무조건 엄마 편

무조건 엄마 편 - 극한육아 멘토 미세스찐의 희생, 좌절, 위축 없는 육아 솔루션
한혜진 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 6월

워낙 주변에서 보고 들은 육아헬(?).... 육아의 어려움 그냥 생각해봐도 힘들 수밖에 없는 육아에 두려움이 앞섭니다
그런 육아헬에서 부활한(?) ㅋ 언니가 알려주는 아주 신박한 육아정보라 해서 픽업!
결혼을 하고 애를 낳고... 여자는 점점 더 힘들어집니다
안그런 경우도 있겠지만 집안일을 많이 한다고 하는 남자들이라 해도 구석구석 깨끗이, 요리도 하고 설거지 후 뒷정리도 깔끔하게... 세탁 등도... 모든 방면의 집안일을 다른 사람 손 갈필요없이 깔끔하게 하는 사람은 거의 없습니다 주변을 봐도 거의 대부분 여자들이 집안일을 더 많은 분야를 꼼꼼하게 할 생각을 해서 결국 여자가 더 많은 퍼센트의 집안일을 하게 됩니다 육아도 여자가 할 수 밖에 없는... 더 손(?)이 탈수밖에 없는 경우가 많아 더 큰 부담이 생깁니다
이러니... 안그래도 체격, 체력적으로 남자들보다 약한데... 힘들어 할 수 밖에요...
집안일을 나눠서 한다해도 이런데 가부장적인 마인드를 가지고 손 하나 까닥안한다면 당신은 가정부, 육아도우미, 개인비서와 결혼한 것이 아니다 그걸 원한다면 한 여자 인생 힘들게 하지 말고 결혼하지 말고 도우미를 고용해라고 합니다
마인드를 바꿔서 집안일과 육아 할일 리스트를 구체적으로 정리해서 분담을 해야 한다고 합니다
아이가 커가면서 집안일에 참여하도록 아이에게도 분담시키면 가족의 구성원이라는 소속감과 교육적 효과도 크다고 합니다
우리나라 부모들은 지적 교육은 중요시하면서 노동교육은 소홀히 하는 정도가 아니라 공부할 시간 뺏긴다고 아예 안시키기도 하는데 많은 학자들이 아이의 가능성을 키워주고 싶다면 학원 가는 시간을 줄이고 집안일을 시키라고 합니다
잠을 잘 못자고... 끊임없이 집안일과 육아를 하면서 진이 빠지므로 체력은 육아력입니다
아이가 잘때 딴거 하지 말고 무조건 자거나 휴식을 취해 체력을 비축해야 합니다
엄마 자신을 사랑해야 합니다 나를 챙기고 칭찬도 해주고 격려도 해주고 틈틈히 휴식취하고 먹을것 잘챙겨먹고 내가 행복하면 아이들도 행복해집니다
육아의 기본은 루틴이라 합니다
일찍자고 일찍일어나고 제시간에 일정한 장소에서 바른자세로 밥먹고 마려울때 화장실 가서 싸고 뒤처리하고 일정시간 공부하고 숙제하고 해야할 것과 하지말아야할 것을 구분해서 행동하는 루틴을 통해 바른 습관을 가지고 건강하게 자라납니다
이 책에는 아이들이 잘먹는 이유식 만드는 기본 법도 나와있습니다 아이들이 밥을 잘 안먹는다고 고민하는 경우를 많이 보았는데 참고하면 좋을거 같습니다 중기이후 다양한 이유식만드는 법은 따로 책을 봐야겠지만요
좋은 엄마가 되고 싶고 아이를 잘 키우고 싶지만
뜻대로 안되는거 같고 힘들고... 지치고...
혼자서 끙끙 앓는 것보다 공감하고 서로 나눌수 있는 사람을 찾고 함께 헤쳐(?) 나가고 자신을 믿고 용기를 가져야 할거 같습니다
유독 엄마에게 책임을 지우고 우는 아이, 시끄러운 아이 통제 안한다고 모라하고 비난만 하는 풍조도 없어져야 할거 같습니다
엄마가 행복해야 아이와 가정도 행복하고 결국은 우리모두가 행복해집니다^^

10년 더 젊어지는 미라클 건강법

미라클 건강법 - 10년 더 젊어지는
신영아 지음 / 프로방스 / 2018년 5월

10년 더 젊어지는 미라클 건강법이라... 귀가 쫑긋 눈이 번쩍해지는 제목입니다
이런 책은 당연히 읽어봐야죠 ㅋ
요즘은 어딜가나 자신의 나이보다 훨씬 어려보이고 건강한 사람들이 많습니다 옛날보다 관리를 많이들 해서 그런가보다 생각하고 있었는데 그런 사람들은 다음과 같은 특징을 가지고 있다고 합니다
1. 소박한 밥상에 소식
2. 과일과 채소 중심의 식사, 발효식품, 유산균을 즐겨 먹음
3. 꾸준한 신체활동
4. 젊어보이는 외모
    건강한 피부, 걸음걸이, 목소리, 모발, 옷차림, 행동, 마인드 등
5. 지적 호기심, 독서
6. 자신을 사랑하는 긍정주의자
7. 끈끈한 인맥네트워크
8. 취미 생활을 즐기고 행복을 누림
9. 유연성과 창조성
10. 충분한 숙면

야근, 밤샘이 계속되던 날 밤 거울을 보니 얼굴이 폭삭 늙은 것 같고 마귀할멈 같아서 깜짝놀랬었는데 수면 중에는 성장호르몬이 분비되고 세포가 재생되는데 이 성장호르몬은 아이들의 키 성장에 도움이 되고 성인들에게는 노화를 방지한다고 합니다
꿀잠을 자고 나면 아침에 피부가 맑아지고 머리카락도 윤기가 나면서 우울한 기분도 날라가고 상쾌한 기분이 드는 게 기분탓만은 아닌 것입니다
정신적, 육체적 스트레스로 부교감신경이 저하되고 상대적으로 교감신경이 지나치게 활성화되명 밤에도 긴장을 풀지 못하고 잠을 설치게 됩니다
숙면은 면역력 강화, 자는 동안 뇌가 기억을 정리하고 저장하고 뇌를 보호하고 다이어트에도 도움이 됩니다
잠이 부족하면 집중력이 떨어져 학습능력, 업무성과 떨어지고 기억력 감퇴하고 올바른 판단을 할 수 없습니다
그러므로 값비싼 화장품, 시술, 다이어트보조제, 값비싼 영양제 건강보조제 보다 건강한 숙면이 필수 입니다

깨끗한 피부를 원한다면 숙면외에도 폐, 대장, 위장의 건강을 챙겨야 합니다 여기에 덧붙여 제 경험으로는 스트레스 관리도 중요합니다

몸을 건강하게 하는 먹을 것을 잘 챙겨먹는 것도 중요합니다 자연에서 나는 컬러푸드라고 하지요
노란색 붉은색 푸른색 검은색 등 채소, 과일을 챙겨먹고
밀가루등은 줄여나가야합니다

이외에도 여러가지 정보가 이 책에 있지만
수면 관련해서 곳곳에서 지면을 많이 할애해서 이야기를 하고 있습니다
건강한 질좋은 수면을 취하는 것이 이렇게나 중요함을 다시한번 느낍니다

5•6•7세를 위한 놀이수학 종이접기

5.6.7세를 위한 놀이수학 종이접기 - 도형을 배우고 사고력을 키우자 ㅣ 놀이수학 종이접기
쓰루미 유코 지음, 김현영 옮김, 오사코 치아키 감수 / 봄빛서원 / 2018년 5월

아이들은 심심하다 심심해 하는 말을 잘합니다
심심해서 어쩔줄 몰라하는 아이들하고 놀아주기 힘들죠
애들은 에너자이저라 그 체력이 부럽습니다
종이접기 놀이는 어른들은 체력소모를 덜하고 아이들은
자연스럽게 수학의 세계로 빠져들 수 있는 놀이라 합니다
수의 개념, 도형, 추리 능력 등 유아 수학의 기초를 익힐 수 있습니다
사각형의 종이 한 장으로 다양한 형태의 작품을 만듦으로 성취감을 맛 볼 수 있습니다
다면체 등의 입체도형까지 직접 만들수 있고
순서대로 접어나가면서 계획적 사고력을 기를 수 있습니다
종이접기를 하며 자연스레 머릿속으로 도형을 이리저리 움직여 완성된 형태를 상상하게 되면서 공간 지각력을 높일 수 있습니다
자연스럽게 대화의 매개체가 되어 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다
그러므로 아이와 종이접기를 할 때는 뒤집다, 크다, 작다, 모양이 똑같다, 반이 되다, 삼각형, 사각형, 오각형 등의 용어를 많이 들려주어 자연스럽게 재미있게 익힐 수 있도록 해야 한다고 합니다
쉽게 포기하거나 지루해하는 아이에게는 어느 부분까지 접었는지 중간중간 확인하며 어려워하는 부분을 이해해주고 격려해주고 관심을 표해주세요
긍정적인 추임새도 중간중간 넣어주시고요
우와 이건 아주 큰 지우개 같네!
어 이건 뭐지? 인형 방석인가?
배게 같은데 이거 베고 낮잠 자야겠다 드르렁드르렁~
하기도 하고 흥미를 잃지 않고 느긋하게 할수 있도록 기다리며 격려하며 진행합니다

종이접기의 기본방법부터 수학용어도 설명이 나와있으니 참고해서 시작하면 됩니다

하트 접기



각각의 종이접기 작품마다 난이도가 별하나부터 세개까지 표시되어있고 가위가 필요한 경우엔 가위그림이 그려져 있으니 참고해서
만들고 싶은 작품을 아이와 함께 골라서 만들면 됩니다
처음부터 어려운 것을 하면 금방 포기하게 되니깐 난이도를 잘 골라서 아이에게 선택하도록 유도해야겠지요
이 작품들을 하나둘 완성해서 완성작을 모아
작품세계(?) 이야기를 만들어 놀아도 좋을 거 같습니다
아이들의 손가락 소근육 발달에도 좋을 것 같습니다
아이들이 혼자 책을 보고 따라하기 어렵고 지루해할 수 있으니 지루함이 각인되면 처음부터 멀리하게 되니
잘 흥미를 유발시키면서 잘 따라할수 있게 쉽게쉽게 알려주는게 필요할거 같습니다

캘리 수묵일러스트 그리고 수제도장

캘리 수묵 일러스트 그리고 수제 도장
정혜선 지음 / PUB.365(삼육오) / 2018년 5월

책제목을 보고 이 책의 저자는 연세가 좀 있으시겠구나 했는데 작가소개를 보니 젊은 분입니다
서예학과를 나오지도 않고 미술을 전공한 사람도 아닌 중환자실 간호사였다가 꿈을 찾아 다양한 시도를 하다가 우연히 캘리그라피를 접하고 캘리그라피 작가가 되었습니다
캘리 수묵 일러스트라 수묵화가 주는 동양적인 감성을 느낄 수 있을거 같겠다 했는데 역시 그렇습니다
필요한 준비물은 붓 겸호필, 먹물(먹), 벼루, 연습용화선지, 문진, 깔판 등 입니다
어렸을 때 쓰던 재료들을 보관하고 있다가 몇년전에 버렸는데 아깝습니다
붓을 처음구입하면 풀이 발려있어서 딱딱하다고 합니다
흐르는 물에 풀어서 물길따라 붓을 세워 씻어줘아한다고 합니다
남은 먹물은 먹물통에 다시 담지 말고 따로 다른 용기에 담아 빨리 사용해야 한다고 합니다
그리고 물감! 물감은 동양화 물감을 이용합니다
화선지, 한지에 잘 안착되도록 만들어진 물감이라고 합니다
수채화물감은 수채화종이에 잘 안착되도록 만들어졌고요
동양화물감은 섞을수록 색이 중후해지고 고급스러워져서 적은 색의 물감을 사서 섞어가면서 많이 사용한다 합니다
연습삼아 먹의 농도를 다양하게 해서 표현하기도하고
굵기도 다양하게 해서 가로 세로 겹겹이 칠해놓은 것을
보니 그것도 멋있습니다
캘리 수묵일러스트도 기초가 중요합니다
기초부터 차근차근 연습을 하고
먹 농담을 느끼며 글씨연습을 해 나가다 보면 실력이 쌓이겠지요
캘리 수묵 일러스트 작품들을 보며 수채화와는 다른 느낌에 매력이 있습니다
화선지에 먹물이 퍼진 느낌, 먹의 농도, 동양화물감의 색채...수제 도장의 낙관하고 더 잘 어울릴거 같습니다

공문서(?) 중요한 문서에 찍는 도장 말고도 개성이 담긴 수제도장은 캘리작품이든 그림이든 마침표 역할을 하는 거 같습니다
도장에 대해 거의 무지하다시피 했는데 이 책에는 수제도장의 종류에 대한 설명과 측면을 그림으로 캘리로 글귀 등으로 장식한 예를 보여주는데 이쁩니다
소장하고 싶은 욕구가 생깁니다
요즘 도장은 정말 이쁘네요
리 이쁜 도장을 직접 만들어 사랑하는 주변인들에게 선물하면 참 뿌듯할거 같습니다
수제도장 만드는 재료와 도구, 만드는 순서, 활용법도 설명되어 있습니다

자전거 백과사전 아님

자전거 백과사전 아님 - 차근차근 자전거 적당히 잘 타는 법
정태윤 지음 / 영진미디어 / 2018년 5월

이 책은 표지에 차근차근 자전거 적당히 잘 타는 법 자전거 백과사전 아님이라는 문구가 흥미를 일으킵니다
거기에 자전거 타는 사람 그림도 무겁지 않으면서
유익한 정보를 줄것 같은 느낌 ㅋㅋ

이 책의 저자는 야근, 박봉, 피 말리는 하루하루 속에서
퇴근하면서도 마음이 무거웠고 늘 불안했다고 합니다
언제 어디서 클라이언트의 불만이 터질지 몰라 스트레스를 받고 끝도 없는 야근... 속에서 여자친구와도 헤어진 어느날 자전거를 사고 싶은 충동에 구매하고
새벽에 퇴근해서도 주말에도 미친듯이 자전거를 타게 됩니다
이 변화는 돈을 지출하는 내역... 부터 성격까지 이어지게 됩니다
오 이부분을 읽으면서 나도! 자전거를 타볼까?! 하는 마음이 생기네요
이 책은 자전거를 잘 타기 위한 방법을 알려주는 게 아니라
자전거를 더 재미있게 탈 수 있는 요소를 알려주는게 목표라고 합니다
취미생활로 휴식삼아 자전거를 타는 것인데 경쟁하며 지지 않으려고 몸을 혹사시켜서는 안됩니다
중요한 것은 자신의 몸 상태, 체력, 기량에 맞게 즐기면서 하는 것인거 같습니다
일반적으로 자전거는 크게 5가지로 분류되는데
그에따른 특징등이 설명되어 있어서 자전거 고를때 참고가 됩니다
자전거 타는 기술 중 댄싱이라고 있는데
어릴때 멋모르고 안장에서 엉덩이를 떼고 일어서서 페달을 밟곤 했는데 그 기술이라고 합니다
몸의 체중을 실어서 페달을 밟을때 힘을 실어주어 오르막길 올라갈때 이용한다네요
전 급경사 오르막길은 힘에 붙여서... 내려서 끌고 가는데 완만한 오르막길은 이 기술 이용하면 괜찮겠네요
자전거 타는 기술, 장비 종류 등
동호회 라이딩하는 것에 대해 설명이 있어서
아 이런거구나 싶습니다
자전거 탈때 가장 필수장비는 헬멧, 고글, 장갑, 자전거타는 전용 옷 이라는데...
생활속에서 잠깐잠깐 이동용으로 잠깐 바람쐬는 용으로
자전거를 타는 저에겐... 번거롭게 여겨집니다 ㅠㅠ

날씨가 계속 안좋아서 라이딩을 할 수 없는 라이딩 중독자(?)들을 위해 고정로라, 평로라, 실내 사이클링 클럽, 비텔리 익스클루시브 센터가 있어서
자전거 타기 위한 근력운동(?), 안전하게 실내에서 자전거 타는 재미를 느낄수 있습니다

자전거 라이딩 관련 용어 설명이 되어있어서
자전거 단체 라이딩을 즐기고 동호회 가입 초보자들은
모르는 용어들에 어안이 벙해지지 않고 참고가 될거 같습니다