장건강 지키기 프로젝트

장내세균의 역습 - 식이섬유와 유산균을 많이 먹으라는 말은 잘못됐다
에다 아카시 지음, 박현숙 옮김, 김나영 감수 / 비타북스 / 2020년 11월

20대 초반에 과민성 대장증후군 판정을 받았어요

늘 긴장하고 예민하고 까칠한 성격탓인지

변비와 설사 복통과 복부팽만감으로 소화제와 변비약을 달고 살았어요

장건강에는 유산균과 프로바이오틱스 식이섬유 등

장에 좋다는건 뭐든 닥치는대로 먹는 습관을 들였는데

별로 나아지지 않고 40대에 접어들었어요

장내세균의 역습이라는 제목과 뒷편 소개내용에

배가 아프고 가스가 차는 사람 식이섬유를 먹어도 배변활동이 어려운사람에게

추천한다 하니 꼭 제가 봐야할 저의 증상들이 다 들어있더라구요

변비를 위해 해독쥬스며 청혈쥬스 등등 별의별 시도를 다봐도 나아지지 않는

저의 장문제 트러블은 이 책을 통해 원인과 해결방법에 도움을 받게 된 것 같아요

소장에서 과잉생산되는 장내 세균때문에 알수없는 몸의 통증이 생기고

부인과 질환처럼 골반통이 생길 수 있다는 이야기를 듣고 너무 놀랐어요

바로 저의 몸이 그런 상태로 오랫동안 살아왔기 때문이에요

그래서 진통소염제를 달고 살았던 근 10년~악순환이 반복되면서

몸도 마음도 많이 지쳐있었는데

장내 세균이 비정상적으로 과잉생산되어 질병이 발생할 수 있다는 사실은

참으로 놀랍고 신기했어요

이 책에 소개된 식사치료법이 저포드맵 식단은

세균이 즐겨 먹을만한 음식을 피하는데 있다고 해요

소장에서 소화.흡수하기 어려운 당을 피하는것인데

소장에서 흡수가 잘 되지않는 당질 포드맵을 통해 저포드맵 식사를 권하고 있어요

고포드맵 식품섭취를 3주간 멈춘 후 고포드맵 식사를 시작하면서

내게 맞지 않는 음식들을 기억하여 조절하는 식단을 시작하고 있어요

패스트푸드나 튀김 당류,백색가루 등 우리가 몸에 나쁘다고 생각했던

음식들을 먹었다면 신선한 야채과일과 통곡물

자연에서 추출된 오일이나 소스등..

한식과 친해져야 세균으로부터 장을 보호할 수 있겠어요~~~