세상에 쉬운 일은 없다!

스미골에서 몸짱으로 - 마른 남자들의 살찌기 대작전
강승구 지음 / 비타북스 / 2010년 11월

이 책을 보면서

세상에 그저 되는 일이 없음을 한번 더 실감했다.

뚱뚱한 사람들은 살을 빼기 위해 피나는 노력을 해야하고,

마른 사람들은 살을 찌우기 위해 피나는 노력을 해야하고...

 

part 1. 나는 이렇게 스미골들의 동굴에서 탈출했다.

50kg 대 체중을 벗어나지 못했던 남자들이 건장한 몸짱으로 다시 태어났다.

그들의 성공 비결은 '반드시 성공한다'는 긍정적인 마음과 '반드시 지킨다'는 끈기와 의지였다.

자, 이제부터 그들의 성공담을 살펴보자.

당신이 실패할 수 밖에 없었던 이유, 성공을 위해 바꾸어야 할 방법과 마음가짐이 새롭게 보일 것이다.

 

part 2. 잘못된 방법으로는 절대 살찌지 않는다.

마른 체질의 원인은 크게 세 가지로, 정신적인 요인, 유전적인 요인, 질환이 있는 경우다.

모든 것이 정상이라면 끼니를 자주 거르거나 과도한 흡연, 불규칙한 마른 체질의 원인일 수 있다.

자신이 살이 찌지 않은 이유를 파악하지 못한 채, 잘못된 방법만을 따라하다 보면

건강에 이상이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.

 

part 3. 당신도 섹시한 몸짱이 될 수 있다.

우리의 목표는 단순한 체중 증가가 아니다. 올바라는 식습관과 꾸준한 운동으로 건강과 체력,

보기 좋은 몸매를 모두 함께 얻는 것이다.

체중은 1-2개월만 노력하면 서서히 증가하기 시작한다.

그러나 그럿은 언제 사라질지 모르는 일시적인 변화다.

식습관과 생활방식까지 바뀌어야 증가한 체중이

원래대로 돌아가지 않는다. 그러기 위해서는 최소 5개월의 기간이 필요하다.

 

part 4. 살찌기 5개월 프로젝- 음식편

마른 사람은 식생활에 문제가 있는 경우가 많다.

체중 증가를 위해 가장 먼저 노력할 것은 식습관의 개선이다.

하루세끼 양질의 식자로 우리 몸에 충분히 영양을 공급해주면 체중은 증가하기 시작한다.

'내가 먹는 것이 내 몸을 만든다'는 사실을 기억하고,

매일매일 건강한 식사와 신선한 음식으로 우리 몸을 변화시켜 나가자.

 

part 5. 살지기 5개월 프로젝트 -운동편

체중변화에 미치는 효과는 운동보다 영양이 두 배 정도 크지만

운동없이 식습관의 변화를 가져오기란 쉽지 않다.

운동만으로도 식사량이 늘고 안 먹던 음식에 저절로 손이 간다.

매일 운동을 하면 생활도 규칙적으로 바뀐다.

운동은 단순히 근육을 만들기 위한 육체의 고된 훈련이 아니다.

식습관과 생활패텉도 함께 변화시켜주는 필요충분조건이다.

 

part 6. 살찌기 5개월 프로젝트- 운동 프로그램

우리는 이제 앞으로 5개월 동안 , 맨몸 운동으로 시작해서 덤벨과 바벨을 이용한 다양한 중량 운동을 통해

전신의 근육을 골고루 발달 시킬 것이다.

제대로 운동을 해본적이 없어도 문제 없다.

간단한 기구와 확고한 의지만 있다면 집에서

혼자 충분히 따라 할 수 있는 운동프로그램이다.

 

part 1에서 part 6까지 구성되어 있는 이 책은 실제 회원들이 나와서 모델이 되어준 책이라

사실적인 느낌이 크다.

운동도 아무시간때나 하면 안되고

이른 아침이나 늦은 저녁시간때는 피하는 게 좋다고 한다.

식단부터 운동량에 이르기까지 굉장히 구체적으로 제시하고 있는데

확고한 의지가 선 사람이라면 이 책을 구입해서 활용하면 배가의 효가가 있을 것 같다.

그런데....'나도 한번 해볼까...'하는 정도의 사람이라면

게으른 사람이라면 엄두도 내지 마라고 말해주고 싶다.

 

세상에....쉬운 일은 없구나...나는 한숨만 쉬다가 이 책을 덮었다.