ABC호흡놀이

ABC 호흡 놀이 - 아이가 차분해지는
크리스토퍼 윌라드 외 지음, 홀리 클리프턴-브라운 그림, 이임숙 옮김 / 불광출판사 / 2022년 3월

우리아이들에게 가장 중요한 시기 4~7세

스스로의 마음을 다스릴 수 있는 호흡법을 위한 책으로

번역을 맡은 이임숙 소장은

아이를 키울 때 필요한 '마음 구급약'으로

집집마다 한 권씩 가지고 있기를 바란다고 말하고 있어요.

아이에게도 필요하고

아이를 양육하는 부모에게도 필요한 그림책,

7세 아이와 함께 읽어보았어요.

귀엽긴해도 우리집 악동 3세 동생 때문에

집안이 하루라도 조용할 날이 없는데요.

누나를 좋아하지만 표현에 서툰 동생이 귀찮아 화를 내고

그런 두 아이를 보는 저도 화가 치밀어 오를 때가 많아요.

찰나의 기분을 참지 못하고

화를 내고 소리 지르고 나서 후회하는 일이 번복되는거죠.

다양한 호흡법을 통해 감정 조절하는 방법을 배워봅니다.

맘에 드는 호흡법을 골라서 따라해보기도 했어요.

A~Z까지 26가지의 호흡방법.

호흡법을 읽으며 그림을 보는 것만으로도

마음이 편안해짐이 느껴졌어요.

알파벳을 아직 깨치지 못한

7세 딸 아이에게는 알파벳 학습까지도?^^

숨의 종류가 이렇게 다양했던가요?

나비 숨, 감사 숨, 포옹 숨, 사자 숨,

향기 숨, 질문 숨, 소원 숨, 잠 숨까지

편안함을 주는 숨의 종류가 정말 많았어요.

Zzzz Breath 잠 숨

잠이 든다고 상상해 봐요.

두 눈을 감고 숨을 크게 들이마신 다음 잠시 멈춰요.

천천히 숨을 내쉬며 깊이 잠드는 걸 상상해보세요.

- 책 내용의 일부 중-

케이크 숨을 따라 해봤어요.

생일 케이크를 떠올리며 숨을 들이마시고

촛불을 끄는 상상을 하며 숨을 내쉬는 상상~

편안하게 잘 따라했어요.

너무 화가 나서 자신을 주체할 수 없을때

케이크 숨을 쉬어보기로 약속했어요.

엄마는 잠 숨을 쉬어보는걸로 약속했죠^^

편안함과 행복감을 다양한 호흡법,

편안함이 느껴지는 그림 속 친구들의 모습처럼.

욱하지 않고

충동적이게 화내지 않도록.

스스로의 호흡을 조절해봅니다.