집중의 힘

집중의 힘 - 잠재력을 집중력으로 바꾸는 뇌 과학
아오토 미즈토 지음, 김나은 옮김 / 북스힐 / 2023년 4월

잠재력을 집중력으로 바꾸는 뇌과학 <집중의 힘>을 읽어보았습니다.

저자 아오토 미즈토는 학창시절 야구선수로 활동하다가 부상으로 인해 꿈을 접게 되었습니다.

목표도 없이 지내다가 어느 날 뇌 과학에 흥미를 느껴

의과대학 입학을 목표로 몇 년을 공부했지만 낙방하였고

이후 UCLA에 입학해 조기 졸업까지 하였습니다.

롤러코스터 같은 저자의 스토리가 눈에 띄는 책이었습니다.

자신이 원래 공부를 잘했다거나 똑똑해서 가능했던 일이 아니라

집중력을 잘 활용한 덕분이라고 하는데요.

이 책은 먼저 집중력의 매커니즘을 밝히고 집중력의 토대인 심리적 안정을 얻는 법을 배웁니다. 그리고 4가지 집중력에 대해 알아본 뒤 집중력의 질을 높이는 에너지 시스템을 이해하는 4단계로 구성되어 있습니다.

우리 뇌 속에는 긍정적인 부분에 집중하는 나와 부정적인 부분에 집중하는 내가 있습니다.

잘한 일에 주목해 긍정적인 기억을 늘리면 무의식적인 주의력도 삶에 필요한 정보를 선택하는 데 도움을 준다고 합니다. 부정성 편향을 줄이고 긍정적인 데에 귀기울이기 위해서 긍정적인 감정을 느꼈던 순간에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 이를 기록함으로써 행복을 찾는 쪽으로 뇌를 발달시킬 수 있는데, 더 나아가 기분 좋은 감정을 더 자주 느낄 수 있는 방법을 생각해봄으로써 자신의 성장을 도울 수 있다고 합니다. 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 일정을 하루 일정 속에 끼워넣으면 효과가 커진다고 해요.

뇌에는 수백억 개의 신경 세포의 축삭 돌기가 길고 가느다란 가지를 뻗어 다른 신경 세포와 연결되어 있는데요. 세포와 회로의 복잡한 네트워크 속을 전기 신호와 화학 물질이 드나들면서 우리의 사고, 아이디어, 가치관, 흥미, 관심사를 형성합니다. 뇌는 고도의 기능을 수행하는 만큼 체중의 2%에 불과하지만 우리가 섭취하는 에너지의 25%를 소비합니다. 살아남기 위해서는 낭비를 줄여야 하기 때문에 사용하지 않는 신경 세포와 회로는 잘라내게 됩니다. 'Use it or Lose it'원칙이라고 부르는데요. 반대로 후천적인 경험에 따라 신경 세포를 연결하는 메커니즘을 갖추고 있어요. 특정 영역을 사용할수록 그 영역의 신경 세포와 회로는 증가하고 이를 신경 가소성Neural Plasticity라고 합니다. 그러니 우리가 의식적으로 계속 긍정적인 것에 주의를 기울여 행복한 편도체와 성장 마인드셋을 만들면서 계속 뇌를 사용하는 게 중요합니다다.

심리적 안정을 위해서 호흡법을 제안합니다.

편한 자세에서 눈을 감고 숨을 짧게 들이쉬고 길게 내쉬며, 이 호흡에 집중하는데요. 명상을 하는 거라고 보면 되겠죠.

마음을 편안하게 해주는 장소, 시간, 사람, 행동을 적어 일상 생활 속에 넣으면 심리적 안정을 유지하는 데에 도움이 되는데요. 다른 일정을 먼저 넣고 그 다음 넣는 것이 아니라, 심리적 안정을 주는 항목을 일정에 먼저 넣고 그 다음 업무, 가사, 육아 등을 분배해 넣으라고 합니다.

우리는 흔히 집중이라고 하면 책을 집중해 읽으면서 새로운 지식을 배우는 그런 집중력을 생각합니다만 이외에도 다른 집중력이 있다고 합니다.

집중력은 4가지로 구분할 수 있는데요.

'밖으로, 좁게' 새로운 지식에 주의 집중하며 공부나 업무에 몰입한 상태.

'안으로, 좁게' 1가지 과제를 계속 생각하는 과제 해결형 집중력, 새롭게 습득한 정보를 강한 기억으로 남김(학습)

'밖으로, 넓게' 전체를 보고 직관적으로 행동함. 기억과 경험을 바탕으로 높은 곳에서 내려다보듯 거시적으로 상황을 파악하고 직관적으로 빠르게 판단을 내림. 다수의 복잡한 정보를 인지하고 직관적으로 통합적인 의사 결정을 내리는 상태.

'안으로, 넓게' 의식에서 벗어나 뇌가 제한 없이 자유롭게 정보를 처리함. 마치 멍하게 있는 듯, 무의식에 가까우며 자유롭게 생각을 떠올리는 상태, 상상하거나 망상 또는 창조하는 상태.

4가지 유형의 집중력을 적재적소에 잘 사용하면 좋겠죠.

각자가 구분된 것이 아니라 서로 연관되기 때문에 차곡차곡 쌓아나가듯이 반복하고 고루 발달시켜야겠더군요.

집중력과 관련 깊은 3가지 신경 전달 물질인 도파민(설레고 호기심이 생기고 즐거울 때), 베타 엔도르핀(도파민 분비를 도울 때), 노르아드레날린(스트레스 받을 때)에 대해서도 설명해주고 있어요. 도파민만 좋은 것이 아니라 이런 물질들이 균형있게 분비될 때 집중력이 더 좋아지겠네요.

출판사로부터 책을 제공받았습니다.

카페 24 무료 온라인 쇼핑몰 만들기

Start up 쇼핑몰 창업 AtoZ 카페24 무료 온라인 쇼핑몰 만들기 ㅣ Start up 시리즈
고은희 지음 / 아티오 / 2023년 5월

사람은 하나만 잘하기도 어려운 것 같은데 N잡을 해야 먹고 산다는 시절이 와버렸네요.

N잡을 당연시하고 은연중 강요하는 사회, 이게 과연 정상적인 사회인가 싶은데요.

어쨌든 손놓고 가만히 있기에는 불안하기 때문에

너도나도 N잡에 대해서 찾아보고 관심을 많이 두는 요즘인 것 같습니다.

N잡을 알아볼 때에 가장 쉽게 생각해보는 것이 인터넷에서 창업하는 것이잖아요.

그렇기 때문에

인터넷 쇼핑몰을 만드는 것도 한번쯤 생각해볼 만할 텐데요.

뭐든지 남에게 맡기면 남좋은 일이고

스스로 하려고 해야 소자본으로 창업해볼 수 있을 겁니다.

그래서 쇼핑몰도 직접 만들 수 있다면 좋은데

직접 해보고 싶은 분을 위한

친절하고 무료이기까지 한 방법이 있더라고요.

<쇼핑몰 창업 AtoZ 카페 24 무료 온라인 쇼핑몰 만들기> 책을 통해서

무료로 간단하게 만들 수 있는 방법을 배울 수 있었습니다.

네이버 스마트스토어 같은 간단한 쇼핑몰 개설 방법들이 있겠지만

네이버, 쿠팡 등 다양한 경로를 뚫어둔다면 좋을텐데

각 사이트별로 따로따로 개설하고 관리하기 어렵잖아요.

우선 이 책에서 소개한 방법으로

온라인 쇼핑몰을 만들면 그걸로 네이버, 쿠팡, 옥션, 지마켓, 11번가 등

다른 곳에도 연동시킬 수 있다고 하네요. 글로벌 쇼핑몰 제작도 무료로 가능하고요.

개인 소규모 온라인 쇼핑몰을 만들다보면

배보다 배꼽이 커질 수도 있는 골머리 아픈 일이 많을텐데요.

카페 24에서는 트래픽을 무한으로 제공하는 데다가 도메인을 무료로 제공하고요.

결제 시스템도 여기서 무료로 사용할 수 있고

카카오톡으로 로그인 하는 것도 여기도 연결해서 해결할 수 있고요.

개인정보보호를 위한 의무사항 보안서버를 무료로 제공합니다.

읽어보다보니 너무 좋은 것 같아서 배워두면 진짜 좋은 내용이구나 싶었어요.

책이 재미있어서 이거 뭐라도 아무거나 창업해볼까봐요 ㅋㅋ

해커스 세무회계 기출문제집

2023 해커스 세무회계 기출문제집 : 공인회계사(CPA) / 세무사(CTA) 2차 시험 대비 - 2023 개정세법 반영｜최근 9개년(2022~2014년) 기출문제｜인강 할인쿠폰 수록
원재훈.이훈엽 지음 / 해커스경영아카데미 / 2023년 4월

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자격증 공부에 관심이 생겨서 <해커스 세무회계 기출문제집>을 보게 되었습니다.

공인회계사나 세무사 시험을 준비하는 분들이 볼 수 있는 기출문제집입니다.

이 교재에는 공인회계사 시험의 세법 과목/ 세무사 시험의 회계학 2부 과목의

최근 9개년(2022~2014년) 기출문제가 수록되었고

2023년 개정 세법을 반영하였다고 합니다.

세법 개정이 자주 되는 만큼

개정 세법 반영된 교재를 보는 것이 중요하겠죠.

<해커스 세무회계 기출문제집>에는

세무회계 단과 인강 10% 할인권 쿠폰이 들어있어요.

기출문제 한 회가 제시되고 바로 뒤에 그 해답이 나옵니다.

세무회계는 기존 기출문제가 가장 유사하게 출제되는 과목이라고 하는데요.

그래도 기출문제 자체를 암기하지 말고

이해를 바탕으로 응용문제도 풀 수 있도록 스스로 이론서를 찾아보라고 합니다.

예를 들어, 금융 소득, 의제배당과 접대비, 겸영 사업자 등의 주제는 거의 매년 출제된다고 해요.

출제 빈도가 높은 문제를 집중적으로 공부하는 것이 좋겠죠.

세무회계 문제를 모두 정확히 풀어내는 것은 불가능하다고 합니다.

제한된 시간 안에 적정 점수를 획득하는 것을 목표로

효율적이고 전략적으로 공부하고 시험을 치러야 한다고 합니다.

공인회계사(CPA)는 응시자격이 있는 시험인데요.

<시험에 응시하고자 하는 자(이하 ‘응시자’라 한다)는 학점인정 신청 서류를 제출하여 시험 응시에 필요한 학점(회계학 및 세무 관련 12 학점 이상, 경영학 9학점 이상, 경제학 3학점 이상, 총 24학점 이상)을 취득하였음을 소명하여야 합니다.>

대학(교)에서 혹은 학점은행제를 통해서 학점 이수를 했어야 응시자격이 주어지네요.

그리고 영어시험 대체 제도로 토플, 토익, 텝스, 지텔프 등으로 성적을 제출해야 해요.

1차 시험은 시험 성적 및 응시자 수를 고려하여 상대평가로 합격자를 결정합니다.

1교시(110분, 경영학 40문항, 경제원론 40문항)

2교시(120분, 상법 40문항, 세법개론 40문항)

3교시(80분, 회계학 50문항)

2차 시험은 무려 2일에 걸쳐서 치는데요. 절대평가로 합격자를 결정해요. 최소선발예정인원에 미달하는 경우에는 미달 인원만큼 고득점자순으로 합격자를 결정합니다.

1일차 - 1교시 세법, 2교시 재무관리, 3교시 회계감사

2일차 - 1교시 원가회계, 2교시 재무회계

보통 한해에 1,000명 내외로 뽑고 있습니다.

공인회계사의 평균 연봉은 7,500만 원대입니다.

세무사는 응시자격이 별도로 없는 시험입니다. 영어시험성적만 제출하면 되겠네요.

1차시험 객관식

1교시 (80분, 재정학40문항, 세법학개론 40문항)

2교시 (80분, 회계학개론 40문항, 상법/민법/행정소송법 중 택1 40문항)

2차시험 논술형

1교시 90분, 회계학1부(재무회계, 원가관리회계)

2교시 90분, 회계학2부(세무회계)

3교시 90분, 세법학1부

4교시 90분, 세법학2부

한해 700명 내외로 합격자가 나옵니다.

세무사 평균연봉은 6,700만원 대로 검색되네요.

공인회계사와 세무사 모두 공부 기간이 3~4년 정도라고 보통 검색되는데요.

공부량이 많이 필요한 시험들입니다.

메타인지 5번 종이접기 몬스터 출몰

메타인지 5번 종이접기 몬스터 출몰 ㅣ 메타인지 5번 종이접기 3
이사카와 마리코 지음, 송지현 옮김 / 시원북스 / 2023년 5월

어린아이와 놀아주기 위해서 놀 거리를 찾아보게 되는데요.

요즘 아이가 종이접기에 관심을 갖더라고요.

솔직히 말하자면

아마도 아이가

유튜브를 통해서 종이접기 영상을 접했기 때문인 것 같은데요.

어른인 제가 보아도

네모난 색종이로 다양한 것을 접는 걸 보면

너무나 신기하고 흥미롭더라고요.

흔히 종이접기는 소근육 발달과 두뇌발달에도 도움을 준다고 알고 있는데요.

아이와 함께 집에서 놀아줄 때 같이 하면 참 좋을 것 같습니다.

아이도 저도 함께 집중해서 할 수 있어서

시간이 금방 갈 것 같아요.

저희 아이는 아직 스스로 접지는 못하지만

제가 접는 걸 보고 집중해서 기다려주는 느낌이 든달까요.ㅎ

<메타인지 5번 종이접기 몬스터 출몰>은

5번만 접으면 다양한 몬스터들을 접을 수 있는 방법을 알려주는데요.

일본 책이라서 일본 귀신들이 나오네요.

갓파, 우산 귀신, 초롱불 귀신, 눈알 귀신, 산도깨비, 설녀, 목이 긴 귀신 등

아마도 일본인이면 다 아는 이야기 속의 캐릭터들이지 않겠나 싶은데요.

화장실 귀신, 도깨비불, 마녀, 좀비, 유령 등도 있어서

일본색 없이

우리도 관심 갖고 접어볼 만한 것들도 있다고 생각되네요.

각 캐릭터를 접는 방법이 5번 만에 완성되니

금방 완성되는 데다가

따라 하기도 쉽고 재미있네요.

마지막에는 손그림을 그려서 캐릭터 얼굴을 완성시키니까

이것도 또 다른 재미가 있습니다.

종이접기 너무 재미있어서

아이 키우는 집에

이런 종이접기 책 한 권쯤은 필수 소장해야 되는 게 아닌가 싶습니다.

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

2023 한 권으로 끝내는 해커스 토익

한 권으로 끝내는 토익 실전 LC + RC 1 (모의고사 문제집 + 해설집) - Listening 5회분 + Reading 5회분 l 최신기출유형 100% 반영 ㅣ 2주 완성 [교재 실전용+복습용 MP3ㅣ온라인 실전모의고사 제공] ㅣ 해커스 토익 실전 LC + RC (모의고사 + 해설집) 1
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2024년 8월

토익 교재 한 권도 안 본 사람은 있어도 한 권만 본 사람은 없을 것 같아요.

시중에 상당히 다양한 교재들이 있는데 그 중에서 모의고사 교재도 참 많아요.

이것저것 봐도 해커스만한 것이 없다고 생각합니다.

최신 기출유형을 100% 반영한 교재를 통해 실전 감각도 익힐 수 있고

해커스 사이트를 통해서

방대한 무료 학습자료와 무료 온라인 실전모의고사도 볼 수 있어요.

이번에 보게 된 이 교재는

"한 권으로 끝내는"이라는 제목이 붙어 있는데요.

그렇다고 그 한 권의 두께가 두껍지도 않아요.

또 그렇다고 해설이 부족하지도 않습니다. 충분하고 넘칩니다.

10회분 이상의 모의고사가 제공되는 LC, RC가 따로 나뉘어져 있는

두꺼운 교재도 본 적이 있습니다만

마치 수학교재의 집합 부분만 보고 뒷 부분으로 갈수록 책이 깨끗하듯이

앞 부분 몇 회만 풀고 뒷부분은 보지도 않은 적이 있어요.

두꺼운 책, 여러 권으로 된 책이 부담스럽다면

이렇게

5회 분 정도로 가볍게 한 권으로 딱! 보는 것이 참 좋을 것 같습니다.

5회 분을 반복해서 익히면서 풀어본다면

결코 적지 않은 분량이라고 생각합니다.

가볍지만 충분해서 좋습니다.

토익을 볼 때는 근본적으로 실력도 중요하지만

"요령"이 무척 중요한데요.

출제 경향과 전략을 꼼꼼히 설명해놓았습니다.

무턱대고 문제부터 풀지말고

이 전략을 꼼꼼히 읽고 적용하면서 풀면 고득점이 가능할 것 같습니다.