열차가 딛고 달리는 철길처럼 우리의 신념은 우리가 어디로 가고,

그 목적지에 어떻게  다다를지를 좌우한다. 

핑계는 ‘꿈말살범’이다. 핑계에 넘어가면 자신이 만든 감옥에 스스로를 가둬놓는 꼴이 된다. 격언에도 있듯 자신에게 한계를 그어놓으면 정말로 그 한계를 넘지 못한다. 마음만 먹으면 성에 안 차는 성과의 책임을 돌릴 대상은 얼마든지 찾아낼 수 있다. 하지만 미숙한 의식보다 더 장기적인 성공을 방해하는 걸림돌도 없다. 이제는 자신이 핑계를 대고 있다는 느낌이 들면 정신을 바짝 차려라. 당신의 머리나 마음속에 어떤 핑계도 들어앉지 못하게 해라. 세계 곳곳의 해밀턴과 테레라이와 유사프자이 같은 사람들을 생각해봐라. 하루하루 엄청난 난관을 극복해나가는 이 지구상에 존재하는 수십 억 명의 영웅적인 사람들도. 이들에게 당신에게는 없는 마력의 유전자가 있는 게 아니다. 단지 타고난 힘을 활용하는 방법을 터득했을 뿐이다. 다만 주의해야 할 점은 자신을 남들과 비교하는 일은 바람직하지 못하다는 거다.(그렇게 비교해봐야 언제나 패자가 될 뿐이다.) 그보다는 우리 모두가 같은 인간임을

상기하며 의욕을 자극받아야 한다.

이생을 살다보면 많을 일들을 겪고 살고 선택과 포기를 결정하면서 살아가고 있어요. 건강과 직장 운동 다이어트 월급 알바 등등 생활과 생계를 병행하면서 해야할일들과 하고 싶지 않은일들을 하면서 삶을 살아가고 있어요.
사람들을 만나다보면 어떠한 사람들의 생각과 그냥 받아들이고

살아가야하는경우도 많은것 같아요.
책을 읽으면서 세계 사람들이 어떻게 살아가고 어떠한 일들을 겪으면서 삶을 살아가고 있다는걸 알수 있어요.
인생은 복잡하지 않게 생각하면 복잡하지 않고 쉽게 생각하면 결정도 쉽지만 모든일은 내가 겪어가면서 살아가는것 같아요.
꿈을 위해서 삶을 위새서 누가 결정하는것이 아니고 경험과 지식을 통해서 내가 어떻사람은 어떻게 결정을 하고 사는지 함께

 느낄수 있는것 같아요.
삶은 공통적으로 해결하고 실제로 행동을 통해서 얻을수

 있는 결과가 많아요.
삶에 대한 태도가 우이의 인식을 통해 바꿔놓기도 하죠.
작은 변화에 결과가 다르게 나타날수 있는것 같아요.
삶을 어떻게 변화하는데 있어서 무엇보다 변화의 기회와 자기 자신의 큰 선물이 되기다 하죠.
여러가지 생활에 놓여져 있는 삶에 결정은 내가 하는것이고 그 결정에 결과가 다르게 나타날수 있기때문에 노력은 필요한것 같아요.

나만의 디자인 비누 레시피 도서 -사용후기

나만의 디자인 비누 레시피 - 내 피부에 딱 맞는 핸드메이드 천연비누
리리림 지음 / 리스컴 / 2019년 12월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

나만의 디자인 비누 레시피도서

나만의 디자인 비누 레시피

  내 피부에 딱 맞는 핸드메이드 천연비누

▣ 도서명 : 나만의 디자인 비누 레시피
▣ 소비자가격 : 16,000원
▣ 출판사명 : 리스컴
▣ 지은이 : 리리림

세상에 단 하나뿐인 나만의 비누를 만들어보세요

오랫동안 합성 세안제에 자리를 내줬던 비누가 돌아왔다.

더 건강하고 예뻐졌다.
천연비누는 식물성 오일과 에센셜 오일, 천연분말 등 자연에서

온 재료를 가지고 만들어  아기가 쓸 수 있을 만큼 순하다. 화학방부제나 인공첨가물을 넣지 않아 트러블을 유발하지 않는다.

여드름, 아토피, 노화, 습진 등 피부 트러블을

개선하는 효과도 있다.

또한 비누화 과정에서 천연 글리세린이 풍부하게 생성돼

그 어떤 세안제보다 촉촉하다.
각질이 보기 싫게 올라온 날에는 올리브오일을 듬뿍 넣어

 만든 촉촉한 비누로 세안하고,  울긋불긋한 피부를 진정시킬

 땐 진정 효과가 뛰어난 칼라민 비누를 써보자.

그날그날 내 피부 상태에 따라 맞춘 비누를 쓰다 보면

 어느새 맑고 깨끗한 피부를 발견할 수 있다.
「나만의 디자인 비누 레시피」에 당신의 피부를

매끄럽게 가꿔줄 39가지 천연비누‧ 입욕제 레시피를 담았다.

그저 성분만 착한 천연비누가 아니다. 모양도 색도 예뻐서

욕실 분위기까지 바꿔주는 디자인 천연비누이다.

또한 배스밤, 버블바, 배스 솔트 등 같은 입욕제 레시피도

함께 수록해 집에서도 쉽게 유명 입욕제 못지않은

나만의 입욕제를 만들 수 있다.
초보자라고 걱정할 필요 없다. 자주 쓰이는 재료부터

도구, 용어, 팁까지 비누 만드는 데 필요한 모든 내용이 자세히

 담겨 있어 그저 책을 펼치고 레시피를  골라 따라 해보면 된다. 「나만의 디자인 비누 레시피」만 있으면 누구나 쉽게

세상에 단 하나뿐인 나만의 비누를 만들 수 있다.
이 책은 온‧오프라인에서 크게 주목받고 있는

 디자인 브랜드 리리림의 첫 번째 책이다.

감각적인 비누와 사진, 일러스트로 SNS에서 빠르게

마니아층을 확보하고 있는  디자이너 그룹 리리림은

「나만의 디자인 비누 레시피」에 그들만의 감성을 고스란히 녹

여냈다. 인기를 증명하듯 텀블벅에 공개된 지 이틀 만에 펀딩

 100%를 달성하는 등 뜨거운 반응을 얻기도 했다.
나만의 감각으로 디자인한 천연비누는 예쁘고, 건강하고,

똑똑하다. 직접 만들어

더 특별한 것은 물론이다. 한번 만들어보면

금세 천연비누의 매력에 빠지게 된다.

 이 책이 그 가이드가 될 것이다

나만의 디자인 비누 레시피도서는 내피부에 딱 맞는 핸드메이드

 천연 비누

레시피가 가득 담아져있는 책입니다.

어떻한 레시피가 들어있는지 궁금해요.

요즘 피부와 비누 궁금하고 알고 싶었구요 지성,민감성,

복합성, 건성 등등

피부에 맞게 비누를 만들어서 사용하면 정말 좋겠다고

생각을 많이 했어요.

비누 만들려면 참 어렵다고 생각했는데요

살펴보니 어떤제품에는 어떤향과 재료가 필요하고 어떻게

중량을 맞추어서 만드는지 알수 있으니 어떤 성분으로

만드면 피부에 적합한지 알수 있어서 좋은것 같아요.

다양해서 정말 좋은것 같아요.

만드는 방법까지 그림으로 나와있어서 만들이 어렵지 

않을것 같아요.

늘 인터넷으로 알고 있어서 어떻게 만들고 어떠한 향과 성분과

재료가 필요하고 내 피부에 맞게 사용할수 있어서 좋은것 같아요.

레시피가 맘에 들어요.

이해가 쉬우니 만들기 쉽겠어요.

비누를 다양하게 여러 모양으로도 만들수 있으며

좋은 성분으로 만들어서 안전하고 피부에 맞으니 사용하면

피부에 정말 좋을것 같아요.

내가 만들어서 직접 사용할수 있어서 더욱 안전하게

사용할수 있으며

천연으로 만들수 있어서 더욱 좋은것 같아요.

튤립꽃모양으로 비누를 만들면 향도 좋고 예뻐서

선물하기 좋겠어요.

일반적으로 알기로는 틀에 넣어서 네모 동그라미만 알고있는데요

꽃모양으로 만들어서 선물하거나 사용하면 기분좋고

늘 사용할때마나 기분이 좋겠어요.

예쁘게 만들면 더욱 사용하기 좋겠어요.

선물하기 좋은 크리리스마스트리 모양도 참 좋은것같아요.

따로 다른선물보다 좋은 성분으로 천연비누를 만들어

선물하기도 좋겠어요.

푸딩 비누는 정말 먹고 싶을정도로 색상도 그렇고 향도

그렇고 참 예뻐요.

또한 버블입욕제를 만들어서 목욕할때 하나 넣어서 보글보글거리고

향도 좋고 피부에도 좋은 입욕제를 만들어 사용해도 참 좋겠어요.

다양한 모양과 향을 첨가해서 비누부터 입욕제 등 다양하게

만들수있어서 참 좋은것 같아요.

내가 직접 내 피부에 맞게 만들어서 사용하니 안전하고

안심하고 피부에

사용하니 자극적이지 않고 사용하기 좋겠어요.
 

선물할때나 내가 사용할때 참 좋겠어요.

내가 직접 내 피부에 맞게 핸드메이드로 천연비누를

나만의 디자인으로 만들어 사용할수 있어서 참 좋은것 같아요.

다양하게 만들어서 사용하고 선물도 하고 레시피가

자세하게 나와있어서 참 좋아요.

먹고 마시고 바르는 과채 습관 도서 후기

먹고 마시고 바르는 과채 습관
김은미.김소진 지음 / 길벗 / 2019년 1월

먹고 마시고 바르는 과채 습관 도서 

한 권으로 끝내는 1일 1과채 레시피

먹고 마시고 바르는 과채 습관 도서 

한 권으로 끝내는 1일 1과채 레시피

▣ 도서명 : 먹고 마시고 바르는 과채 습관
▣ 소비자가격 : 15,000원
▣ 지은이: 김은미, 김소진
▣ 출판사명: 길벗출판사

건강해지고 예뻐지고 싶다면 우리는 무엇을 먹어야 할까요?

과일과 채소가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 이 기본 상식을 내 생활 속에서 실천하기는 너무나도 어렵다. 아침은 너무 피곤해서 대충 먹거나 거르게 되고 점심에는 짜고 자극적인 외식을 하게 된다. 저녁에는 녹초가 된 몸을 이끌고 배달음식이나 인스턴트 음식 혹은 냉장고에 남은 반찬으로 대충 때우게 된다. 이렇게 잦은 외식과 육식으로 지친 당신의 몸에게 과채 습관을 권한다. 거창하고 어려운 것 없이 구하기 쉽고 저렴한 제철 과일과 채소를 하루에 한 번만 가까이 하면 된다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 샐러드, 주스, 팩 레시피로 다양한

 과 채를 먹고 마시고 바르다보면 어느새 건강해진 자신을 만날 수 있다.

먹고 마시고 바르는 과채 습관의 책을 살펴보면

한 그릇 다이어트 샐러드 35가지

5컬러 디톡스 주스 15가지

남은 재료로 만드는 천연팩 50가지가 들어있어요.

쉽게 만들수 있으며 효과만점이 샐러드 다이어트는 야채를 많이 먹으면서 어떻게 먹어야 하는지 알수 있어요.

그냥 막 먹는것이 아니고 한그 릇의 구성하면서 실패하지 않고 질리지

않는 샐러드 다이어트

식단을 할수 있으며 1일 1식 샐러드에 대해서 알수 있어요,

또한 샐러드의 재료들이 내가 알고 있는것만이 아니였어요.

다양한 샐러드와 과일로 맛있게 만들어 먹을수 있어며

쉽게 구할수도 있고 냉장고에서 찾을수있으며 맛있고 영양도 가득하고

못먹었던 재료들도 맛있게 빵과 견과류도 함께 쉽게 구할수 있는 것들도

만들어 먹을수 있어서 좋아요.

그리고 내가 좋아하는 주스 마시는걸 좋아하고 컬러들과 다야한 재료로 주스를 만들어 먹으면서 1일 주스로 영양과 칼로리 적당량의 하루

권장량을 채울수 있는건 주스가 딱이죠.

간편하고 맛도 있고 배도 부드고 어디서든 가지고 다니면서 마실수

 있어서 좋아요.

내가 좋아하는 과일 야채 컬러로 만들어서 신선하고

맛도 있고 참 좋은것 같아요.

그리고 요리를 하다보면 먹지 않고 남아져이는 재료들로 피부에

좋은 팩을 만들어 천연적인 재료로 만들어서 안전하게 팩을 할수 있어요.

이런 팩을 할수 있을까 하고 생각이 드는 재료로 피부를 촉촉하고

맑고 환하게 건강한 피부를 만들수 있는 천연팩 정말 좋아요.

다양한 재료로 만들어서 내 피부에 맞게 사용할수있으며 동안 피부가

될수 있어요.

집에서 간편하게 만들는 팩과 클렌징 제품 또한 머리팩을 하면

찰랑거리는머릿결도 가질수 있으며 푸석했던 머릿결이 부드러워지며

계절과 과일 다양하게 만들어 할수 있어서 좋아요.

또한 주의 사항도 알아야 피부에 알맞게 할수 있으며 지킬수 있는것을

주의 하고 만들어서 다양하게 사용할수 있어요.

다이어트와 음료와 팩을 다양하게 먹고 마시고 바를수 있어서 좋아요.