과식과 소화 불량에는 어떻게 해야하나~

이 약 같이 먹어도 돼요? - 가정에 한 권씩 상비해두는 올바른 약 가이드북
염혜진 지음 / 더블:엔 / 2024년 12월

난 음식을 과식하는 경우가 많다. 나이도 50대에 접어들어서 체중도 잘 빠지지 않고 

운동 요법에도 별 신통한 결과를 못 보고 있다. 

식이요법에 들어서면서 적게 먹고 많이 움직이려 하는데, 잘 안 된다.

80순의 어머니는 요즘은 약과 식이 다르지 않다며, <의식동원>이라는 말을 자주 하신다. 지인이 선물로 준 이 책에는 지방이 많이 든 음식은 소화가 잘 안되며, 커피 녹차 등의 카페인 음료, 알코올, 식초 같은 산이나 맵고 짜고 자극적인 음식은 소화불량을 더욱 심하게 할 위험이 있으니 삼가라고 충고 한다. 나에게 필요한 충언이다. 해법도 제시한다. 바로  기능성 식품으로 아티초크 추출물이다. 아티초크 추출물은 학계에 널리 인정되는 건강 기능 식품의 원료라고 한다. 

- 식후에 바로 눕지 않기, 

- 식후에 급하게 운동하지 않기,

- 규칙적으로 식사하기 빨리 먹지 않기

모두 나에게 해당하는 충언이다. 

식품이나 영양제 같이 먹어도 돼요? - P104