하버드 회복탄력성 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

회복탄력성의 달인이 되면 어떤 삶을 살 수 있을까?

꾸지람을 듣거나 맡겨진 일을 제대로 해내지 못해도 좌절하거나 자신감을 잃지 않는다.

간절히 바라던 일을 당장은 이루지 못해도 다음에 또 기회가 있을 것이라는 희망으로 성실히

우울하고 의기소침해지고 괴로운 생각이 들더라도 감정에 휘둘리지 않고 이내 평정심을 되찾는다.

기껏해야 24년 정도의 적은 삶을 살았지만, 인생이라는 여정 속에는 다양한 이벤트가 존재하는 것 같다.

기쁨, 슬픔, 불안, 질병, 사고, 이별, 팬데믹까지 마치 기다리고 있었다는 듯이 자연스럽게 마주친다.

이런 힘든 상황을 극복하기 위해서는 '용기'와 '힘' 그리고 '지혜'가 참 필요하다는 것을 느꼈다.

내가 이번에 면접에서 만난 김선우 어스얼라이언스 대표는 이를 스프링처럼 다시 뛰어오르는 능력이라 말했고,

"하버드 회복탄력성 수업"에서는 이를 '회복탄력성'이라 불렀다.

이 책에서 회복탄력성이란 우리가 터득해야 할 무언가가 아닌 우리 안에 잠재되어있는 원석에 비유했다.

헬스트레이너 친구가 운동을 하면 없던 근육이 생기는게 아니라, 숨어있던 근육을 단련되는 것이라 했던가

회복탄력성도 그런 것이라 보는 것 같다. 우리 안에 없는 것이 아닌 숨어있는 근육같이 단련해야 할 존재.

SNS를 보면 세상 모두가 행복하고 근사한 삶을 사는 것만 같다.

그래서 "왜 나만 이렇게 힘들까?" "내 인생만 왜 이렇게 꼬이는 걸까?" 의문이 들게끔 만들기도 한다.

하지만 누구하나 빠짐없이 보여주지 않는 고민이 있고, 무슨 일이 벌어지고 있는 지 알 수 있는 방법은 없다.

결국 모든 사람이 보여주지 않아도 크고 작은 시련이 함께 하기에 회복탄력성은 우리 삶에 필요하다.

이 책에서는 6가지로 마음 근육을 키우는 법에 대해 소개한다.

6가지에는 대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄이 해당된다.

첫번째 토픽이자, 나에게 필요한 대인관계에 대한 내용만 짧게 적어보겠다.

외로움은 심장병을 유할하는 요인으로 꼽힐 정도로 흡연만큼 위험한 것이라 말한다.

식물은 햇빛과 물이 있어야 자라듯 인간은 사랑과 교류가 있어야 자란다는 표현은 그래서 적절해보였다.

가슴 설레는 사랑 이상의 모든 생명체와 교감하는 따뜻한 순간을 그 교류라 말했다.

대인관계에서 사람들과의 교류는 신뢰, 롤 모델, 격려와 위로를 제공함으로써 회복탄력성을 높여준다.

여기서 재밌는 개념을 소개해주는데 바로 '무작위 선행'이다.

이유없이 누군가의 행복을 돕거나 응원하는 이타적 행위를 뜻한다.

당신의 선행을 받는 사람이 또 다른 사람에게 친절을 베풀 가능성을 키우는 것이다.

누군가의 선행은 옹졸하게 만드는 내면의 박탈감을 없애준다.

2018년 빠졌던 깊은 고민의 수렁에서 벗어났다 생각해도, 때때로 힘든 시기는 감기처럼 온다.

이 책은 다시금 걸릴지 모르는 감기의 백신이 되리라 생각했고 선물받게 되었다.

그리고 나 몰래 우울하고 있었을 누군가에게 이 책의 내용을 바친다.

* 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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부자의 패턴

부자의 패턴 - 가장 빨리 부자가 되는 29가지 부의 매뉴얼
댄 스트러첼 지음, 송이루 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 5월

부자가 되고 싶다

참 많은 사람들이 바라는 꿈인 것 같다.

나는 부자가 되고 싶다고 말하는 것을 별로 좋아하지 않는다.

난 부자보다 최고가 되고 싶다.

부자의 기준은 누가 정하는 가?

그 누구도 모른다. 각자마다 가지는 부자의 기준이 다르기 때문이다.

하지만 난 50살 전까지 100억은 모아보고 싶다.

그게 사람들이 말하는 부자인지 아닌지 모르겠지만,

세상에 돈이 흐르고 넘치는데 고작 100억도 모으지 못한다면

스스로에게 자랑스럽지 못할 것 같다는 생각이 들어서이다.

마음같아서는 200조 정도 벌어서 세상을 바꿔보고 싶다 말하고 싶지만

그것은 지금 입장에서 말도 안되는 이야기이니..

200조, 100억 그 돈을 모으고자 하는 이유는 무엇인가?

결국 내 꿈을 이루기 위해서이다.

누군가는 나를 보고 세속적인 것 아니냐 비판할 수 있지만,

돈이 많아지면 확실하게 시선이 바뀐다.

머스크가 테슬라를 만들 고 수년동안 사기꾼으로 취급되었으나,

그가 세계1위 부자가 되고 난 후 그런 이야기를 일삼던 사람들이 입을 닫았다.

비트코인이 사기라고 말하던 사람들이 대부분이었으나

비트코인이 8천만원에 도달했을 때 그 말을 했던 사람들은 모두 입을 닫았다.

지금이야 테슬라도 떨어지고, 비트코인도 떨어졌기에

다시금 욕을 하는 사람들이 많아졌지만 말이다.

50살까지 100억을 모으기 위해

지금부터 매일 하루에 100만원을 번다고 해도

1년에 3억 6500만원, 25년을 그렇게 해도

100억은 모으기 어려운 어마어마한 숫자이다.

그만큼 부자들이 대단한 사람이라는 걸 알 수 있는 대목이다.

그렇다면 부자들은 어떻게 부자가 되었는가?

그들은 어떻게 살고 있는가?

이번 책에서 나는 부자를 배워보고자 하였다.

가지 않은 길을 택해야 한다.

사람은 생각한 대로 된다.

이 책은 초반에 부자에 대해 정의해준다.

1. 상위 1퍼센트는 고정된 집단이 아니다.

2. 상위 1퍼센트는 행운을 스스로 계획한다.

3. 상위 1퍼센트는 수입의 절반을 저축한다.

4. 상위 1퍼센트 중에는 혁신적인 제품과 서비스를 개발한 기업가들이 많다.

5. 상위 1퍼센트는 대다수가 생계를 위해 장시간 일한다.

그리고 가져야 할 테도에 대해서도 얘기한다.

특권의식을 버리고 관용의 태도를 갖춰라

'평생 배움을 지속하는 자세다'

삶에 대한 관심과 열린 마음, 새로운 것을 배우려는 의지 등을 아우른다.

이 책을 읽으며 내 꿈에 대한 의지를 다시금 다잡을 수 있었던 것 같다.

개인적인 한줄 평

부자가 되는 원칙을 29개로 쉽게 소개한 책

부자가 삶을 사는 태도가 궁금한 분들께 추천!

감사합니다.

지금까지 궁금소년이었습니다.

※ 이 글은 책과 콩나무의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 작성된 글입니다.

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[100자평] 엑셀 데이터 분석 바이블

엑셀 데이터 분석 바이블 - 실무에 최적화된 엑셀 사용서, 모든 버전 사용 가능 ㅣ 엑셀 바이블 시리즈
최준선 지음 / 한빛미디어 / 2021년 4월

엑셀 데이터 가공과 분석
데이터 시각화와 예측이 필요한 분들께 추천!

엑셀 데이터 분석 바이블

엑셀 데이터 분석 바이블 - 실무에 최적화된 엑셀 사용서, 모든 버전 사용 가능 ㅣ 엑셀 바이블 시리즈
최준선 지음 / 한빛미디어 / 2021년 4월

엑셀이라는 것은 참 실생활에 특히, 업무에 있어 중요한 프로그램이라 느낀다.

대학생활을 하면서 엑셀을 사용해보기는 했으나, 그 경우는 그래프를 만들 때를 제외하고는 거의 없을 정도여서 엑셀의 중요성을 크게 느끼지 못했는데 확실히 회사에서 짧게 생활하고, 군대에서 행정업무를 맡으며 엑셀의 활용도가 업무의 편의성을 얼마나 크게 높일 수 있는 지 깨달았다.

이 책은 핵심개념을 중점으로 목차를 나누고 설명하는 식으로 구성되있었다. 엑셀 책을 구매해보면 함수를 중점으로 한 책들이 정말 많은데 그 경우 어떤 경우에 어떤 함수를 찾아서 써야하는 지 알기 어려운 문제가 있다. 이 책의 경우 이렇게 피벗테이블을 지정해 피벗테이블에서 필요한 것들이 무엇인지 알려주는 식으로 되어있었다. 내가 많은 함수를 혼자 독학을 통해 알고 있으나 엑셀 문서를 깨끗하게 만드는 법이라던가, 피벗테이블을 이요하는 법에 대해서는 배우지 못했는데 마음에 드는 부분이었다.

실무에서 피벗테이블 부분이 그렇게 유용하다고 한다. 나는 피벗테이블을 이용할 일이 적었고, 사실은 알지 못해서 활용하지 못하는 경우가 많았는데 이번 기회에 공부할 수 있었다.특히 경제금융학에 대해 공부하다보면 엑셀을 활용한 계산을 하거나, CAPM 등 프로그램을 만들고 밸류에이션을 하는 경우가 많다. 그래프나 차트를 만드는 방법에 미숙해서 버벅거리는 경우가 많았는데 이번 책을 통해 인터넷에서 보고 따라하며 어려움을 겪었던 문제를 어느정도 해소할 수 있었다.

엑셀 테이터 가공과 분석에 필요한 함수와 기능 설명과 데이터 시각화, 예측 활용방법까지 예제를 통해 학습할 수 있다는 것이 이 책이 가진 장점으로 보인다.

개인적인 한줄 평

엑셀 데이터 가공과 분석

데이터 시각화와 예측이 필요한 분들께 추천!

감사합니다.

지금까지 궁금소년이었습니다.

감사합니다.

지금까지 궁금소년이었습니다.

※ 이 글은 리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 작성된 글입니다.

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[책리뷰] 하버드 스트레스 수업

하버드 스트레스 수업 - 구글, 페이스북이 선택한 하버드 의대 40년 연구 성과
왕팡 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2021년 4월

2주 정도 전 쯤에 삶이 너무나 바빠진 나머지 숨이 가빠졌다.

대외활동도 여러개 시작하면서 과제도 몰아치는 바람에 시간이 정말 부족했다.

다음주 시험을 앞두고 책 리뷰를 쓰는 나도 웃기지만, 이 시간이야말로 나한테 힐링일 수 있으니,,

어찌되었든 사람은 누구나 스트레스를 받는다. 나 같은 경우에는 예상치 못한 일들이 벌어졌을 때,

아니면 누군가 나에게 하고 싶지 않은 일을 명령했을 때, 따분하고 지루한 일을 반복할 때 스트레스를 받는다.

나는 스트레스를 받으면 주로 노래를 듣는다.

고등학교 2학년까지는 스트레스 해소법 같은게 없었는데 수능 및 대입을 앞두며

가라앉은 마음을 띄우고자 신나는 힙합 노래나 응원가사가 담긴 노래를 많이 들었다.

운이 좋게도 한 번에 대학입학을 해서 그 이후부터는 큰 스트레스를 받는 일은 없었던 것 같다.

스트레스라는 것이 그런데 항상 어떤 사건으로 부터 발생되는 것만은 아닌 것 같다.

번아웃이라는 말이 유행하듯이,

너무 열심히 사는 친구들이 갑자기 지쳐쓰러지고 우울감에 빠지는 모습을 볼 수 있다.

나도 18년부터 20년까지 번아웃 상태에 놓였었던 것 같은데 어떻게든 지나온 것 같다.

내가 악순환의 연결고리로 부터 벗어나고 보니,

주변에 번아웃을 넘기지 못하고 떠나버린 사람들이 생겼다.

그래서 이 상태를 지나온 나로써 좀 더 주변 사람들을 챙겨야겠다는 생각이 강해진 것 같다.

사실 스트레스에도 각자의 개인사정이 있고, 말하지 못하는 비밀도 있을 것이기에

나의 도움이 얼마나 영향을 미치겠는가 하겠지만,

나로써는 지키고 싶은 사람들을 먼저 도와주는 방법 말고는 떠오르는 게 없다.

(많은 사람들을 지켜봐온 결과, 열심히 사는 친구들이 빠르게 지치는 모습을 보였다.

열심히 사는 친구들을 이제 더이상 잃고 싶지 않다는 나의 생각으로 인해

그런 친구들을 더 만나 무너지지 않게 끔 도와주려고 하는 것 같다

이 책에서는

1장 스트레스를 간과해서는 안되는 이유

2장 스트레스 관리를 위한 SMART 프로그램

으로 크게 두 파트로 구성되어 있다.

스트레스가 삶에 끼치는 영향은 다양하다.

뇌를 퇴화시켜 공부에 악영향을 미치고,

불면증을 유발해 삶을 피곤하게 만들고,

사람을 우울하게 만든다.

특히 코로나 블루라는 말이 있듯이 우울증은 우리 옆에 가까이 와있을 지도 모른다.

(최근 내가 올린 글 중에서 안락사에 대한 조회수가 하루 평균 500정도 나오고 있다.

이것이 안락사 과제 때문인지, 안락사를 희망하는 사람이 많아져서 인지는 모르겠다.)

그렇다면 스트레스를 완화하기 위해서는 어떻게 해야할까?

가장 중요한 건 생각을 전환하는 일이다.

부정적 생각을 반복하면 더 부정적으로 변한다.

그래서 이 생각을 없애는 게 중요하다고 말한다.

스트레스는 누구나 받는다.

중요한 것은 그것을 어떻게 관리하느냐이다.

근데 돌아보면 별 것도 아닌 일이라 생각될 때가 많다.

시험 스트레스처럼 끝나고 보면 아무것도 없는 일시적인 경우가 대부분이다.

하지만 부정적 굴레에 자기가 빠져들어간다면,

그리고 그 곳에서 벗어나지 않기 위해 노력하고 있다면

제 3자의 입장에서 답답하지만 도와줄 방법이 없는 것 같다.

결국 자신의 생각과 감정은 본인만 알 수 있기에,

타인의 입장에서 (가족이라 할 지라도) 줄 수 있는 도움은 한정적이다.

지금 스트레스를 많이 받고 있는 사람이 있다면,

깊게 숨을 쉬어보고 그 부정의 굴레 속에서 벗어나길 응원한다.

쓰다보니 책 내용보다도 내 이야기가 많아진 것 같다...ㅎ

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